Drikker karneemælk under graviditet
I denne artikkelen
- Er det trygt å konsumere karneemelk under graviditet?
- Næringsverdi av karneemælk
- Fordeler med karneemælk i graviditet
- Daglig inntak av karneemælk under graviditet
Smør er det resterende produktet som skilles når du lager smør fra melk. I nyere tid er kjernemelk kommersielt fremstilt ved gjæring av melk. Gjæringen utføres av en probiotisk bakterie kalt Lactobacillus acidophilus som gir kjernemelk sin sure smak. Karnemelk er sunnere enn andre brus og sportsdrikker i markedet som vanligvis er fulle med konserveringsmidler og kunstige smaker.
Er det trygt å konsumere karneemelk under graviditet?
Det er trygt å ta kjelemelk under graviditet hvis den er laget av pasteurisert melk. Det anbefales imidlertid ikke å drikke kjernemelk om natten fordi det kan øke risikoen for refluks og aspirasjon under søvnen og lungemessige problemer og kronisk hoste. Du bør ideelt forbruke kjernemelk med frokosten din.
Merk: Hvis du er allergisk mot melk eller laktoseintolerant, hold deg borte fra kjernemelk. Det kan forårsake reaksjon. Du kan også sjekke med legen din før du bruker kjernemelk.
Næringsverdi av karneemælk
Karnemelk har vært forbruket i lang tid for sine beroligende egenskaper og fordeler. I dag blir du presentert med mulighet for fettfattig kjernemelk, som er populær blant mange kvinner. Nedenfor er de ulike næringsstoffene som kjernemelk har å tilby.
Kalori og fettinnhold
Kaloriinnholdet i smør er vanligvis avhengig av fettinnholdet i melken. Melkeprodusenter bruker vanligvis lavt fett (1%) eller redusert fett (2%) melk for produksjon av kjernemelk. Magermelk inneholder ca 2 gram fett og 100 kalorier per kopp, mens redusert fett karneemælk inneholder ca gram fett og 140 kalorier per kopp.
Kalsium
Kjernemelk sies å være rik på kalsium. Karnemelk laget av matmelk inneholder ca 284 mg kalsium mens kjernemelk laget av redusert fettmælk inneholder ca 350 mg kalsium.
riboflavin
Kjernemelk er også rik på riboflavin, en komponent av vitamin B avgjørende for omdannelse av mat til energi. Kjernemelk laget av matmelk inneholder ca. 0, 4 gram riboflavin per kopp, mens kjernemelk laget av redusert melk inneholder ca. 0, 5 gram riboflavin per kopp. Daglig verdi for protein anbefalt av FDA er 1, 7 gram.
Protein
Magermelk har ca 8 gram protein per kopp, mens redusert fett kjernemelk har 10 gram protein per kopp. Den daglige verdien for protein anbefalt av FDA er 50g.
Fordeler med karneemælk i graviditet
Karnemelk er gunstig for omtrent alle på grunn av sine ulike ernæringsmessige fordeler. Her er noen av fordelene med å drikke kjernemelk mens du er gravid.
- Karnemelk er et fermentert melkeprodukt. Denne pro-biotiske inneholder levende mikroorganismer og bakterier som har mange helsemessige fordeler. Drikke kjernemelk hjelper til med å fylle tarmene dine med helsefremmende mikroorganismer som forbedrer immunsystemet og reduserer sjansene for diaré.
- Drikke kjernemelk holder kroppen din hydrert.
- Kjernemelk hjelper til med å redusere det gastriske problemet som oppstår under graviditeten.
- Karnemelk er rik på kalsium. Kalsium er viktig for beinutviklingen av babyen. Det reduserer også risikoen for hypertensjon hos spedbarn.
- Mens vi spiser et måltid, bruker vi mye fett fra oljer og smør. Å bruke kjernemelk etter måltider hjelper i å rense magen fra fettlagene som akkumuleres.
- Drikker kjernemelk i kort tid kan redusere blodtrykket.
Daglig inntak av karneemælk under graviditet
Bruk av kjærnemelk i moderasjon er gunstig for svangerskapet. Men å drikke kjernemelk i overskudd kan også forårsake problemer. Overflødig bruk av kjernemelk kan øke fettinnholdet på kroppen din. Ifølge studier kan du spise opptil to glass kjernemelk per dag for å møte næringsbehovet.
Karnemelk er rik på ulike vitaminer og kalsium som er sunne for kroppen din. Drikke opptil to briller kjernemelk anses å være sunn under graviditeten, men sørg for at kjernemelk er laget av pasteurisert melk.