Oppmuntre førskolen til å hvile og sove

Innhold:

Det er til enhver familiemedlems fordel hvis vi kan oppmuntre til lydstille og sovevaner i våre unge. Vi trenger alle å bli roet og forynget av de mange opplevelsene og stressene vi har hver dag. Vi trenger alle forskjellige mengder søvn og har forskjellige temperamenter.

Småbarn trenger rundt 10-12 timer søvn om natten og rundt 2 timer midt på dagen. Våre barns hjerner og kropp trenger tilstrekkelig søvn for å kunne utvikle seg riktig. Småbarn er av natur, og ønsker å være uavhengige, og vi må støtte dette på positive, akseptable måter.

Flytter fra barneseng til sengs

Det er visse strategier vi kan bruke for å oppmuntre til hvile og søvn i våre unge. Disse inkluderer ritualer, fysisk aktivitet, rutiner, kjærlighet, trygghet, konsistens, positiv oppmerksomhet og makt, god kommunikasjon, en autoritativ foreldringsstil, gjenkjenne tegn på tretthet, forberede søvnrommet og gi kvalitet ernæring og vann.

Forbereder sovesalen
Søvnrommet må være ganske mørkt og veldig trygt, og husk at barnet ditt kan klatre ut og utforske. Et barn under 2 bør ikke bruke en pute som det er usikkert. Det er ikke nødvendig for familiemedlemmene å plutselig gjøre alt stille når barn kan sove med bakgrunnsstøy. Et nattlys eller dimmer kan gis hvis barnet ditt klager over at det er for mørkt. Det er en god ide å sjekke barnet ditt før du går om natten, for å se om han / hun er i barneseng / seng og komfortabelt varm. Hvis barnet ditt har en tendens til å våkne tidlig om morgenen, kan du investere i tykkere gardiner.

Kjenne tegn på tretthet
Når ungdommen er sliten, kan han gni øynene hans, blinke mye, gjespe, bli gretten, gråte, være overaktiv, klumpete og masete med mat. Barnet ditt sannsynligvis vil miste interessen for leker og være ganske klossete og se sliten ut. Barnets øyne kan bli vannet utseende.

Sikkerhet
Vi må sørge for at det ikke er noe skarpt i soverommet, og at noen akkorder er ute av rekkevidde. Små barn kan være ganske flinke på å klatre, så vi må sørge for at store møbler som bokhyller og skuffer ikke kan tippes over. Windows må sikres slik at barnet ikke kan unnslippe. Elektriske apparater må være utenfor rekkevidde eller fjernet, og trapper i nærheten av rommet gated hvis barnet er i stand til å komme seg ut av rommet. Små barn er eksperter på å fitte med maling eller tapet hvis det er peeling og vi må fikse denne situasjonen. Flaskene med melk eller vann bør ikke legges i seng med små barn, da dette er farlig. Noen små barn går gjennom en fase med hodebøyning. Det er normalt ganske kort levetid, men du bør løse dette problemet med en lege.

Ritual
Barnetidetidet kan begynne mellom kl. 6.30 og 7.30 generelt. Små barn kan bli badet, matet, gitt litt vann, bleen ble endret eller potty / toalett besøkt, pyjamas satt på og tennene rengjort. Prøv å bruke en positiv og rolig tone når du fører barnet ditt til badet og soverommet. Fortell barnet ditt at han / hun kan ha 2 historier (kanskje et av hans / hennes valg og en du velger) når han / hun er klar for senga. Tilbring litt tid å stille spørsmål om historiene eller bøkene, og snakk deretter med barnet om hans / hennes dag. Jeg pleide å spørre meg for en god ting som skjedde og en dårlig ting. Det er en god ide å lytte aktivt og validere barnets følelser. Du kan kanskje snakke om noe interessant som kommer i fremtiden eller fortell din egen historie. Fortell deretter barnet ditt at det er hviletid, og du vil at han / hun skal bli i sin barneseng / seng for å hvile. Gi barnet ditt et komfortobjekt og en bok, hvis han / hun vil ha dem. Deretter gi et kyss og en klem og si god natt. Hvis barnet ditt gråter, la han / hun gråte i et par minutter før han går tilbake og gjentar at det er hviletid og at han / hun trenger å bli i barneseng / senga. Gi en klapp og la i 4 minutter. Hvis barnet ditt fortsatt gråter, gjenta det ovenfor nevnte og vent i 6 minutter før du går inn igjen.

Å gi barnet ditt godt, vil han / hun få beskjeden om at du ikke vil tillate at han / han kommer ut av sitt rom etter sengetid. Hvis du gir inn, vil barnet ditt sannsynligvis gråte hardt neste gang for å få oppmerksomheten. Hvis barnet ditt står opp, fører han / hun tilbake til sengs hver gang og gjør det klart at han / hun trenger å bli i sin seng og legge seg ned; at det er sengetid. Selvfølgelig må du holde øre ut av sikkerhetshensyn. Hvis du gjør dette konsekvent, vil barnet få meldingen. Hvis barnet ditt går ut av sengen om natten, etter å ha sovet en stund, må han / han godt vite at det er sovetid, og at han / hun må gå tilbake og legge igjen henne / henne igjen. Det er best å ikke håndheve upassende oppførsel, ved å gi minst oppmerksomhet. Jeg ville bare gi litt vann hvis barnet ditt er tørst, om natten. Barn må lære seg selv å berolige mer om natten, tror jeg. Du kan gi rikelig med koser og oppmerksomhet i løpet av dagen. Hvis barnet ditt går i seng uten oppstyr og sover uten å komme opp til solen går opp, er det godt å rose ham / henne for samarbeidet.

Hvis barnet ditt er uvel, så går alt dette rådet ut av vinduet! Når barnet ditt er syk, prøv å ikke legge ord i barnets munn. Spør henne / han hvor det gjør vondt og går derfra.

For dagtid hviler / sover, kan barnet oppfordres til å hvile i omtrent en time. Hvis han / hun ikke sover etter den tiden, vil jeg få ham / henne opp. Det er en god ide å sette barnet ditt i barneseng / seng på rundt samme tid på ettermiddagen og la henne / han vite at det er hviletid; at hun / han kan lese eller spille stille, men trenger å bli i barneseng / (rom hvis eldre) i en time. Rommet må være trygt og foreldrene må være i skudd. Etter en time kan foreldre / omsorgsperson gå inn og plukke opp barnet hvis han / hun er våken. Det er ikke lurt å la barnet sove lenger enn et par timer om dagen, med mindre barnet ditt er syk, for å hjelpe nattetid å sove.

Hengivenhet, trygghet og oppmerksomhet
Våre barn vil finne det vanskelig å sove og hvile hvis de er spent eller bekymret for noe. Vi kan hjelpe dem til å slappe av ved å gi massevis av klemmer og kyss og oppmuntring gjennom dagen. Barn og foreldre trives også når de får mye oppmerksomhet for positiv oppførsel. Hvis vi kan gi våre unge mange begrensede valg gjennom hver dag, vil de føle seg bemyndiget og viktig. Vi kan også lytte nøye på dem og prøve å finne ut hva det er som plager dem. Vi kan også stille bestemte spørsmål. Deres kroppsspråk kan avsløre mye om deres følelsesmessige tilstand. Småbarn kan være opprørt over ting som vi kanskje ikke er oppmerksomme på som støvsugere, torden, lyn og ballonger popping. Vi må reflektere følelser og tanker, forklare hva som har skjedd, skjer og vil forekomme i aldersgodkjent språk. Endringer og tap kan være ganske foruroligende. Hvis vår trøstende innsats ikke er tilstrekkelig, og vårt barn er deprimert eller engstelig, må vi få noen profesjonell hjelp, vanligvis med et besøk til doktoren.

Fysisk aktivitet og ernæring
Ungdommer vil normalt være ganske aktive, og dette må fremmes, slik at de kan klatre, hoppe, svinge og løpe regelmessig. Dette vil være gunstig for helse, immunitet og humør. Det er klokt å ikke ha for mye aktivitet før sengetid skjønt. På samme måte er et balansert, sunt kosthold viktig, og sørg for at drinker ikke er overdone før sengetid.

rutiner
Å ha rutine gir litt forutsigbarhet og hjelper barn og foreldre til å føle seg tryggere og bosatte seg. Det gjør også dagliglivet enklere og mer organisert. Å ha måltider og morgen og ettermiddags snacks på ganske konsekvente tider kan være fordelaktige, som kan sove og hvile tider. Vi må selvfølgelig være fleksible med dette når dette ikke er mulig. Etter hvert som barna våre blir eldre, trenger de mindre og mindre søvn, og vi må ta imot dette og gjøre sengetiden litt senere når det er hensiktsmessig. Da barna mine var veldig unge, husker jeg å komme inn i en fin rutine mange ganger, og da måtte deres behov endres. De vet sikkert hvordan de skal lære oss fleksibilitet og tilpasningsevne!

forskjeller
Det er kulturelle og foreldreforskjeller i søvnopplevelser for barn. Barn i noen familier vil sove sammen med sine foreldre, i samme seng eller en annen barneseng / seng i samme rom. Noen barn vil sove på et annet rom til foreldrene. Noen foreldre foretrekker å bruke dummies og babyskjermbilder mens andre ikke gjør det.

Før Toddlerhood
For de første 3 til 6 månedene har babyer ikke veldig mye av en dag / nattrutine, og det er klokt for foreldrene å være ganske fleksible og lavere sine forventninger om å få sin normale natts søvn.

Flere nyttige tips

• Etter 6 måneders natt kan strømmen gradvis forkortes og vann tilbys om natten hvis barnet ditt er tørst.
• Det er lurt å ha mer enn en komfort leke i tilfelle man er feilplassert.
• Hvis barnet spiser tid borte fra hjemmet, er det godt å gi minst ett komfortobjekt som barnet normalt har på sengetid.
• Det er også godt å få barnet ditt til den andre forelderen og vennen å legge ham / henne i seng noen ganger, dersom en foreldre trenger å være fraværende uansett grunn.
• Hvis dummies brukes, vil gradvis tilbaketrekking gjøre livet mye lettere for alle familiemedlemmer. Det er en god ide å begynne med hvilemodus.
• Et eldre barn som deler rom kan legges litt senere, etter at den yngre har sovnet.
• En sovedagbok kan være nyttig hvis du opplever mange problemer med å få barnet til å sove. Dette kan gi en god rekord for andre fagfolk for å gi hjelp.
• Foreldre / omsorgspersoner må kommunisere effektivt med sine barn og bruke en autoritativ stil for foreldre, slik at barna deres er mer sikre, sikre og sengetidskampene unngås. Mange stimulerende aktiviteter i løpet av dagen er også gunstige.
• Foreldre / omsorgspersoner kjenner sine barn best og vil gjøre det bra å stole på deres instinkter. Lytte til andre og lese informasjon om barneoppdrett kan også være verdifull.

Hvis søvnproblemer fortsatt er vedvarende, bør en lege sees for råd og mulig henvisning. Foreldre / omsorgspersoner må også være forsiktige med å dekke sine egne behov så godt de kan, og nå ut til hjelp fra venner og / eller helsepersonell når de føler seg overveldet eller ikke klarer seg med livet generelt.

Skrevet av Carole Disseldorp
www.easierparenting.com.au