Påvirker vitamin D din fruktbarhet?
I denne artikkelen
- Hva er vitamin D?
- Hvordan bidrar vitamin D til å forbedre fruktbarheten?
- Ideelt vitamin D nivå for fruktbarhet og vellykket graviditet
- Hvordan få mer vitamin D?
- D-vitamin mangel og fruktbarhet
- Skal du ta vitamin D-tilskudd for å øke fruktbarheten?
Å bli gravid er en spesiell glede opplevd av mødre rundt om i verden. Men noen ganger på grunn av visse mangler i kroppen, kan fruktbarheten bli påvirket, og drømmen om å bli en mor kan virke litt hektisk. En slik type mangel som kan oppstå i kroppen din og påvirke fruktbarheten din, er vitamin D-mangel. Så, hvordan denne mangelen påvirker fruktbarheten din, hvis du vil vite mer om dette emnet, foreslår vi at du leser følgende artikkel for det samme.
Hva er vitamin D?
De fleste av oss har hørt om vitamin D og hvordan det er viktig for oss. Imidlertid kan mange kanskje lure på hva som egentlig gjør dette vitaminet, og hvorfor det er så viktig for mange viktige funksjoner i kroppen vår. Vel, vitamin D er et vitamin som produseres av huden vår som respons på sollyseksponering. Bortsett fra sollyset, kan dette viktige vitamin også fås fra ulike matkilder og kan også tas i form av kosttilskudd. Dette vitaminet er også kjent som solskinn vitamin. Vitamin D er også et hormon som kreves av kroppen vår for noen av sine vitale funksjoner. Dette fettløselige vitaminet er avgjørende for mange funksjoner i kroppen vår, som også kan omfatte reproduktive funksjoner.
Hvordan bidrar vitamin D til å forbedre fruktbarheten?
Bortsett fra å være knyttet til ulike helsemessige fordeler, har vitamin D og kvinnelig fruktbarhet også en sterk relasjon. Dette vitaminet hjelper kroppen i å skape kjønnshormoner. Den egnede mengden av kjønnshormoner i kroppen sikrer bedre fruktbarhet, og det reduserer også sjansene for å ha medisinske problemer som PCOS, PMS og til og med ufruktbarhet. Mangel på vitamin D kan også påvirke menns fruktbarhet, da det kan føre til nedsatt sædmotilitet, lavt sædtal og andre slike problemer. Derfor er det mange vitamin D fordeler for fruktbarhet, og du bør få rikelig med det for å øke sjansene dine for unnfangelse.
Ideelt vitamin D nivå for fruktbarhet og vellykket graviditet
Det har vært visse studier som viser suksessraten til ulike fruktbarhetsbehandlinger på grunn av store mengder vitamin D i kroppen. Imidlertid har det ikke vært nok vitenskapelig bevis tilgjengelig som indikerer at 30ng / ml eller høyere nivåer av vitamin D i kroppen øker sjansene for å ha en vellykket graviditet. I en av studiene ble det observert at 25-OH vitamin D> 30ng / ml vitamin d for fruktbarhetsdosering kan forbedre sjansene for å bli gravid.
Hvordan få mer vitamin D?
Mengden vitamin D krav kan variere fra person til person; Derfor, før du følger noen av de nedenfor nevnte anbefalingene for å pep opp vitaminnivåene dine, bør du få en labtest gjort. Her er noen måter å få mer vitamin D på:
1. Eksponering for sollys
Sollys er en av de beste og mest effektive måtene for å få den daglige dosen av D-vitamin. Du kan binde deg i ubeskyttet og unadulterert sollys i omtrent 15 til 20 minutter hver dag.
2. Matkilder
Hvis du ikke klarer å benytte sollysytelsen, kan du vurdere å inkludere noen av følgende matvarer for å pep opp vitaminnivået ditt:
- egg
- Tran
- makrell
- Laks
- sardiner
- Gressmatet biff
- Shiitake og knapp sopp
Dette er noen av kildene til vitamin D rik mat som du kan konsumere.
D-vitamin mangel og fruktbarhet
Selv om det fortsatt er mange pågående studier for å bevise forholdet mellom vitamin D-mangel på fruktbarhet og reproduksjonskapasitet, er det imidlertid betydelig bevis tilgjengelig som indikerer positive effekter av vitamin D-tilskudd på unnfangelse gjennom IVF. Det har også vært en studie som indikerer de positive effektene av dette vitaminet på mannlig fruktbarhet.
Så, hvis du lurer på, kan lavt D-vitamin forårsake infertilitet? Vel, for å få et fullstendig svar på det spørsmålet, må vi kanskje vente til mer omfattende studier kommer frem. I mellomtiden kan du øke D-vitamininntaket hvis du planlegger å bli gravid og øke sjansene for unnfangelse.
Skal du ta vitamin D-tilskudd for å øke fruktbarheten?
Selvmedisinering eller å ta noen form for kosttilskudd på egen hånd kan ikke være en god ide. Vitamin D-tilskudd må tas hvis det har blitt foreskrevet av legen din. Før du forskriver deg noen form for kosttilskudd, vil legen din først opprette dine mangelnivåer ved å foreslå noen laboratorietester. Legen din kan anbefale kosttilskudd som kan inneholde vitamin D3 med vitamin K2. K2 vitamin er svært viktig for riktig opptak av kalsium og vitamin D av beinene, og det sikrer også at det ikke går inn i arteriene.
Du kan bli foreskrevet kosttilskudd for å øke fruktbarheten, men det kan ikke erstatte noen fertilitetsbehandling som du må måtte gjennomgå. Derfor, hvis du er 35 år og du har hatt ubeskyttet sex i mer enn et år, bør du møte en spesialist for å få din reproduktive helse vurdert før du planlegger å ta noen vitamin D-tilskudd.
Vitamin D kan enkelt produseres av kroppen vår hvis du får tilstrekkelig mengde sol eksponering. Imidlertid kan flere faktorer påvirke absorpsjonen av dette vitaminet i huden din. Vel, dette kan skje hvis du er en mørkhudet kvinne, eller du kan være overvektig. Hvis du har slike problemer som kan flappe med din naturlige D-vitaminabsorpsjon, kan du kanskje møte legen din, spesielt når du prøver å være gravid.
En sunn kropp er viktig for å bli gravid og nære en baby i livmoren. Derfor, hvis du planlegger å bli gravid, kan du gjerne bli grundig undersøkt for å se om kroppen din har noen form for mangler. Når noen form for mangler er oppnådd, kan legen din hjelpe din veiledning hvordan du kan overvinne det. Snakk med helsepersonell om å få vite mer om D-vitaminmangel.