Tidlig sengetid betyr bedre søvn

Innhold:

Overskrider du barnets aktiviteter?

I deres anstrengelser for å oppmuntre barnet til å sove bedre, er en tilnærming som mange foreldre bruker, å legge barnet sitt til sengs senere på kvelden. De tror, ​​"Hvis han er" veldig sliten ", vil han sove bedre, ikke sant?" Feil! Dette tilbakefaller ofte fordi babyen blir overtired og kronisk søvnberøvet.

I de fleste tilfeller er en baby biologisk klokke forhåndsinnstilt for tidlig sengetid. Når foreldre jobber med den tiden, sovner en baby lettere og sover mer fredelig. De fleste babyer er primet for å sove for natten så tidlig som kl. 06:30 eller 19:00. Jeg hører ofte om hvordan babyer og småbarn har en "smelte ned" periode på slutten av dagen, når de blir masete, whiny og utallige. Jeg mistenker at det bare er et tegn på overmattede barn som lengter etter søvn.

Nyfødte babyer og søvn

Co-sleeping - gjør det til å fungere

Tidlig til sengs, tidlig å stige?
For babyer betyr tidlig å sove ikke tidlig å stige! De fleste babyer sover lenger med en tidligere sengetid. Mange foreldre er redd for å sette barnet sitt til sengs så tidlig, og tenker at de da vil møte en 5am våkne samtale. Men å holde den lille oppe for sent tilbake, og oftere er en sen kveld den som fulgte av den morgenen oppvåkning.

Tips for å sove

Min yngste barn, to år gamle Coleton pleide å gå til sengs klokka 9:30, den tiden da mine tre eldre barn gikk til sengs, fordi det var praktisk for meg. På den tiden om kvelden ville det ta ham lang tid å bli avgjort. Jeg koblet aldri hans manglende evne til å slå seg ned med sin senesetid. Da jeg begynte å legge ham til sengs klokken 7, sov han mye raskere og sov mer lydig.

Hva med å jobbe foreldre?
Hvis du er en arbeidende forelder, og kvelden din med den lille du begynner klokken 6:30 eller 7:00, kan du finne deg selv sliten mellom å holde babyen din opp for litt spilletid og få ham rett til sengs. Du kan imidlertid finne at når babyen går i seng tidligere, og sover bedre, våkner han i et hyggelig humør, ivrig etter å leke. Fordi du har fått en god natts søvn, kan du vurdere å stå opp tidlig om morgenen og spare litt tid før arbeidet med å leke med babyen din, som et alternativ til det sent på kvelden. Du vil både nyte den spesielle morgentiden. Senere, når babyen din sover konsekvent hele natten, kan du flytte sengetid litt senere hver kveld og dømme om forskjellen påvirker babyens søvn.

Finne babyens beste sengetid
Det kan ta litt eksperimentering for å finne babyens beste sengetid. Hvis du har satt barnet ditt til sengs for sent på kvelden, kan du nærme deg denne justeringen på en av to forskjellige måter:

• Juster babyens sengetid til å være tidligere ved femten til tretti minutter hver annen eller tre netter. Vær oppmerksom på hvor lett din baby faller i søvn så vel som hans oppvågningstid og humør for å måle effekten av endringene til du legger seg på sitt beste sengetid, eller
• Begynn rundt klokka 18:30, se barnet ditt nære. Så snart han viser noen tegn på tretthet (fussing, å miste interessen for leker, ser glassert, gjespe) legger han seg rett til sengs, selv om hans tidligere sengetid har vært 11:00. Når du gjør dette, hold ditt hjem stille og barnets rom mørkt slik at det ligner på sitt vanlige miljø midt på natten. Hvis denne sengetiden er vesentlig tidligere enn vanlig, kan babyen tenke at han går ned for en lur og våkner etter en kort snooze. Hvis han gjør dette, svarer han veldig raskt, slik at han ikke helt vekker. Følg din vanlige metode for å hjelpe ham å sovne igjen, for eksempel rocking eller pleie; Hold rommet mørkt og stille som du gjør i løpet av midten av natten.

Her er hva Tammy, mor til den syv måneder gamle Brooklyn, hadde å si om å endre barnas sengetid: "Jeg hadde ventet til klokken 10.00 å sette Brooklyn i seng fordi det er når jeg går i dvale. Men ditt forslag har gjort så mye fornuft som i går kveld satte jeg henne ned klokka 8.00. Jeg elsket å ha kvelden å tilbringe med mannen min. Vi har ikke brukt så mye tid alene sammen i måneder! Og babyen hadde faktisk en bedre natts søvn. Jeg er glad at alle våre behov kan møtes på en hyggelig måte. "

Det kan ta en uke eller mer av justering for å avgjøre en ny sengetid, men når du gjør det, vil du oppdage at både deg og din baby er lykkeligere.

Utdrages med tillatelse fra McGraw-Hill / Contemporary Publishing fra The No-Cry Sleep Solution: Gentle måter å hjelpe babyen din til å sove gjennom natten av Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
Diskuter med andre mødre. Del dine tips og få råd.