En sunn spiseguide for småbarn

Innhold:

{title}

Gjør din pjokk spiser sunn mat ved å involvere ham i dagligvarehandelen, jobbe sammen på presentasjonen av maten, skjære interessante former og størrelser, og legge til fargerike grønnsaker til måltidene sine.

Når det gjelder å spise med barnet ditt, handler det om å gi mat til sine lunger i stedet for å spise sunt. Å spise godt er viktig for din voksende baby, da den hjelper ham med å få energi, opprettholde en sunn vekt og innhente gode spisevaner. Hvis barnet ditt har vært masete om å spise mat ordentlig, bør du finne nye og innovative måter å mate ham med sunne måltider.

Gjør din smårollers mat mer tiltalende

  • Gjør din barns næringsrik mat visuelt tiltalende ved å garnere det godt. Du kan pakke lange pinner av grønnsaker, som gulrøtter, røde og gule paprika, pakke dem sammen og knytte dem med en stripe grønn løk. Din pjokk ville ikke kunne ignorere en så levende og unik presentasjon.
  • Spill med fargekomponenter av maten. Gjør bruk av peppers, rødbeter, bønner og tomater for å trekke oppmerksomheten til barnet ditt.
  • Vurder å legge til varierende former for mat ved å bruke forskjellige korn, bønner og frø for å gjøre det ser mer innbydende ut.
  • Ikke bare legg maten på tallerkenen, ordne platen attraktivt og gi en endelig berøring av presentasjonen.

Involver din småroller

  • Utvikle pjokkens interesse i å spise sunn mat ved å ta ham med i matbutikken med deg.
  • Fortell ham fordelene med hver grønnsak du plukker opp fra butikken for å gjøre ham oppmerksom på næringsverdien.
  • Be ham om å lese ut dagligvarelisten for deg mens du handler, og be om hans mening om frukt eller grønnsaker han foretrekker å spise.
  • Vurder å kjøpe en ny frukt eller grønnsak hver uke for å lære barnet ditt å legge til nye komponenter i sin vanlige meny. {title}

Moro og helse Combo for småbarn

Spør din pjokk for å hjelpe deg med å sette pålegg på en pizza. Gjør måltidet mer moro ved å arrangere grønnsaker som gulrotpinner, tomater og paprika slik at de ser ut som et ansikt på platen. Du kan også lage pannekaker i form av pjokkens initialer, eller du kan kutte kaker, smørbrød, etc. i hjerteform.

Velg Juices Wisely

Hvis barnet ditt er kresen om å spise frukt, er fersk juice den beste måten å balansere pjokkens daglige fruktinntak på. Vær sikker på mengden og hvilken type fruktjuice du tilbyr ham. Hvis han ikke drikker melk, prøv en juice som er forsterket med kalsium og D-vitamin. Unngå å kjøpe juice som bare tilbyr 10 prosent av fruktkonsentratet og fyll resten av esken med smaker og søtningsmidler.

Spill positiv

Vær en rollemodell for barnet ditt og gi positive kommentarer om maten du spiser. Når du sier ting som "disse er så velsmakende!" til barnet ditt, kan han være mer villig til å prøve dem. Så få den lille til å spise nye matvarer rik på essensielle vitaminer og mineraler, for ideell utvikling, med disse praktiske tipsene.

Meal Planner Table

1 kopp havregryn med datoer og valnøttpuré og 1 kokt egg ELLER havre kokt i melk med datoer og valnøttpuré med jordbær1 kopp fruktig ris kheer1 veg og dal cutlet eller 1 fiskekotelett1 gulrotparatha med ghee1 myk, tykk blandingspulse Dosa med 1/2 katori veg (løk, rød gresskar) Sambar ELLER 1 egg omelett1 kopp Havre - Hirsegrøt med grønn grønnsak1 kopp risgrøt tilberedt i melk med kutte mangostykker1 kopp ananas yoghurt / shrikhand1 oransje1/2 glass Berry Smoothie (raspberry, blåbær)1/2 glass banan milkshake1 kopp fig smaksatt yoghurt1 kopp appelsinjuice1 glass banan og kylling smoothie1 kopp rødbeter risotto med parmesanost1 chapati dyppet i meti dal eller 1 chapati med mild fisk curry1 kopp ris og masoor dal vegetarisk curry med ghee ELLER 1 kopp ris med benfri kylling med løk-tomater curry (mildt krydret)1 kopp ris med erter curry ELLER 1 kopp ris med pomfret karri1 kopp Curd-Coriander ris1 biterrotparatha1 phulka med godt tilberedt (og grovt mashed) rajma i tomat-løk saus eller smør kylling1 bolle spinat potet suppe1 bolle rødbetsuppe1 bolle maisuppe1 bolle Tomat-løkesuppe1 kopp Veggie mos (flaskegrønn, mais, gulrot)1 kopp søtsmaksuppe1 bolle erter og ajwain suppe1 roti blandet med melk og mango og honning eller jaggery1 kopp Rød risotto med tomat og basilikum1 erter parantha med rød masoor dal (ikke-krydret)1 kopp Puffed rispuls1 blended veg idli med tomat chutneySitronpasta med erter1 kopp ris kheer med kuttfrukter
Måned 13 - uke 1 MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LØRDAG SØNDAG
Frokost 9:00
Mid-morning snack 11:00 am
Lunsj 1:00
Kveldssnakk 6:00
Middag 8:00

Forrige Artikkel Neste Artikkel

Anbefalinger For Moms.‼