Slik håndterer du Restless Leg Syndrome Under Graviditet
I denne artikkelen
- Hva er Restless Legs Syndrome?
- Er det vanlig i graviditet?
- Fører til
- Tegn og symptomer
- Diagnose
- Behandling
- Måter å hindre rastløs legsyndrom i graviditet
- Kan rastløs bensyndrom påvirke babyen din?
- Hjem rettsmidler
- Går Restless Legs Syndrome unna etter fødsel?
Hvis du er gravid eller har vært gravid før, er du ikke fremmed for de mange forholdene som kommer som en del av det. En av disse er det rastløse bensyndromet som viser seg å være en stor hindring i søken etter å få litt tiltrukket hvile.
Hva er Restless Legs Syndrome?
Restless legs syndrom er det ukontrollable behovet for å bevege beinet mens du sover eller hviler. Du kan føle en brennende, kløe eller krypende følelse i foten, øvre ben og kål hvis du har RLS. Det avtar vanligvis når du beveger beina, men det ender opp med å våkne deg opp fra søvn og kan til og med gå tilbake når du har flyttet beinet ditt.
Er det vanlig i graviditet?
Ja. Restless legs syndrom er ganske vanlig under graviditet med om lag en av hver fjerde kvinne som opplever det.
Fører til
Forskere har ikke klart å finne frem til den eksakte årsaken til RLS, men det er noen faktorer som mange forskere mener er årsaken til tilstanden.
- Ubalanse i dopamin, kjemikalien i hjernen som er ansvarlig for jevne og jevne muskelbevegelser.
- Mangel på jern eller folsyre i kroppen
- Økning i østrogen nivå i kroppen
Tegn og symptomer
Symptomene på RLS vises i stor grad som ubehagelig følelse i bena, men de kan også oppleves i andre deler av kroppen. Imidlertid inkluderer de vanligste tegnene på RLS,
- Kryper eller brenner følelse i bena
- Kløefornemmelse i bena
- Kramper i kalvemuskulaturen
- Fidgety følelse i bena
- Jerking av lemmer mens du sover
- Søvnforstyrrelser på grunn av vondt eller smerte
Diagnose
Det er ingen test for å diagnostisere RLS hos pasienter. Legene kan gjennomføre en blodprøve for å utelukke muligheten for andre forhold. Leger vanligvis diagnostiserer RLS på grunnlag av symptomene som din erfaring. Du kan bli bedt om å gi en medisinsk historie og detaljer om medisiner som du har brukt som kan ha utløst tilstanden. Du kan også bli testet for jernmangel, da det er en vanlig årsak til RLS.
Behandling
Hvis symptomene dine er alvorlige og forstyrres under søvn, kan legen din velge følgende behandlingsmetoder
- Jern kosttilskudd: Hvis du har en mangel på jern, vil du bli foreskrevet jern kosttilskudd.
- Opioid medisinering: Noen leger kan ordinere opioid medisinering hvis du ikke svarer på jerntilskudd. Men dette er bare gitt i kort tid for å forhindre risikoen for abstinenssymptomer hos babyer.
- Relaxis: Dette er en FDA-godkjent enhet som kun er tilgjengelig på resept.
Vanligvis er Mirapex og Requip foreskrevet for RLS; Imidlertid kan behandling av RLS med medisinering under graviditet være en utfordring, da legemidlene som normalt er foreskrevet for RLS-pasienter ikke er blitt undersøkt hos gravide kvinner. Siden effektene av disse stoffene på fosteret ikke er undersøkt, vil legene derfor avstå fra å foreskrive dem til deg.
Måter å hindre rastløs legsyndrom i graviditet
Selv om det ikke finnes noen måter å fullstendig forhindre rastløssyndrom under svangerskapet, kan du prøve å redusere risikoen for å få det ved å gjøre noen livsstilsendringer.
- Reduser eller unngå koffein: Gravide kvinner kan ha ca 200 mg koffein hver dag. Sørg for at du beholder din kaffe og teinntak for å passe denne begrensningen. Koffein kan gjøre symptomene på RLS enda verre og holde deg våken. Det er en god ide å helt avstå koffein, inkludert kaffe, alle typer te, koks, sjokolade, etc. Hvis du bruker det, gjør du det innenfor en grense og unngå å forbruke det om kvelden eller senere ettermiddag.
- Spor matinntaket: Noen ganger utløser visse matvarer RLS. Derfor er det en god ide å holde rede på hva du har brukt på dagen du opplever symptomer. Unngå disse matvarer anbefales for å forhindre RLS.
- Tren regelmessig: Å trene hver dag kan bidra til å lindre RLS. Men bare engasjere seg i milde øvelser som ikke trener deg for mye som det kan gjøre det vanskeligere for deg å sove.
- Sov godt og i tide: Sett en sovrutine og få mye søvn og hvile. Tretthet kan også utløse RLS hos mange kvinner.
Kan rastløs bensyndrom påvirke babyen din?
Nei, rastløse bensyndrom påvirker ikke babyen din. Imidlertid er det visse medisiner som er foreskrevet for RLS som kan ha en negativ effekt på babyen. Snakk alltid med helsepersonell og søk godkjenning før du tar medisiner.
Hjem rettsmidler
Her er noen enkle hjemmemedisiner som kan brukes til å lindre ubehag under RLS.
- Massere bena: Hvis du våkner opp til RLS eller opplever symptomene, kan du massere bena eller be partneren din til å massere beina for å lindre smerten. Bruk av smertestillende massasjoljer kan også være gunstig.
- Temperaturendringer: Når du begynner å ha symptomer, bruk en varm komprimering eller en ispakke for å lindre smerten. Du kan også dyppe bena i varmt vann i badekaret.
- Soak føttene: Soak føttene i varmt vann som inneholder Epsom salter i det i 30 minutter. Legg dette tørke føttene og gni et tynt lag Vicks Vaporub på føttene.
- Spis bananer: Bananer er en god kilde til kalium som hjelper til med å sende nerveimpulser og kontraktene dine muskler. Gravide kvinner anbefales å inkludere bananer i kosten.
- Ta kosttilskudd: Med riktig konsultasjon med legen din, kan du begynne å ta kalsium, jern eller magnesium kosttilskudd for å lindre RLS.
- Avslappingsteknikker: Prøv avslappeteknikker som å bøye musklene dine før søvn. Strek bena eller bøy anklene umiddelbart hvis du opplever symptomer. Du kan også øve meditasjon for å roe deg før du går i dvale.
Går Restless Legs Syndrome unna etter fødsel?
Hvis du ikke har hatt rastløshetssyndrom før graviditet, begynner symptomene å avta innen fire til seks uker etter fødselen.
Restless legs syndrom er sikkert den raske enden av graviditetskjøp. Men lettelsen for de fleste kvinner er at, med mindre du har hatt en eksisterende tilstand av RLS, er de fleste graviditetsinducerte RLS kortvarige og vil avta når du har født den lille.