Folsyre for fruktbarhet - hjelper det?

Innhold:

I denne artikkelen

• Hva er folsyre?
• Hvordan kan Folic Acid øke fruktbarheten?
• Anbefalt inntak av folsyre for menn og kvinner
• Matvarer som er rik på folsyre
• Er det trygt for kvinner å ta Folic Acid Supplements?
• Hva er risikoen for å ta høye doser av folsyre?

Riktig ernæring er nøkkelen til en sunn graviditet. Derfor, hvis du er ute etter å bli gravid, er det viktig at du tar de nødvendige kosttilskudd for å sikre at kroppen din er i beste stand.

Et av stoffene som generelt anbefales for kvinner som prøver å bli gravide er folsyre. Det hjelper til med produksjon av røde blodlegemer samt DNA. Mens det er kjent at det er mange fordeler som kommer med inntak av folsyre for gravide, er det like gunstig for kvinner som prøver å bli gravid og for menn også.

Hva er folsyre?

En syntetisk form av vitamin B9, folinsyre er en av de vannløselige vitaminer som støtter den grunnleggende virkningen av celle metabolisme. Det er en av de åtte vitaminer som er oppløselige i vann, og i sin naturlige form kalles vitamin B9 folat. De finnes i mange matvarer som ofte spises, inkludert spinat, gresskar, østers, gulrøtter, okra, asparges, lever og brokkoli. Det finnes mange andre matvarer som gir det samme, inkludert fjærfe, ris, bønner, egg, nøtter, kjøtt og meieriprodukter.

Om nødvendig kan folsyre legges til andre matvarer for å øke vitamininnholdet. Det finnes også i kosttilskudd hvis det trengs, og de finnes i brød, pasta, frokostblandinger, ris og mange andre kornbaserte matvarer.

Hvordan kan Folic Acid øke fruktbarheten?

Folsyre er kjent for å være bra for fruktbarhet. Her er noen måter det kan forbedre fruktbarheten.

Mannlig fruktbarhet

Folsyre spiller en rolle for å hjelpe mannlig fruktbarhet og økende sjanser til å hjelpe sperma til å befrukte egget. Her er noen andre måter som det er nyttig på:

• Høyere spermier:

Folsyre øker spermieantalet, og dette kan hjelpe menn med å få de nødvendige kosttilskuddene for å hjelpe partnerne til å bli gravid. Selv om kvinner generelt trenger sin syklus riktig og vet når de eggløsning, noen ganger; Problemene kan være med mannen hennes. Når en manns sæddannelse er lav, vil det ikke være nok sæd å reise og befrukt egget fordi stien er lang.

Denne banen går via egglederørene fra livmorhalsen til egget og spermen går vanligvis over denne banen. Hvis graviditet oppstår når mannen tar 700 mcg folsyre, så kan den tilskrives folinsyren.

• Mindre risiko for abnormiteter i sæd

Når menn forbruker folsyre, hjelper det ikke bare med spermier, men hjelper faktisk med å redusere deres 20 til 30%. Dette reduserer risikoen for kromosomale abnormiteter som til slutt kan føre til fødselsskader som Downs syndrom.

Mens det ble antatt at babyer ble født med kromosomale forstyrrelser på grunn av eggdefekter, har det kommet til etterretning at spermabnormaliteter kan forårsake problemer også. Folsyreforbruk regelmessig kan bidra til å få ned disse problemene og forbedre fruktbarheten hos menn.

• Øker fruktbarheten når den tas med andre kosttilskudd

Den beste måten å gjøre folsyrearbeid for menn er å få det med andre mannlige fruktbarhetstilskudd som vitamin C og sink. Disse kan bidra til å øke sædtal og forbedre kvaliteten på sædemassen også. Når de blandes med folsyre, kan de bidra til å øke sædets samlede motilitet og nytte. Folsyre øker fertiliteten hos menn med rundt 74% i en studie utført av et nederlandsk medisinsk universitet.

Kvinnelig fruktbarhet

Folsyre er avgjørende for at kvinner skal øke sjansene for graviditet ved å forbedre fruktbarhetsforholdene i kroppen. Her er noen av måtene som folinsyre er fordelaktig for kvinner på:

• Arbeider med andre vitaminer

Ved å arbeide med andre vitaminer og mineraler hjelper folsyre kvinner til å bli gravid raskere ved å forbedre betingelsene for sperm fertilisering. Det er mange andre vitaminer at hjelpen i prosessen og folsyre ikke er den eneste som kreves. Kvinner anbefales vanligvis å få et folsyre tilskudd sammen med et prenatal vitamin som vanligvis har om lag 40 mcg av næringsstoffene.

En smule ekstra folsyre anbefales alltid sammen med vitamin C, vitamin B6, sink, jern og niacin blant annet for å bli gravid.

• Øk eggkvaliteten

I likhet med hvordan folsyre forbedrer kvaliteten på sæd hos menn, hjelper det også til å forbedre eggkvaliteten hos kvinner. Hvis kvinner begynner å ha folsyre noen måneder før de forsøker å bli gravid, reduseres sjansen for at en baby født med kromosomal / fødselsfeil sterkt. Folinsyren vil bidra til å holde egget sunt og vekk fra noen sykdomsfremkallende midler.

• Forbedre kvaliteten på cervical mucus

Konsistens i cervical mucus er svært viktig når det gjelder å hjelpe kvinner med å bli gravid. Mange kvinner kartlegger syklusene sine ved å sjekke konsistensen og fargen på cervical mucus, men når eggløsningen er nær, er det viktig å merke seg at det er en betydelig mengde slim. Denne slim hjelper spermereisen og møter egget.

• Forhindre anemi

Kvinner som lider av selv de minste anfallene av anemi, kan finne det vanskelig å eggløsning fordi mangelen på jern kan forstyrre balansen mellom hormonene. Når nær 400 mcg folsyre legges til andre mineraltilskudd, minst 3 måneder før det blir gravid, kan det bidra til å øke nivåene av jern i blodet. Jern hjelper til med å regulere hormonreguleringen, og på grunn av dette vil eggløsningen gå tilbake til forventede nivåer.

Anbefalt inntak av folsyre for menn og kvinner

Inntaksnivåene av folsyre for menn og kvinner kan segregeres som følger:

• For kvinner 14 år og over, så vel som for menn, anbefales 400 mcg
• For ammende kvinner, 500 mcg
• For gravide, 600 mcg

Beriket brød og frokostblandinger er den beste måten å få dose av folat og folsyre på. De fleste matvarer er tilsatt ekstra folsyre, så regelmessig bruk av disse bør forbedre fruktbarhetsnivået.

Matvarer som er rik på folsyre

Her er noen matvarer som har rik innhold av folsyre i dem. Du kan konsumere dem regelmessig for å hjelpe kroppen din med å få den nødvendige næringen:

Beløp215 mcg131 mcg89 mcg105 mcg90 mcg64 mcg78 mcg59 mcg52 mcg58 mcg

Mat

Oksekjøttlever

Spinat

Asparges

Svartøyte erter

hvit ris

Romaine salat

rosenkål

avokado

Brokkoli

Spinat

Kilde: //www.verywellfamily.com/folic-acid-for-female-and-male-fertility-1959878

Er det trygt for kvinner å ta Folic Acid Supplements?

Folsyre er et viktig krav til kvinner, og til tross for at det blir lagt til brød og frokostblandinger, får mange kvinner ikke nok av det. Kvinner som ønsker å bli gravid, anbefales en daglig dose på 400 mcg folsyre. Under graviditet anbefales ca 600 mcg.

Mange leger vil anbefale prenatale vitaminer for å hjelpe kvinner med å bli gravid eller bare et multivitamin til daglig. Så lenge multivitaminen inneholder 400 mcg folsyre, er det bra å gå. Folsyre er også et vannløselig vitamin, slik at det må skiftes ut hver dag.

Hva er risikoen for å ta høye doser av folsyre?

Det er risiko involvert når du slutter å ha for mye folsyre også, og det er viktig at du bare har dosen anbefalt av legen din. Daglig inntak av folsyre bør ikke overstige mer enn 1000 mcg. Store doser kan dekke for vitamin B-12 mangel, men folsyre og infertilitet kan oppstå hvis for mye blir konsumert. B-12 nivåer må testes før du går videre og inkluderer ekstra kosttilskudd.

Høye doser kan også skade DNA-syntesen inne i sperma, og det kan også samhandle med andre medisiner. Folsyre kan redusere effekten av fenytoin, som er et anti-anfallsmedikament. Noen fruktbarhetsblandinger inkluderer også noen urter som virker sammen med fruktbarhetsmedisinene og forårsaker problemer.

Således kan folsyre spille en stor rolle for å sikre at både menn og kvinner er i stand til å øke deres fruktbarhetsnivå. Mens de finnes i de fleste vanlige matvarer, kan en ekstra dosering av folsyre på regelmessig basis hjelpe til med å bli gravid. Det anbefales at du besøker en lege før du går videre med ekstra dosering, da for mye av det kan forårsake problemer også.