Tranebær under graviditet - Helsemessige fordeler og risikoer
I denne artikkelen
- Calorie Count og næringsverdi av Cranberry
- Fordeler med å bruke tranebær og tranebærjuice under graviditet
- Risiko forbundet med tranebærforbruk i graviditet
- Tranebær Oppskrifter for gravide kvinner
Tranebær er en sunn blanding av antioksidanter, vitaminer og mineraler. Alle disse sammenstillingene vil bidra til å holde kroppens frie radikaler i sjakk og i å behandle mange plager. Det er svært effektivt i å bekjempe infeksjoner under graviditet. Men tranebær under graviditet har også sin andel av bivirkninger. Det bør spesielt unngås av gravide kvinner som har diabetes siden høyt sukkerinnhold i bæren kan heve sukkernivået ytterligere og forårsake mer skade enn godt. Dessuten kan for mye av bæren forårsake diaré, svimmelhet, tretthet, hodepine og hyppig vannlating som kan legge til det fysiske ubehag hos en gravid kvinne.
Calorie Count og næringsverdi av Cranberry
Tranebær som er svært sure, blir vanligvis tatt i form av juice ved å søte det eller blande det med andre fruktjuicer.
100 gram røde tranebær består av 46 kalorier, ca 90% vann, 12 gram karbohydrater, 4 gram sukker (enkel sukker - sukrose, glukose og fruktose), 5 gram fiber og meget nominell mengde protein, fett, omega 3 og omega 6.
Fordeler med å bruke tranebær og tranebærjuice under graviditet
Graviditet er en tid da kroppen din krever mye vitaminer, mineraler og ernæring. Derfor hjelper daglig inntak av ulike typer frukter i den sunne veksten av fosteret og også i behandling av plager eller infeksjoner hos en gravid kvinne. Tranebær er en slik frukt som har flere fordeler, og som, når den blir konsumert under graviditeten, kan bidra til å holde mange helseproblemer i sjakk.
Nedenfor er noen av fordelene med å spise tranebær under graviditeten.
1. Senker og hjelper til å behandle betennelse
Betennelse er en ledende årsak til flere sykdommer som hjertesykdommer, autoimmune sykdommer, diabetes, allergi osv. Tranebær sies å inneholde den høyeste mengden antioksidanter som er nødvendig for å beskytte cellene i kroppen vår fra skader forårsaket av fri radikaler. Disse antioxidantene bidrar naturlig til å bekjempe betennelse.
2. Forbedrer immunitet
Kvinner under graviditet og etter fødsel har lite immunitet. Derfor, tranebær som er høye på proanthocyanidiner, hjelper kroppen til å holde immunnivået høyt. Dessuten kan tranebær stoppe bakterier fra å samle seg og vokse i tarmen. Dette hjelper immunforsterkende bakterier til å vokse og forsvare kroppen mot alle typer sykdommer og sykdommer.
3. Forhindrer UTI
Livmoren vokser og presser blæren under graviditet, blokkerer drenering av urin fra blæren. Dette fører til infeksjon i urinveiene.
Spesifikke antioksidanter i tranebær tillater ikke bakterier å holde seg til veggene i urinveiene og derved redusere sjansene for infeksjon.
4. Gunstig i oral hygiene
Ganske mange opplever tannproblemer under graviditeten. Å spise en håndfull tranebær eller et glass tranebærjuice om dagen kan bidra til å forhindre tannråte, plakkdannelse og hulrom.
5. Forhindrer forstoppelse
Forstoppelse er vanlig under graviditet. Tranebær, som sies å være høy på fiber, bidrar til å forhindre det.
6. Hydrerer kroppen
Det er nødvendig å holde kroppen hydrert, spesielt når man er gravid. Tranebær består av 90% vann. Derfor hjelper vanlig inntak av tranebær å holde kroppen hydrert.
7. Forhindrer oppbevaring av vann (edemas)
Edemas er svært vanlige under graviditet. Tranebærjuice er et naturlig vanndrivende middel. Derfor kan inntak av tranebærsaft under graviditet regelmessig forhindre eller kurere vannretensjon.
Risiko forbundet med tranebærforbruk i graviditet
Tranebær sies å gjøre underverk hvis tatt under graviditet. Det forhindrer mange mange graviditetsrelaterte komplikasjoner. Det er imidlertid også sagt å være forbundet med mange risikoer. Akkurat som for mye av alt er forferdelig, er for mye av juice av tranebær sett til å gjøre mer skade enn bra for gravide kvinner. Derfor bør forsiktighet praktiseres under graviditet.
- For mye tranebær eller juice av bæren kan forårsake løse bevegelser eller diaré.
- Inntak av for mange konsentrerte tranebær-tabletter kan øke oksalsyren i urinen som forårsaker nyrestein.
- Gravide kvinner som lider av kroniske leverproblemer, gastritt eller magesår bør unngå å ta tranebær i noen form.
Tranebær Oppskrifter for gravide kvinner
Tranebær er sur, er en godbit til smaksløkene under graviditeten når de fleste av oss lider av kvalme. Tørket tranebær under graviditeten er like gode som friske. Oppført nedenfor er få oppskrifter som kan fremstilles av disse fruktene.
1. Cranberry Pickle
Pickle er en blanding av tranebær med sennep olje og indiske krydder. Det er lett å lage og smake utmerket med puffet ris, parathas eller en bolle med varm ris og dal.
ingredienser
- Tranebær: 500 g
- Sennep olje: 500 ml
- Sennepsfrø: 2 ss
- Jeerafrø: 5 ss
- Dhania frø: 4 ss
- Fenugreekfrø: 1 ss
- Chili Powder: 2 ss (eller mer hvis du vil at det skal være spicier)
- Salt: å smake
Metode
- Vask tranebærene og tørk dem grundig.
- Klipp alle bærene i like halvdeler.
- Bland dem med chili pulver og salt. La det stå ut i solen etter å ha dekket det med en muslinduk og av og til kaste den.
- Hold det i solen i 5 - 7 dager til det ser skrumpet og tørt ut.
- Tørk alle masalaene sammen og grind det grovt.
- Hell i en glassburk de tørkede tranebærene, sennepoljen og bakken masalaen.
- Gi det en god riste og bland det godt.
2. Tranebærjuice
"Er tranebærjuice bra for graviditet?" Er et vanlig spørsmål fra mange. Det forhindrer mange plager og sykdommer forbundet med graviditet.
ingredienser
- Tranebær
- Vann
- Sukker sirup (valgfritt)
Metode
- I en stor panne legger du til vann og tranebær. Kok det.
- Reduser flammen og kok til bærene brister åpne og blir myke.
- Strekk juiceen med et filter eller en muslinduk.
- Du kan legge til sukker sirup hvis du finner juice for sur eller kan blande den med honning.
- Du kan også legge til juice av annen frukt.
3. Tranebær Jam
Det er en av de enkleste og smakfulle oppskrifter som kan gjøres med tranebær.
ingredienser
- Friske Tranebær: 250 g
- Vann: 1 kopp
- Sukker: 1 kopp
- Jaggery: 2 kopper
- Eddik: ½ kopp
- Kardemomme: ½ ts.
Metode
- Vask tranebærene og lag dem i vann til huden kommer ut.
- Lag en puree av halvkokte tranebær.
- Ta en panne og legg til sukker, jaggery, eddik, kardemomme pulver, og bring det til å koke.
- Tilsett puréen og lag den til den blir jamaktig konsistens.
Tranebær kan betegnes som en wonder berry siden det er en kur for mange plager som synes å dukke opp oftere når kroppen er svak, øm og lav på immunitet under svangerskapet. Tranebær juice for UTI mens gravid er også et kjent middel. Men å ha for mye av bæren kan ha sine ulemper. Derfor bør du ta forholdsregler og rådføre deg med en lege før du inkludere det i ditt daglige kosthold.