Forbruk av fenegreek (Meti) frø under graviditet

Innhold:

I denne artikkelen

• Fordeler med fenegreek for gravide kvinner
• Bivirkninger av fenugreek i graviditet
• Hvor mye fenugreek å konsumere når gravid
• Tips for å inkludere bukhorn i graviditet diett

Graviditet kan være en vanskelig og vanskelig tid for enhver kvinne, dine hormoner er ubalanse, kroppen din endrer seg raskt, immunsystemet ditt er svakt og det betyr at du kan bli sykere oftere. Det er derfor du bør se etter hver avenue for å forbedre immuniteten og ernæringen. En måte å bidra til å forbedre din generelle helse vil være forbruker fenegreek. Ifølge både kinesisk medisin og ayurveda er fenugreek en naturlig forsterker for immunforsvaret, samt et systemrensemiddel. Noen av forholdene fenugreek er ryktet for å hjelpe bekjempe er:

• Hjertesykdom
• Lungforstyrrelser
• Influensa
• allergi

Fenugreek anses å være en av de mest varierte og godt avrundede naturlige ingrediensene for gravide kvinner. Den er rik på antiinflammatoriske egenskaper, essensielle mineraler og vitaminer. Les videre for å lære alt du trenger å vite om å konsumere det under graviditet.

Fordeler med fenegreek for gravide kvinner

Dette vanlige krydderet anbefales av mange på grunn av næringsverdien det gir, noen kulturer anser selv denne ingrediensen hellig. Her er noen av fordelene med å konsumere fenegreek under graviditet.

• Forbruker fenegreekfrø under graviditet fungerer som en naturlig kampant for svangerskapet diabetes.
• Brystforstørrelse er en vanlig forekomst under graviditet som forårsaker ømhet som kan være ganske plaget. Dette krydderet bidrar til å lindre smerte. Soak noen frø over natten i vann og drikk væsken om morgenen.
• Fenugreek har blitt vist å lindre smerten forbundet med arbeidskraft sammen med å redusere varigheten av sammentrekningene.
• Forbruker det under graviditeten bidrar også til å stabilisere sukkernivået.

Bivirkninger av fenugreek i graviditet

Du må også være oppmerksom på at flere gravide har rapportert bivirkninger. Noen av ulempene med fenegreek i svangerskapet er:

• Forbruker disse frøene kan indusere sammentrekninger, og derfor anbefales det under arbeid. På grunn av den samme egenskapen er det best at du holder deg borte fra dem før den 37. uke, da det kan føre til tidlig arbeidskraft.
• Ditt skjøre fordøyelsessystem vil være mer følsomt for effekten av krydderet. Ikke konsum som det kan føre til oppblåsthet, gass, diaré og kvalme.
• Noen mennesker er naturlig allergiske mot fenegreek. Hvis du er en av dem, kan du oppleve reaksjoner som hevelse, nesevep og hvesenhet.

Hvor mye fenugreek å konsumere når gravid

Inkludert dette krydderet i dietten for ulike medisinske problemer er ikke en komplisert prosedyre. Du kan suge en teskje frøene i et glass vann over natten og konsumere hele konsollen om morgenen. Ellers kan du innlemme det samme beløpet over alle måltider i maten du forbereder.

Et annet alternativ er å svelge frøene med vann som det er. Effekten av frøene vil bli tregere i dette tilfellet. Du må også huske at du kan bruke fenegreekblad i kostholdet ditt. En fistfull ren forlater en dag er det daglige anbefalte beløpet du kan konsumere.

Tips for å inkludere bukhorn i graviditet diett

• Mens du lager mat, spesielt indisk mat, må du legge til en halv teskje av denne krydder i tadkaen . På denne måten blir maten mer smakfull samtidig som den gir deg fordelene.
• Lag karri med fenegreekblad eller methi . Sørg for at du ikke legger for mye krydder og legger også til litt avkjøling for å tone ned bitterheten.
• Bruk bladene sammen med spinat eller salat til å lage en servering av salat hver dag. Dette vil holde magen lys og oppdatert.
• Soak en håndfull fenegreekfrø i vann over natten, svelg frøene og drikk vannet for en hydratiserende og næringsrik rik start på dagen.
• Bland en håndfull jordbær, chia frø, honning, yoghurt og fenegreekfrø for en kraftig smoothie for å holde deg energisk hele dagen.
• Soak frøene over natten, bruk vannet som en base for en suppe og pulver det fuktede frø inn i buljongen, legg til grønnsaker, kjøtt og krydder og la det simre. Dette kan være en lett middag med en ekstremt høy ernæringsmessig verdi.
• Pulverfuglkreekfrø og tilsett litt gurkemeie i vann, la det koke i noen minutter til den når en pasta-konsistens, bruk dette som en spredning med toast, veggies og egg for et raskt smørbrød som kan være forfriskende og sunt.
• Bruk frøene i pulverform med vannmelonsaft, klem litt kalk inn i det for en mocktail som både tørker og tørker
• Bland linfrø, fenegreekfrø, korianderpulver og gurkemeie i melk, forbruk det varmt for lindring for ondt i halsen, kald for en morsom og unik drink sent på ettermiddagen
• Rist litt ingefær og hvitløk, bland det med et par teskjeer vann, legg det på en simmer og bland til det kommer til en pastalignende konsistens, legg til fenegreek, grønt, rosmarin og timian for å lage en unik grill marinade for kjøtt eller fisk

Det er mange måter som fenegreek kan hjelpe kroppen din når du er gravid. Det er viktig å huske at små og mellomstore mengder kan øke immunforsvaret ditt sterkt. Det kan bidra til å forhindre allergi og holde deg frisk. Det er også en god ingrediens for å øke stoffskiftet.

Det er imidlertid også viktig å huske at fenegreek alene ikke kan utgjør næringen som kreves for en hel diett. Når du er gravid, må du konsumere mye flerumettet fett, komplekse karbohydrater, mineraler, vitaminer og protein. Begrens mengden av ingrediensene som brukes hele dagen, og planlegg måltider for å sikre at du får mest mulig ut av kostholdet ditt. Å spise på tid er også viktig. Sørg for at måltidene dine er planlagt på en måte hvor du ikke tvinge deg til å spise for mye.

Det er ekstremt viktig å prøve en ingrediens som fenegreek for en dag før du legger den til diettoversikten. Sørg for at du ikke er allergisk overfor det, i tilfelle av en allergisk reaksjon, kontakt legen din med det samme. Rådfør deg med en dieter for en bedre ide om hvor mye fenegreek du kanskje trenger med jevne mellomrom og hvilke ernæringsmessige krav kroppen din har spesielt. Bortsett fra å spise fenugreek muntlig, kan denne ingrediensen brukes til å lage såper, ansiktsskrubb og håndvask. Snakk med legen din for å lære mer om bruk og bruk av fenegreek.