Frukt og nøtter barer
Innhold:
I denne artikkelen
- ingredienser
- Metode
- Næringsinformasjon
Frukt og nøtter barer er ideelle etter skolen snacks. I motsetning til behandlet søtsaker, pakker denne baren mye næring. Tilpass baren etter dine preferanser for frukt og nøtter. Flavourful, solid og akkurat den rette mengden søthet - en perfekt sunn søt matbit!
| serverer | Forberedelsestid | Matlagingstid |
| 2 personer | 10-15 minutter | 25-30 minutter |
ingredienser
- 20 g cashewnøtter
- 20 g mandler
- 20 g pistasjenøtter
- 20 g macadamia
- 20 g valnøtter
- 20 g pitted pommes frites
- 20 g pitted tranebær
- 20 g frøfrie datoer
- 20 g kirsebær, pitted
- 20 g fiken, pitted
- 20 g rosiner, pitted
- 20 g blåbær, pitted
- 20 g aprikos, pitted
Metode
Trinn 1
Kombiner nøtter og tørket frukt i en matprosessor eller blender
Steg 2
Hold pause i mellom for å kontrollere konsistensen av blandingen. Blandingen skal bare bruttes opp og ikke knuses helt
Trinn 3
Legg blandingen i en tykk glassskål lined med smørpapir og trykk inn i et fast lag.
Trinn 4
Chill i minst 3-5 timer
Trinn 5
Del i barer
Trinn 6
Fest hver stolpe i plastfolie eller vokspapir og lagre i kjøleskapet
Næringsinformasjon
| kalorier | 434 kcal
| proteiner | 10, 4 g
| fett | 27, 8 g
| karbohydrater | 44, 6 g
| kolesterol | 0 mg
| natrium | 5 mg
| kalium | 671 mg