Tips om mat og drikke mens du er gravid
Når du finner ut at du er gravid, må du sannsynligvis gjøre noen livsstilsendringer for å fremme best mulig helse for babyen din i livmoren. Det kan bety drastisk å endre hva du spiser og drikker de neste ni månedene og enda lenger hvis du planlegger å amme.
Men hvor skal du begynne? Du har sikkert hørt råd om å holde deg unna fisk på grunn av potensiell eksponering for kvikksølv og å ikke drikke alkohol, da det kan skade det ufødte barnet ditt. Hva skal du imidlertid spise? Er grønne smoothies din nye morgenkaffe? Bør du begynne å gå på treningsstudio noen ganger i uken for å trene den daglige kontordonken?
Hver graviditet er forskjellig, og det samme er hver mor. Fødselslege og fastlege vil hjelpe deg med å lage en plan for å oppmuntre til å spise og drikke som er bra for både deg og babyen din. Og den planen vil ikke bli satt i stein - du må endre den for å gjøre rede for vanvittige sug (peanøttsmør og sylteagurk, hvem som helst?), Endringer i barns behov og til og med helseproblemer du støter på underveis.
Begynn med litt grunnleggende kunnskap om hvilke vitaminer og næringsstoffer du bør konsumere for å følge med dine utviklingsbehov. I tillegg må du støtte endringene i din egen kropp, eventuelt ta prenatal vitaminer og ta andre skritt for å forberede deg på bølgende hormoner og vekstperioder.
Les videre for å lære om sunn graviditetsvekt, mat og drikke som skal unngås, ideer om trygg mat og mer.
artikler
Graviditetslyst
Hva du skal spise når du er gravid
Hva IKKE skal spise når du er gravid
7 Graviditetssmoothies
Sunne spisestrategier under graviditet
5 essensielle matvarer å spise mens du er gravid