Leger Del 11 Myter og sannheter om drikkemelk Hvert foreldre må vite
Melk er en foreldres beste venn for et barns voksende dager. I hvert fall i de første årene av livet er melk den ene matvaren vi venter på for en rekke fordeler - rett fra sterkere bein og tenner til hjernens utvikling. Men mens det ikke er tvil om at melk gir mange fordeler for barn, er det noen myter om å drikke melk som vi må huske.
Før du spiser barnet ditt neste glass melk, anbefaler vi at du noterer deg disse mytene. Finn ut sannheten om melk til barn for å sikre at barna dine får mest mulig nytte av denne populære drikken.
Disse myter er ekstremt vanlige, derfor er det enda viktigere å forstå og følge sannheten.
Populære Men FALSE Tro - Myter Om Drikkemelk
Myte 1: Melk er den rikeste kilden til kalsium
Vel, det er ikke - dette er bare en melk kalsium myte! Mange foreldre har en tendens til å tro at melk er den ultimate kalsiumkilden for barn og har en tendens til å ignorere andre viktige matvarer på grunn av denne troen. Men det er noen matvarer som er langt bedre kilder til kalsium, og må gjøres en del av barnets diett. Vi må også huske at barna våre trenger vitamin D for å absorbere kalsium fra mat.
Se: Finn ut de kalsiumrike matene du bør ta med i barnets måltider!
Så, hvordan kan du sikre at den lille du får tilstrekkelig kalsium? Legene anbefaler følgende kalsiumrike matvarer til barn, unntatt melk:
- Sesamfrø (til)
- Nyrebønner (rajma)
- ragi
- Soyabønne
Myte 2: Melk er en komplett mat for barn
Det er definitivt sant at melk er veldig næringsrik og viktig for voksende barn. Det gir barn med kalsium, protein og mineraler som sink. Imidlertid er det viktig å IKKE behandle melk som en komplett mat og anta at den oppfyller alle barns ernæringsmessige behov.
Melk har IKKE to svært viktige næringsstoffer for barn: C-vitamin og jern. Uten disse næringsstoffene kan barn ikke få full mat for deres utvikling, og kan være mer tilbøyelige til å utvikle anemi på grunn av jernmangel. Mangel på C-vitamin kan også gjøre dem mer tilbøyelige til å utvikle lav immunitet og hyppig forkjølelse og hoste.
Husk - hvis barnet ditt mangler måltidene, ikke anta at et glass melk vil gjøre opp for det. Prøv å balansere kostholdet spesielt med vitamin C og jernrike matvarer som fersk frukt, egg og fullkorn.
Myte 3: Melk alene vil gjøre barna våre bein sterkere
Det kan være vanskelig å tro på dette, men melk for bein kan vel være en myte. Ifølge eksperter er det ikke mye bevis på at melk fremmer beinhelse. Faktisk har det vært noen studier som har funnet en høyere mengde av osteoperose i melkedrivende land sammenlignet med de som ikke spiser mye melk!
Foreldre må merke seg at drikkemelk alene ikke beskytter barna mot brudd, eller gjør beinene sterkere. Det anbefales også å mate barnet ditt mat som spinat og søte poteter og disse andre matvarene til sterkere bein.
Myte 4: Milk er nok til et barns frokost
Mange av oss har trodd denne på tide. Morgendager er kaotiske for mødre, hva med barn som skal leses for skolen og frokost for å være forberedt for alle. Mange barn oppdager mat når de er småbarn eller førskolelærere, noe som ofte gjør oss til et glass melk (kanskje med det sjokoladepulveret). Imidlertid er melk ikke en erstatning for en skikkelig frokost.
Legene sier at et barn trenger karbohydrater, proteiner og frukt til frokost, som er dagens første måltid. Mens melk er næringsrik, gir den ikke glukosen som barna våre trenger for å bli energiske om morgenen. Det må ikke brukes som en frittstående frokost, men suppleres med matvarer som havregryn med frukt, eller de mer tradisjonelle hariyali-parathasene.
Myte 5: Spedbarn trenger også melk, selv om de ammer
Dette er en veldig vanlig, men veldig skadelig myte. Mange av oss har en tendens til å tro at babyer også trenger melk - kuksmelk eller formel melk - selv om de blir ammende tilstrekkelig. Dette er unødvendig og anbefales ikke. Legene anbefaler sterkt at mødre IKKE skal introdusere kumelk melk til en baby før 1 år. Å gjøre det kan til og med føre til type 1 diabetes og autoimmunsykdommer.
Myte 6: Barn i alle aldre må drikke melk - det kan være skadelig hvis de ikke gjør det
Melk er definitivt en viktig del av et voksende barns kosthold og gir flere viktige næringsstoffer til utvikling. Men når barnet ditt kommer inn i sin preteens (etter 12 år), slutter melk å være en obligatorisk gjenstand. Melk er ikke den rikeste eller reneste kalsiumkilden, og det kan ikke passe til hvert barns fordøyelsessystem.
Så drikker det for mye melk dårlig? Vel, i noen tilfeller kan melk føre til betennelse i tarmen, spesielt hvis barnet er stresset, uvel eller lider av laktoseintoleranse. I slike tilfeller er det greit hvis melkeporsjonene er begrenset, i samråd med barnelege. Vær ikke bekymret for at reduksjon i mengden melk i denne alderen vil hemme barnets utvikling på noen måte.
Myte 7: Drikke melk før sengetid hjelper bedre søvn
Begrunnelsen bak denne vanlige myten er at melk inneholder en god aminosyre som kalles tryptofan. Når dette slippes ut i hjernen, produserer det et følsomt hormon som kalles serotonin. Dette hormonet endrer seg til melatonin, eller "søvnhormonet". Imidlertid, som i noen nyere studier, er nivået av tryptofan i melk for lite for å vise noen større effekt. Det er derfor best å ikke stole bare på melk for å sikre bedre søvn for barna våre.
Det er imidlertid sant at et glass bed-time melk kan skape langsiktige psykologiske foreninger med vår barndom, noe som hjelper oss å slappe av og sove bedre. Det anbefales å mate barnet ditt riktig middagsmat for bedre søvn, etterfulgt av melk, hvis nødvendig. Å gjøre det vil faktisk hjelpe dem å sove mer fredelig.
Myte 8: Melk hjelper å holde et barns hud mykt og rettferdig
Dette er en stor myte - eksperter påpeker at mens melk inneholder mye vann (som er bra for huden), gjør det ikke mye utover dette. På den annen side er det en mulighet for å drikke for mye melk kan føre til hudutbrudd og akne! Hovedårsaken bak dette er forfalskning, som er en risiko for melk i mange indiske byer. Hvis melken våre barn drikker har blitt blandet med hovmodige som rispulver, hormoner, etc., kan det føre til hudproblemer.
Myte 9: Barn bør drikke rå melk; Det er mer næringsrik enn pasteurisert melk
Vennligst ikke tro denne myten. Noen foreldre er av den oppfatning at rå melk smaker bedre, er lettere å fordøye, og inneholder mer næringsstoffer enn pasteurisert melk. Dette er imidlertid ikke sant. Fakta om meieriprodukter er at rå melk kan faktisk inneholde farlige bakterier som fører til alvorlige sykdommer. Dessuten reduserer prosessen med pasteurisering ikke næringsverdien av melk.
Det anbefales på det sterkeste at du ikke serverer barna dine rå melk, og sørg også for at alle meieriprodukter som ost, iskrem, yoghurt og paneer også er laget av pasteurisert melk.
Myte 10: Soyamelk er så næringsrik som kuens melk
Hvis du er vegan, eller hvis barnet ditt er laktoseintolerant, kan soyamelk være den beste drikken til deg. Vær imidlertid oppmerksom på at soyamelk ikke inneholder tilsvarende næringsverdi som kumelk. Selv om protein og fettinnhold er like, er kalsiuminnholdet mye lavere. Mineralinnholdet (f.eks. Kalium og fosfor) er også lavere enn i kumelk.
Hvis du velger soya melk for barnet ditt, må du sørge for at han / hun får kalsium, mineraler og vitamin D fra andre matkilder også. Du kan også prøve laktosfri melk. Vennligst diskuter dette med barnelege.
Myte 11: Melk er bra for fordøyelsessystemet
Et glass melk - enten varm eller kjølt - brukes ofte i indiske hjem for å kurere fordøyelsesproblemer. Spesielt kjølt melk kan gi lettelse i tilfelle surhet eller halsbrann. Det er imidlertid viktig å merke seg at melk faktisk kan forårsake fordøyelsesproblemer hos noen barn. Dette skjer hovedsakelig når barnet utvikler en allergi eller intoleranse mot melkeprotein. Dette kan forårsake tarmbetennelse og forårsake andre relaterte problemer som hudproblemer eller dårlig appetitt.
For å unngå at dette skjer, vær så snill og se opp for disse 11 tegnene på laktoseintoleranse hos barn. Kontakt legen din dersom du ser noen av disse i barnet ditt og søker behandling.
11 tegn på laktoseintoleranse hos barn