Spise Jujube (Ber) Frukt under graviditet
I denne artikkelen
- Næringsrike fakta av Jujube Frukt
- Helsemessige fordeler med å spise Ber frukt under graviditeten
- Slik forbruker Jujube frukt mens gravid
- Er det noen bivirkninger av å spise overflødig Jujube frukt mens gravid?
En gravid kvinne har mange sunne alternativer når det gjelder mat. Frukt, grønnsaker og melk blir en nødvendighet under graviditet. Det er mange frukter du kan konsumere i svangerskapet, men mange kvinner ser jujube bær med skepsis. Mange kvinner lurer på om de kan spise jujube frukt under graviditet og om det er trygt for babyen. Men det er ikke nødvendig å bekymre deg selv, da denne frukten er trygg å spise hvis den blir konsumert i riktig mengde.
Næringsrike fakta av Jujube Frukt
De små bærene som ligner jujube-frukten, er faktisk rike på et stort utvalg av næringsstoffer, helt fra vitaminer til flere mineraler. En bare 28g jujube-frukt har en tendens til å ha en ernæringsmessig fordeling som beskrevet nedenfor.
| Nutrient | Beløp
| fett | 0, 1 g
| Protein | 0, 3 g
| karbohydrater | 5, 7 g
| Vitamin C | 19, 3 mg
| Vitamin A | 3, 6 ug
| niacin | 0, 3 mg
| Aske | 0, 1 g
| Vann | 22 g
| Sink | 0, 02 mg
| natrium | 0, 8 mg
| kalium | 70 mg
| fosfor | 6, 4 mg
| magnesium | 2, 8 mg
| Jern | 0, 1 mg
| Kalsium | 5, 9 mg
Kilde: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1932/2
Helsemessige fordeler med å spise Ber frukt under graviditeten
Forbruk av jujube bær kan gi massevis av helsemessige fordeler for den gravide moren. Noen av disse er også gunstige for babyen, og gir en dobbel fordel ved å konsumere dem.
- Hårveksten får et løft og tekstur blir jevnere og tykkere.
- Enhver forekomst av tørr hud eller eksem bekjempes effektivt ved å spise jujube bær.
- Regelmessig forbruk har vist avgjørende tegn på bekjempelse av virus og andre infeksjoner.
- Det bidrar også til å beskytte hjernens celler mot skade og støtter utviklingen av ulike kognitive funksjoner.
Slik forbruker Jujube frukt mens gravid
Jujube frukt kan konsumeres enten i fast form eller til og med som en juice ved å forberede den riktig. Men før du bruker det under svangerskapet, bør du unpeel det ytre dekk som fruktens skille, er ikke lett fordøyelig og forblir vanligvis i tarmen hvis det blir konsumert. Derfor, under graviditet, anbefales det å unpeel frukten. Men skelen er ganske rik på næringsstoffer, så det kan skilles og tilberedes i en stuing for å få næringsstoffer fra det også.
Spise jujube frukt under graviditet kan være svært gunstig for en gravid kvinne, men det bør ikke være overforbruk. Å spise mer enn 20-25 bær på en gang kan faktisk påvirke fordøyelsessystemet i kroppen din på utilsiktede måter. Det kan også føre til forstoppelse som kan forverres dersom fruktens peeling svelges også. Kvinner kan også føle seg svært oppblåst og lider av hyperacidity etter å ha spist for mange jujube bær i en enkelt servering.
Gravide kvinner bør ta ekstrem forsiktighet og bare spise friske jujube bær. Disse bærene har en tendens til å rote, når de er utsatt for luft og mikrober i lang tid. Rotting-effekten resulterer i dannelse av syrer og forskjellige stoffer som metanol. Hvis disse blir konsumert ved et uhell, kan reaksjonene det har på kroppen, variere fra milde som svimmelhet og ubalanse til selv ekstremt giftig, noe som kan være dødelig for fosteret og moren.
Er det noen bivirkninger av å spise overflødig Jujube frukt mens gravid?
Det er ingen store bivirkninger ved å spise Jujube frukt under graviditet hvis frukten er frisk og forbrukes i moderate mengder. Men det faktum at det har mange næringsstoffer i gode mengder, kan være skadelig for kroppen hvis de spises i overflødig form.
Jern, fosfor og kalsium er essensielle mineraler for kroppens vekst så vel som for fosteret. Men hvis nivåene økes utover det normale, kan overdosen forårsake store bivirkninger som strekker seg fra søvnløshet til hyppige muskelkramper og til og med et løft i moderens blodtrykk. Disse muskelkramper kan til og med påvirke brystet og forårsake hjerteinfarkt i sjeldne tilfeller. På samme måte kan teksturen til selve frukten føre til forstoppelse hos mange kvinner. Noen hendelser har rapportert en økt tilstand av sløvhet og tretthet etter å ha spist for mange bær.
Indisk jujube under graviditet har sin andel av fordelene for den gravide kvinnen og utviklingsfosteret, men forbruker det med moderat er den perfekte måten å oppnå fordelene uten risiko.