Hvordan håndtere Baby Blues
I denne artikkelen
- Hva er Postpartum Blues?
- Opplever alle mødre Baby Blues?
- Hva forårsaker baby Blues?
- Tegn og symptomer på baby blues
- Hvor lenge går baby Blues sist?
- Baby Blues og Postnatal Depresjon
- Hvordan behandle baby Blues?
- Når skal du bekymre deg?
Å ha en nyfødt kan være spennende og nervebryter samtidig. En baby bringer mye lykke i livet ditt samtidig som det ser ut til at alle normer har brutt løs. Din daglige rutine går for en kaste, mens dag og natt smelter sammen for å forvandle deg til en sovende zombie. Kroppen din har nettopp produsert et levende vesen og har ikke returnert til sin normale tilstand. Derfor er det helt normalt å gå gjennom baby blues midt i alt dette.
Hva er Postpartum Blues?
Omtrent 70-80% av de nye mødrene opplever baby blues syndrom etter fødselen. Dette er en kort periode med ulykkelighet, angst og irritabilitet. En mor kan oppleve blues 4-5 dager etter levering eller tidligere, avhengig av erfaring med levering. Baby blues etter graviditet er en ganske annen historie i motsetning til den vanlige oppfatningen av en glødende, glad, ny mor.
Opplever alle mødre Baby Blues?
Ikke alle nye mødre opplever baby blues, men 70-80% gjør. En familiehistorie av depresjon eller hjemmekonflikter kan øke sjansene for å ha blues. Tiden etter levering kan være stressende på grunn av de mange endringene som kommer. Støttesystemet som er tilgjengelig i løpet av perioden umiddelbart etter graviditet, kan i stor grad hjelpe en mor til å håndtere blues.
Hva forårsaker baby Blues?
Blåen kan skyldes en rekke årsaker som fysiske endringer, hormonelle endringer og følelsesmessige faktorer. Nivået av hormoner, østrogen og progesteron er den høyeste i en kvinnes kropp under graviditet. Den enorme plummet i hormoner etter levering kan også utløse baby blues. Følelsesmessige faktorer som å være en perfekt mor eller tanker om ikke å gjøre det riktig, kan også påvirke deg. Andre faktorer som traumer under levering, problemer med amming, søvnmangel, familiehistorie av depresjon, kan alle føre til baby blues.
Tegn og symptomer på baby blues
Dette er noen av baby blues etter fødselssymptomer:
- Følelse av følelsesmessig, grusom og sårbar uten tilsynelatende grunn: Du kan gråte på hatten, så det er en god ide å holde vevet i nærheten. Snakk med partneren din eller noen andre om dine tanker. Å diskutere med andre vil hjelpe deg med å innse at de fleste ting ikke er så jordskrenkende som de ser ut til deg.
- Utålmodighet, irritabilitet, rastløshet, angst: Disse symptomene kompletterer hverandre! Så hvis du synes at du er urimelig snill eller irritert hos din partner og andre barn, vet du at du har bluesen. Den beste måten å håndtere dette på er å slappe av og slutte å tenke på gazillion-ting som må gjøres. Konsentrere seg om deg selv og babyen. Alle de andre tingene kan vente.
- Tretthet, søvnløshet, dårlig konsentrasjon: Vel, klandre søvn færre netter for disse symptomene. Prøv å sovne når barnet gjør det; Dette vil gi deg noen timers søvn.
Hvor lenge går baby Blues sist?
Baby blues streik nesten umiddelbart etter levering og har en tendens til å vare i et par uker. Baby blues er den minste ekstreme formen av postpartum depresjon, som varer lenger og krever legehjelp.
Baby Blues og Postnatal Depresjon
Etter rutsjebane av graviditet og levering, er det ganske naturlig for mødre å ha babyen blues. Hvis blues blir verre eller ikke går bort etter noen uker, kan det være postpartum depresjon.
Postpartum depresjon symptomer ligner på baby blues, men verre. Det inkluderer tilbaketrekning fra en partner, vanskeligheter med å binde med babyen, angst som hindrer søvn, skyldfølelser og selvmordstanker. Flere faktorer som hormonelle endringer, fysiske endringer, endring i kroppslig metabolisme og stress kan føre til depresjon. Søk rådgivning bidrar til å håndtere depresjon.
Postpartum psykose er en alvorlig lidelse preget av tap av berøring med virkeligheten. Selvmord og barnemord er risikoen forbundet med sykdommen, og derfor er sykehusinnleggelse avgjørende for å holde moren og barnet trygt. Symptomene inkluderer hallusinasjoner, illusjon, ekstrem angst, selvmordstanker eller handlinger, ekstrem forvirring eller desorientering, raske humørsvingninger, bisarre oppførsel og tanker om å skade barnet.
Hvordan behandle baby Blues?
Her er noen tips om hvordan å håndtere baby blues:
- Ha litt tid på meg: Den hektiske rutinen etter en baby kan være foruroligende. Derfor sørg for å være oppmerksom på deg selv, andre gjøremål rundt huset kan vente eller prøve å få noen andre til å hjelpe med dem. Sov når babyen lurer og prøver å slappe av generelt.
- Snakk: Dele hva dine følelser med noen nær deg er viktig, som hjelper deg med å håndtere baby blues. Hvis du føler deg lav, ikke føler deg skyldig i det. Når folk vet at du føler deg lav, vil de være mer støttende og hjelpsomme.
- Spis godt: Inkluder sunn mat i kostholdet ditt, og ikke glem å spise i løpet av all trengsel som oppstår etter fødsel. Du vil kanskje også komme tilbake i form etter graviditeten, noe som er greit, men ikke prøv å kontrollere sultpangene dine i de første månedene. Spis næringsrik mat som tilfredsstiller kroppslige behov.
- Gå en tur: Å gå utendørs kan gjøre deg veldig bra. Etter graviditet kan tanken om å kle seg og gå en tur med barnet virke skremmende. Men frisk luft og sceneendring kan gi et nytt perspektiv og noen positive vibes.
- Få hjelp: Få andre til å hjelpe deg rundt i huset og med babyen. Ikke vær sjenert fra å be om hjelp; du fortjener all hjelp du kan få. Dette vil hjelpe deg å slappe av og få litt søvn.
- Ikke slå deg selv opp: Du kan ha forestilt deg selv å være en glad og livlig mor til babyen din. Men kroppen din er kanskje ikke klar for det, så slapp av og fortell deg selv at du gjør det beste du kan.
Når skal du bekymre deg?
Det er ganske naturlig å ha baby blues etter levering, og det er ingenting å bekymre seg for det. Men hvis symptomene dine varer i mer enn et par uker, kan du lider av postpartum depresjon. Også, hvis du utvikler selvmordstanker eller tanker om å skade barnet, søk øyeblikkelig medisinsk hjelp.