Spise Rajma (nyrebønner) under graviditet

Innhold:

I denne artikkelen

• Fantastiske fordeler med å forbruke Rajma i graviditet
• Skadelige effekter av å spise Rajma når gravid
• Ting å huske mens du har Rajma

Å lage en baby inne i kroppen krever ekstra energi og næringsstoffer, og det blir derfor obligatorisk for de forventede mødrene å spise næringsrik mat i små mengder. Å få riktig mikronæringsstoffer er etterspørselen av graviditetsperioden. Et variert kosthold gir moren og barnet alle viktige næringsstoffer, men en eklektisk blanding kan introdusere den lille munchkin til ny smak.

Når vi snakker om næringsrik mat, kan fordelene ved nyrebønner eller rajma bli ignorert? Det er et veldig populært legume hovedsakelig på grunn av dets tekstur, farge og god smak. Dessuten er det en flott kjøtt erstatning for vegetarianere. 'Rajma chawal' er lik både voksne og barn. Det er fullpakket med flere mikronæringsstoffer, bortsett fra å være en rik kilde til protein og fiber. I motsetning til dette er helserisikoen definitivt forbundet med den. Riktig kunnskap om det vil gi riktig forståelse for å innlemme nyrebønner i dietten på riktig måte uten å skade helsen.

Fantastiske fordeler med å forbruke Rajma i graviditet

Etter å ha fått navnet sitt på grunn av sin nærme visuelle likhet i farge og form til nyrer, blir den mye brukt over hele verden. Å være rik på protein, fiber og karbohydrater med lavt utslipp, bidrar inkludering av rajma i måltider til å regulere blodsukker. Nyre bønne ernæring er fullpakket med stivelse og sykdomsbekjempende antioksidanter som utvikler sterk og sunn immunitet. De inkluderer kraftige elementer som jern, mangan, magnesium, fosfor, folat og kalium. Et ofte spurt spørsmål er: " Kan jeg spise nyrebønner når de er gravid? « Det åpenbare svaret på spørsmålet er at det er" superfood of pregnancy "som sikkert vil hjelpe babyen til å vokse godt mentalt og fysisk. Noen fantastiske fordeler med å spise nyrebønner under graviditeten er oppført nedenfor:

1. Rik på antioksidanter

Å være en rik kilde til antioksidanter, kan nyrebønner forhindre sjansene for svangerskapssykdom. De antioksidanter som er tilstede i den, er nyttige for huden til mor og baby.

2. Inneholder aminosyrer

Nyrebønner inneholder essensielle aminosyrer som bidrar til å bekjempe sykdommer og infeksjoner, til slutt bygge et sterkt immunsystem.

3. Øker jerninnholdet

Under graviditeten fyller nyrebønner nivået på hemoglobin, og bidrar dermed til å eliminere jernmangel i kroppen og fremmer barnets kognitive utvikling.

4. Inneholder kobber

Kobber funnet i nyrebønner reduserer betennelse og bidrar til å forbedre den enzymatiske aktiviteten i kroppen. Det bidrar videre til å opprettholde elastisk natur av ledd, blodårer og ledbånd mens du leverer babyen.

5. Tilbyr energi

Den store mengden magnesium lindrer tretthet ved å slappe av blodkar, muskler og nerver under graviditeten.

6. Spyler sulfittene

Forbruker nyrebønner under graviditet bidrar til å avgifte sulfitten. Det hjelper å unngå hodepine eller fartsfylt hjerterytme som er sulfittrelaterte allergier.

7. Inneholder kostfiber

Nyrebønner inneholder kostfiber som er viktig for å regulere blodkolesterolnivået under graviditeten.

8. Eliminerer kvalme

Gallsyrer forårsaker morgenkvalme hos gravide kvinner. Nyrebønner bidrar til å eliminere kvalme som de fleste gravide kvinner føler om morgenen.

9. Avverrer forhold som ømme muskler eller astma

Muskel ømhet og astma er uønskede forhold under svangerskapet som effektivt kan avverges ved å forbruke nyrebønner.

10. Gis av med gallsyrer

Gallsyren smelter sammen med kostfiberen som er tilstede i nyrebønner og skyller bort det ekstra fettet fra kroppen.

Skadelige effekter av å spise Rajma når gravid

Man bør være ekstremt forsiktig for ikke å overindulge i nyrebønner i graviditeten. Over forbruker denne undringen, kan mat også gi skadelige effekter .

• Nyrebønner inneholder puriner som kan føre til gikt eller nyrestein.
• Uønskede farer kan forårsakes på grunn av et stoff som er tilstede i nyrebønner som kan påvirke cellemetabolismen negativt under graviditeten.
• Juster alltid mengden inntak av nyrebønner, da det kan forårsake intestinal gass og kramper fordi fordøyelsessystemet blir lax og sakte under graviditeten.
• For mye folat fra nyrebønner kan øke risikoen for kreft.
• Unngå å konsumere hermetisert nyrebønner og sørg alltid for at kvalitetsprodukter er kjøpt.
• Overdreven jern i kostholdet kan skade hjernen og utløse hjerteinfarkt.

Ting å huske mens du har Rajma

Det kan ikke være en mer gledelig og fantastisk opplevelse å være gravid med et liv som vokser i mors kropp. Det er viktig å være ekstra forsiktig med helse og ekstra forsiktige med kosthold hvis du ønsker å levere en sunn baby etter å ha gravid.

• Bare 25 til 38 gram fiber bør inkluderes i dietten.
• Rajma skal være godt tilberedt og deretter spist.
• Nyrebønner er skadelige eller giftige når de spises rå eller underkokte. Ytre huden inneholder giftstoffer som kan fjernes ved å koke det til det blir ømt.
• Nyrebønner har en tendens til å være fortsatt skadelig når de tilberedes ved en temperatur på mindre enn 100 grader Celsius.
• Skyll nyrebønner før bruk og lag tørre nyrebønner i kokende vann i 2 til 3 timer.

Nyrebønner har blitt kalt "magisk", og epitheten er i samsvar med de fordelaktige egenskapene til nyrebønner. Ettersom nyrebønner hjelper til med å behandle og forebygge flere helseproblemer, kan de være en enkel og mulig inkludering i kosten mens de bærer en sunn baby i sin fulle periode. Tommelfingerreglene for nyrebønner skal alltid huskes, og deretter bør man gjerne eksperimentere superfood tilgjengelig hele året, billig og lett å forberede .