Hvordan musikk kan hjelpe når du er i arbeidskraft
De fleste av oss har spillelister på våre iPods som serverer en rekke formål. Det er de fartsfylte sporene som hjelper deg med å plyndre fortauet når du trener, de positive tallene som får deg til å føle deg bra og lykkelig etter en lang dag, og de langsomme crooners som er gode for å sette stemningen til en natt i., selvfølgelig, melodier bare for barna!)
Uansett årsak eller anledning, er det ingen tvil om at musikk får oss til å føle oss godt, og det kan definitivt bidra til å forbedre vårt humør. Og det er ikke annerledes når du er i arbeid: Forskning har vist at lytter til musikk under fødselen kan faktisk bidra til å redusere oppfattelsen av smerte og redusere angst. Studier har vist at musikk har en beroligende effekt på både blodtrykk og pust i arbeid, og er knyttet til det faktum at musikk utløser hjernen for å frigjøre økte nivåer av "happy hormones" endorfiner og dopamin.
Maria Tedeschi, en mamma på fire, brukte musikk for alle sine arbeider. "Hvert arbeid hadde en annen spilleliste valgt fra min omfattende CD-samling, " sier hun. "Jeg hadde en blanding av nåværende og gammel musikk, og for hvert arbeid hadde jeg et annet tema. For min første hadde jeg kjølt, avslappet musikk, for mitt andre hadde jeg et sterkt 70-talls tema, for mitt tredje jeg hadde et rockemne, og med det fjerde arbeidet var det et elektro-pop-tema, så vel som noen favoritter.
Tedeschi planla alltid å bruke musikk i sitt arbeid, ikke bare fordi det er så stor del av hennes hverdag, men også fordi hun visste at det ville bidra til å gjøre tiden raskere.
"Musikk er en stor distraksjon for meg. Sixty minutters pacing rundt et rom uten musikk kan virke svært lang, mens det å høre på 12 sanger om en time lyder langt mer behagelig. "
Tedeschi mener at musikk også hjalp henne med å opprettholde fokus gjennom sitt arbeid. "Det hjalp meg med å komme ut av mitt eget hode, spesielt i de øyeblikkene jeg kan ikke gjøre dette" panikkanfall, "sier hun.
Hennes råd til de som tenker på å lage en spilleliste, er å bruke musikk som du vanligvis blir helt tapt i: "Vi har alle sanger i våre liv som bare tar oss bort, og hvis det begynner å bli irriterende, kan du alltid slå den av."
Laura Perguni sier også at musikk hjalp henne i arbeid, etter å ha brukt det under både hennes barns fødsler.
"Jeg brukte beroligende graviditetsmeditasjonsmusikk i stedet for narkotika, og det hjalp helt, " sier hun. "Jeg ble så fokusert på lydene i musikken som det distrahert meg fra smerten. Jeg skjønte ikke hvor mye det hjalp til spillelisten var ferdig og smertenivåene helt opp til uutholdelig. Jeg husker å rope på mannen min for å få musikken tilbake! "
Som Tedeschi sier Perguni at musikk hjalp henne med å puste og slappe av, og at det kan være "beroligende kraften du trenger i en veldig kaotisk situasjon."
Ifølge Pip Wynn Owen, en fødselsopplærer, registrert jordemor og mor på fire, musikk under fødsel, fordeler ikke bare arbeidskvinne, men også hennes partner, hennes baby og omsorgsleverandørene.
"Som jordemor har jeg sett hvordan musikk kan forvandle det harde, sterile sykehusmiljøet til et rolig, intimt fødested. De fleste er betinget av å slappe av på musikk, så det kan gjøre selv den mest chikane jordmor eller lege sakte og innse at de er en del av noe helt spesielt, sier hun.
"Musikk har også blitt brukt i operasjonsrom for å hjelpe mamma, pappa, og personalet forblir rolig når fødselen ikke har gått på plan."
Owen fremhever også fysiologisk påvirkning musikken kan ha ved å slippe endorfiner og senke respiratorisk frekvens. Det kan også oppmuntre bevegelse, som kan bidra til dramatisk forkortelse av arbeidskraft.
"En fødselsmiljø, enten det er hjemme eller på sykehus, må være rolig, rolig og respektert for at kvinnen skal kunne arbeide og føle seg godt. Musikk setter scenen perfekt, og er en måte å personliggjøre miljøet med, "sier hun.
Owen tilbyr følgende råd for alle som tenker på å bruke musikk under arbeidskraft.
Lag en spilleliste
Tenk på hvordan du vil at musikken skal matche timingen og rytmen av arbeidet ditt. I tidlig arbeid er raskere, mer oppsiktsvekkende musikk flott å holde stemningen morsomt og distraherende; Etter hvert som arbeidet utvikler seg, er tregere, repeterende musikk bedre ettersom du finner din instinktive rytme av arbeidskraft.
Sjekk hvordan du kan spille av musikken din
Når du gjør en sykehustur, spør om tilgjengeligheten av musikkdokkene, eller hva OH & S-reglene er hvis du tar med deg din egen.
Tenk på å pakke hodetelefoner
Du vil kanskje tenke på det faktum at det kan være ganger når du vil helt blokkere ut distraksjoner. Hodetelefoner vil være bra for dette.
Nyt musikk under graviditet også
Alle fordelene med musikk under arbeidskraft kan være like viktige for en rolig, avslappet og positiv graviditet. Lytt til musikk ofte for avslapning, for å redusere angst, og å løfte humøret og energien. Og hvis du lytter til spillelisten din på forhånd, vil du være med på å programmere tankene dine for alle fordelene å sparke inn raskt når du går inn i arbeidskraft.
-