Effektive måter å miste vekt og holde seg tilpas etter levering
Å være egnet er viktig gjennom alle faser av livet. Det handler ikke bare om å se bra ut, men også om langsiktig helse. Kvinner får mye vekt etter graviditet, og dette kan være på grunn av følgende grunner.
Det er ingen tid for selvbehandling
Dette er en av de vanligste årsakene til de fleste kvinnene. Som du ønsker barnet ditt velkommen i livet ditt, blir du opptatt og har ingen tid til selvbehov. Denne uaktsomhet og mangel på interesse for selvbehov fører til vektøkning. Tilbringe bare en time om dagen for deg selv og dine treningsmål er nok.
Du føler deg sulten mesteparten av tiden
På grunn av hormonelle endringer er sulten etter levering svært vanlig. Spesielt hvis du er ammende mamma, føler du deg sulten ganske ofte. Som et resultat fortsetter du å munching alt rundt og resultatet er vektøkning.
Stress og depresjon
Nye moms er ganske opptatt multitasking som fører til et stressende liv og noen ganger fører det til depresjon. Prøv å ta hjelp fra noen og ikke føler deg dårlig eller skyldig i det. Hvis du er stresset eller deprimert, snakk ut. Det er enda bedre å snakke med legen din om det samme.
Finn ut grunnen til vektøkning og begynn å jobbe med den. Nedenfor er noen tips som fungerte bra for meg, og det kan også hjelpe deg.
- Prøv å tilbringe en time tid hver dag for deg selv. Du kan bruke denne en time som du ønsker. Du kan til og med dele denne en time i to eller tre eller fire deler og gjøre litt av alt du liker. Den beste tiden vil være før babyen din våkner og etter at babyen sover. Du kan gjøre milde øvelser, yoga eller til og med mekling. Du kan lese et kapittel eller to av favorittboken din. Du kan begynne å følge en vanlig vanlig hudpleie rutine. Du kan også se på TV, høre på musikk og slappe av for en stund. Du må bare våkne opp en time tidlig, slik at du har god tid til deg.
- Det neste ville være kosthold. Det er greit å legge på litt vekt etter levering som vi har gått gjennom mye under graviditeten, og vi har kanskje savnet vår favorittmat i løpet av perioden. Men overflødig fett er vanskelig å brenne, og det vil føre til din livsstil i fremtiden. En gang når du observerer at du legger på så mye vekt, innser du at det er riktig tidspunkt å ta noe tiltak og følge det religiøst.
- Som ny mor får du mange forslag og meninger. Det er opp til deg å bestemme hva som er best. Intuisjonene dine er de beste, så fortsett med tankene dine. Du trenger ikke å svare eller reagere på alt som er sagt til deg. For alt du reagerer, tar du mer stress og det fører til usunn liv. Bare husk regelen om å ikke reagere og følg din intuisjon når du vet at du er på riktig vei. Hvis du er deprimert, snakk med en annen mor eller legen din og få problemene dine løst da og der.
Trinn jeg fulgte for vekttap:
- Bare slanking eller bare trening er ikke til å hjelpe deg med å kaste vekt. Du bør vurdere både for effektivt vekttap. En tretti minutters spasertur hver dag vil hjelpe deg å miste vekten drastisk. Du kan til og med bære babyen din og gå rundt hjemmet ditt. På denne måten vil du selv føle deg mer glad og trygg.
- Reduser sukkerinntaket. Sukker kan være i noen form som brus, ris, søtsaker etc.
- Unngå søppelfôr og erstatt det med sunne snacks eller fruktjuicer.
- Det er mange helathy alternativer som du kan velge for vekttap. Du kan fortsette med havre, kellogs, fruktskåler, ragi, fruktjuicer, salater, egg, spirer til frokost. Gå for hirse eller brun ris som erstatter hvit ris. Flere grønnsaker og mindre ris er logikken som fungerer bra.
- Til middag, ideen er å ha rotis eller hirse dosas eller idli eller en frukt bolle.
Endelig være deg selv, vær positiv, vær dristig og vær trygg. Det er på tide å holde seg frisk og frisk.
Ansvarsfraskrivelse: Utsikter, meninger og stillinger (inkludert innhold i noen form) uttrykt i dette innlegget er de som er forfatteren alene. Nøyaktigheten, fullstendigheten og gyldigheten av uttalelser som er gjort i denne artikkelen er ikke garantert. Vi tar ikke ansvar for eventuelle feil, utelatelser eller representasjoner. Ansvaret for immaterielle rettigheter til dette innholdet hviler hos forfatteren, og ethvert ansvar med hensyn til brudd på immaterielle rettigheter forblir hos ham / henne.