Hva er basal kroppstemperatur?
Basal kroppstemperatur er temperaturen i kroppen din når den er helt i ro - det betyr at når du ligger perfekt stille om morgenen, før du har hatt noe å spise eller drikke, før du har snakket eller til og med flyttet.
Å forstå og kartlegge basal kroppstemperatur kan spille en viktig rolle i din totale fruktbarhet, ettersom en hevet basal kroppstemperatur kan bety at du har eggløsning. Og å vite når du har eggløsning betyr å kunne lage de beste planene for å bli gravid.
Hvordan virker det?
For å forstå den basale kroppstemperaturen din, må vi ta en titt på progesteron. Progesteron er hormonet som hjelper til med å forberede slimhinnen i livmoren i tilfelle en graviditet, og derfor øker nivåene litt hver gang et egg frigjøres fra eggstokkene dine. Hver gang progesterontallene dine øker, øker basal kroppstemperatur. Selv om endringen kan være liten (så lite som 0, 4 grader), kan det være et tegn på at du har eggløsning. Derfor er det så avgjørende å få et godt basal kroppstemperometer, og vite hvordan du bruker det riktig.
Lage et basalt kroppstemperaturskjema
Selv om hver kvinne er forskjellig, skjer eggløsning vanligvis midt i syklusen din, og du er på toppen av fruktbarheten i løpet av et par dager før og rett etter eggløsning. Dette er nøkkeltiden for sæd å befrukte egget ditt, og det å kunne identifisere dagene du har eggløsning ved å kartlegge basal kroppstemperatur kan bli et uvurderlig verktøy. På den første dagen av neste periode, begynn å ta basal kroppstemperatur til samme tid hver morgen - før du reiser deg, spiser eller drikker. Sørg for å ta den til samme tid hver dag, siden den vanligvis stiger med omtrent 0, 1 grader hver halve time. Tallene vi snakker om her er ganske små, så en slik variasjon vil utgjøre en stor forskjell i legitimiteten til diagrammet ditt. Begynn å merke resultatet ditt i noen måneder, så begynner du snart å se et mønster av temperatursvingninger, som indikerer eggløsningens datoer. Hvis basal kroppstemperatur er hevet i tre til fem dager, har du eggløsning. Hvis den er oppdratt i mer enn 18 dager, gratulerer, er du sannsynligvis gravid!
Hvor pålitelig er et basalt kroppstermometer?
Basale kroppstemperometre er lett tilgjengelige fra ditt lokale apotek eller online. For best resultat, hold den ved siden av sengen din, og sprett den i munnen din så snart du våkner. Det høres enkelt ut, men du må være regimentert om det for å få en nøyaktig representasjon av basal kroppstemperatur, og dermed eggløsningsplanen. Det er viktig å huske på at mange andre ting øker kroppens temperatur. Ting som sykdom, feber, alkohol eller smertestillende vil påvirke gyldigheten av temperaturen din. Du vil også begynne å se et mønster etter noen måneder (hvis det hele er), så det er ikke noe som vil hjelpe deg umiddelbart. Det betyr at hvis du har en uregelmessig syklus, kan du slite med å få noen fordel av et basalt kroppstemperaturskjema.