Matguide for førskolebarn
I denne artikkelen
- Hva bør førskolen din spise?
- Hvor mye bør førskolen din spise?
- Hva bør ikke bli født til førskolen?
- Hva er noen gode snackalternativer for førskolen din?
Hva bør førskolen din spise? Hvor mye skal han spise? Hvis disse spørsmålene plager deg, så er det på tide å lese matveiledningen for barnehager
Da barnet ditt vokser til en førskolebarn, vil du innse at det ikke bare er en plutselig spurt i hans daglige aktiviteter, men også forandrer seg i hans spisevaner. Ditt barn vokser opp; Derfor trenger han riktig ernæring for å støtte sin vekst, lære og få energi for sine høye aktivitetsnivåer.
Hva bør førskolen din spise?
Forskolebarnet ditt er stort nok til å prøve en rekke matvarer. Den eneste fangsten er at han skulle like dem. Prøv å lage mat tiltalende for barnet ditt. I sin alder er han fascinert av forskjellige smaker, farger og teksturer. Så gi ham forskjellige valg å spise.
Hvor mye bør førskolen din spise?
La dette være på barnet ditt, la han bestemme hvor mye han vil spise. Din jobb er å bestemme hvilke matvarer som skal tilbys. Hans appetitt kan variere fra dag til dag eller måltid til måltid. Det er helt akseptabelt. Prøv å ikke tvinge ham til å fullføre alt på platen hans. Dette vil gi ham av ideen om å spise.
Maten er delt inn i 5 forskjellige grupper. Sørg for at barnet ditt spiser fra hver av disse gruppene.
1. Korngruppe
Minst 6 porsjoner per dag 1 stykke brød, 4-5 kjeks, 2 rotis, ½ kopp kokt ris / pasta
2. Frukt og grønnsaker Gruppe
Minst 5 porsjoner per dag ½ -1 liten frukt eller grønnsak, ½ kopp juice eller suppe, ½ kopp hakket (rå) eller kokt salat
3. Melkgruppe
Minst 3 porsjoner per dag. Forskolenes daglige inntak av melk og melkeprodukter skal være 2 til 2 ½ kopper. Den inneholder melk, yoghurt og ost. Gi barnet ditt nok, men ikke for mye melk.
4. Kjøttgruppe
2 porsjoner per dag - 1 egg, ½ kopp tørre bønner / linser / erter, 1-3 spiseskjeer magert kjøtt / kylling / fisk
5. Fettgruppe
3-4 porsjoner hver dag - 1 ts smør / olje / ghee
Hva bør ikke bli født til førskolen?
Hvis barnet ditt har matallergier, så avstå fra maten. De vanligste matallergiene er melk, egg, skallfisk, hvete, nøtter osv. Snakk med legen din for å være sikker.
For det andre, vær forsiktig med glatt og klebrig mat som kan forårsake kvelning, for eksempel store stykker kjøtt, godteri, druer, peanøttsmør og marshmallows. Vær også forsiktig med harde matvarer som nøtter, rå gulrøtter, rosiner, etc. Gi alltid små biter av mat for å unngå dette.
Hva er noen gode snackalternativer for førskolen din?
1. Korngruppe
Hele hvete kjeks, tørr frokostblanding, toast, puffed ris, luftpoppet popcorn
2. Vegetabilsk gruppe
Rå grønnsaker som agurker, gulrøtter (kutt i strimmelform)
3. Fruktgruppe
Frisk frukt som banan, lite eple, fersken, tørket frukt
4. Melkgruppe
Ost, cottage cheese, yoghurt (vanlig eller flavored)
5. Proteingruppe
Jordnøtt smør, nøtter og frø, hardkokte egg, kjøttstykker som kalkun, kylling og tunfisk salat
Noen tips som vil hjelpe deg med å gi et balansert, næringsrikt måltid til førskolen din:
- Aldri hoppe over på barnets frokost. Det er dagens viktigste måltid. Sørg for at frokosten består av frokostblandinger, meieri, frukt og grønnsaker.
- I stedet for å gi større måltider, del dem inn i mindre måltider og gi dem med jevne mellomrom.
- Mat eller gi barnet ditt mat når han er avslappet. Dette vil få ham til å spise godt.
- Ikke press barnet ditt til vane med å se på TV mens du spiser. De fleste barn har en tendens til å overvære mens de ser på TV.
- Ikke la barnet ditt bli for sulten før han spiser. Sjansene er at han vil ende opp med å spise mer som fører til fedme hos barn.
- Ikke bli vant med å bruke mat som en belønning.
- Barn endrer sine preferanser ganske ofte. Det de liker i dag, kanskje de ikke liker i morgen. Ikke tving barnet ditt til å spise noe han ikke liker.
- Forvent barnet ditt å spise den samme maten som resten av familien. For en kresen eater kan du dessuten tilberede en mat som du vet at barnet ditt vil nyte å spise.
- Unngå å legge til salt og sukker i barnets mat.
- Fôring av preschooler-chips, mat laget av raffinert mel osv. Er ikke mye hjelp. De er bare tomme kalorier.
- Sammen med maten, gi barnet ditt sunne drikker som kjernemelk, kokosnøtt vann, ferskt fruktjuicer, etc.
- Spis sunn deg selv for å innhente de samme sunn matvanene i barnet ditt.
Med disse tipsene, hjelper førskolen din til å spise godt, være aktiv og sunn. Sunn mat spiller en stor rolle i barnets normale vekst og utvikling.