Spise paneer under graviditet

Innhold:

I denne artikkelen

• Er spiserøret trygg under graviditeten?
• Fordeler med å spise paneer i graviditet
• Forholdsregler du må ta mens du spiser
• Hvordan lage Paneer hjemme uten problemer
• Kan du spise ukokt paneer under graviditeten?
• Bivirkninger av overeating paneer
• Paneer Oppskrifter for gravide kvinner

Graviditet krever at du tar riktige valg når det gjelder mat. Siden du ikke bare trenger å bekymre deg for helsen din, men du må også være bekymret for ditt ufødte barns velvære. Hvis du lurer på om du vil legge til paneer på svangerskapet, så er du på rett sted. Vi skal diskutere ulike helsemessige fordeler ved forbruk av paneer under graviditet og eventuelle farer som det kan forårsake. Vi skal også diskutere ulike paneer oppskrifter som du enkelt kan gjøre for å krydre dine daglige måltider.

Er spiserøret trygg under graviditeten?

Mange gravide kvinner lurer på, kan vi spise paneer under graviditet? Svaret er ja; Du kan effektivt legge til paneer i svangerskapet ditt hvis du ikke er laktoseintolerant. Det anbefales også å spise den kokte versjonen av paneer. Paneer er en rik kilde til kalsium og kan derfor inkluderes for å tilfredsstille den anbefalte dosen av kalsium daglig.

Fordeler med å spise paneer i graviditet

Paneer har mange fordeler i svangerskapet. Noen av disse fordelene er omtalt nedenfor:

1. Bra for tenner og benformasjon: Å være rik på kalsium og fosfor, er paneer gunstig for utviklingen av babyens tenner og beindannelse. Bortsett fra dette, er disse mineralene også effektive for riktig funksjon av nervesystemet og sirkulasjonssystemet i kroppen. Det hjelper også med å avverge demineralisering av bein under svangerskapet.

2. Gir energi : Paneer er veldig gunstig for å øke utholdenhet og gi energi for å hjelpe deg med å holde tritt med de tidlige graviditets symptomene. Det er veldig effektivt for å holde av anemi, morgenkvalme og tretthet.

3. Great Source of Protein: Paneer er lastet med protein og fungerer derfor ideelt for en gravid kvinne i samsvar med proteinbehovet. Det er også svært viktig for veksten og utviklingen av ufødte barn.

4. Holder vekten i kontroll: Paneer tilfredsstiller sultpangs i svangerskapet. Ved å få deg til å føle deg full, hjelper den deg med å holde vekten din i kontroll.

5. Reduserer faren for fosterskader: Å være en rik kilde til omega-3 fettsyrer, hjelper paneer i å avværge risikoen for tidlig fødsel og risiko for andre fødselsskader.

6. Anti-Inflammatory Properties: Med graviditet kommer felles smerte og vondt, noe som kan gjøre deg svært ubehagelig. Lastet med antiinflammatoriske egenskaper hjelper paneer deg i svangerskapsrelaterte smerter og hevelse.

Forholdsregler du må ta mens du spiser

Moderering fungerer best når det gjelder å inkludere paneer i svangerskapet dietten. Derfor må du ta følgende forholdsregler mens du spiser paneer i svangerskapet:

• Pass på at du bruker paneer som er laget av pasteurisert melk som paneer laget av uppasteurisert melk, kan forårsake fordøyelsesbesvær.

• Det anbefales ikke å spise rå paneer i svangerskapet, da bakterier kan være tilstede på ukokt paneer, noe som kan være skadelig for deg.

• Pass på at du sjekker utløpsdatoen for panelet hvis du har anskaffet det fra markedet. Paneer er en forgjengelig matvare og bør ikke lagres for lenge.

• Det anbefales at du kjøper paneer fra en kjent butikk eller et godt merke, og sjekk etikettene for å se at produkt av god kvalitet brukes.

• Avstå fra å spise misfarget, tørket eller sprukket paneer; Det kan være foreldet og ikke bra for forbruk.

• Rådfør deg med legen din før du inkluderer paneer i svangerskapet dietten.

Hvordan lage Paneer hjemme uten problemer

Paneer kan enkelt gjøres hjemme. Slik gjør du det:

Hva du trenger

• Melk (helst fullmette melk)
• Souring agent (eddik eller sitron)

Hvordan forberede

• Ta melk og legg den i en tung bunnplate.
• Kok det over middels flamme.
• Når melken koke, legg til souring agent og fortsett å røre.
• Når paneeren koagulerer og vannet skiller seg fra det, slår du av flammen.
• Hold det for en liten stund og senk vannet.
• Overfør innholdet på en myk bomullsklut og klem det ekstra vannet ut av det.
• Din hjemmelagde paneer er klar til bruk.

Kan du spise ukokt paneer under graviditeten?

Hvis du liker å spise paneer, kan noen form for paneer friste deg. Imidlertid må du være forsiktig når det gjelder å spise ukokt eller rå paneer i svangerskapet. Dette er fordi rå paneer er utsatt for bakterier og forbruker slike paneer kan føre til helseproblemer i svangerskapet. Til tross for at det er laget av pasteurisert melk, kan det forekomme bakterier i rå paneer. Derfor, for å unngå komplikasjoner, avstå fra å spise ukokt paneer i svangerskapet.

Bivirkninger av overeating paneer

Spisepaneer kan føre til bivirkninger. Følgende er noen av bivirkningene som kan oppstå ved å bruke paneer i svangerskapet:

• Hvis du bruker mer enn nødvendig mengde paneer, kan det påvirke blodtrykket hos gravide kvinner. Dette skjer på grunn av overskytende mengde natrium i paneer.

• Å spise stor mengde paneer kan føre til dårlig fordøyelse eller forårsake mageproblemer og i noen tilfeller kan forårsake matforgiftning også.

• Mer mengde paneer i kostholdet ditt kan forårsake overdreven vektøkning i svangerskapet.

Paneer Oppskrifter for gravide kvinner

Du kan enkelt lage følgende paneer oppskrifter og gi en spennende vri på dine daglige måltider.

1. Spicy Paneer Skewers Oppskrift

Dette er en enkel matoppskrift og kan brukes som en siderett.

Hva du trenger

• 200 gram paneer (kutt i terninger)
• 2-3 mellomstore paprika (kutt i terninger)
• 1 mellomstort løk (kutt i terninger)
• 1 kopp hengt ostemasse
• 1 ss ginger hvitløk pasta
• 1 ts chili pulver
• 1 ts gurkemeiepulver
• 1 ts carom frø
• ½ ts garam masala
• 1 ts korianderpulver
• 1 ts chaat masala
• ½ ts sort pepperpulver
• 1 ss olje
• Juice av en sitron
• Salt til smak

Hvordan forberede

• Legg hengt ostemasse i en stor bolle, legg til alt krydder og salt til det.
• Legg til ginger-hvitløk pasta og olje til blandingen.
• Legg hakkede paneer-kuber og grønnsak i ostemasseblandingen.
• La det marinere for en time eller mer.
• Ta paneer og grønnsaker kuber og ordne dem på spyd eller tannpirkere.
• Grunt dem i en panne i ca 3-4 minutter eller til ferdig.
• Når du er ferdig dryss chatt masala og sitronsaft.
• Spis med rå løk og pudina chutney.

Palak Paneer Oppskrift

Dette er en veldig god og lett å lage hovedretter som du kan ha med noe indisk brød eller ris.

Hva du trenger

• 200 gram paneer (kutt i terninger)
• 500-600 gram spinat
• 2 hakkede mellomstore løk
• 2 hakkede mellomstore tomater
• 1 ss ginger hvitløk pasta
• 1 ss klargjort smør
• ½ kopp frisk krem
• 1 ts chili pulver
• 1 ts korianderpulver
• 1 ts garam masala pulver
• 1 ts cumin pulver
• Salt til smak

Hvordan lage

• Blanchér spinatbladene. Når du er ferdig, snu dem til en fin lim.
• I en panne satt klarert smør. Legg løk og kok til de blir gyldenbrune.
• Tilsett ginger-hvitløk pasta og lag i 1-2 minutter.
• Legg til tomater og koker dekket i 6-7 minutter eller til tomatene blir myke.
• Tilsett alle krydder og salt, kok i 2-3 minutter.
• Tilsett spinat på pannen og koker dekket i 5 minutter.
• Legg til paneer og lag på middels flamme i et par minutter.
• Tilsett krem ​​og bland godt. Hold en skje krem ​​for garnering.

Nå, ikke bare vet du at paneer er bra for deg, men vet også et par måter å forberede dem på!