Ryggmassasje under graviditet - Fordeler og forholdsregler som skal tas

Innhold:

I denne artikkelen

• Er en bakmassasje under graviditet trygg?
• Fordeler med tilbake massasje mens gravid
• Slik masserer du trygt hjemme hjemme under graviditeten
• Forholdsregler for bakmassasje i graviditet
• Tips for å finne og velge en profesjonell massasjepris

Graviditet er spioneringen for å være den beste tiden i en kvinnes liv. Det er en lykksalig tid for velvære og selvhjelp. Men graviditet kommer også med sin rimelige andel av ubehag som morgenkvalme, kramper, hevelse og ryggsmerter. Svært ofte har mødre å snakke om sikkerheten til en ryggmassasje og dens implikasjoner på fosteret. Her diskuterer vi egenskapene til en prenatal ryggmassasje, samtidig som du tar hensyn til forholdsregler som må tas mens du har slik behandling.

Er en bakmassasje under graviditet trygg?

Gravide kvinner blir ofte overveldet av ryggsmerter og fristes til å ha en avslappende massasje. Men de leker med ideen, går frem og tilbake, tenker over spørsmålet - kan jeg få en ryggmassasje mens jeg er gravid? Selv om inntil nylig var det mye tvetydighet om prenatal ryggmassasje, har nylig vitenskapelig forskning vist at massasjeterapier faktisk har fordeler for gravide kvinner. Ryggmassasje kan utføres trygt på et hvilket som helst tidspunkt av graviditet, forutsatt at det er riktig diskutert med legen din før du avtaler med en terapeut. Mange utøvere har en tendens til å unngå å ta inn mødre som er i deres første trimester på grunn av at antallet av abort er høyt i løpet av den tiden.

Fordeler med tilbake massasje mens gravid

Fordelene med en avslappende massasje, på kropp og sinn hos mødre, er mye større enn de bekymringene som det vanligvis kalles for.

1. Hormonregulering

Studier indikerer at stressrelaterte og avslappningshormoner endres betraktelig når kvinner får prenatal massasje. Serotonin og dopamin som lindrer stress ble funnet å øke, mens kortisol og norepinefrin som øker stressnivået ble funnet å falle etter to ukers massasje i fem uker. Dette fremmer dermed kardiovaskulær helse og regulering av stemninger.

2. Reduksjon i hevelse

En massasje bidrar til å redusere samlingen av leddvæsker som forårsaker hevelse, ved å stimulere mykvev. Fjerning av giftig vevavfall gjennom lymfeknuder fremmes også av en revitaliserende ryggmassasje.

3. Lettgjør smerte i nerver

Trykket av en full livmoder som hviler på nedre rygg og bekkenbunn gjør at nerverne i nærheten av området svulmer opp. Ofte betegnet som nervesmerter, kan det føre til stor ubehag som beveger seg ned til lårene og bena. En terapeutisk massasje lindrer spenningen i disse nervene og beroliger inflammerte nerveender.

4. Forbedret oksygenering til muskler og mykt væv

Myke vev og muskler drar nytte av forbedret blodgass og mer oksygen transportert gjennom hele kroppen. Dette forbedrer muskulær energi og senker tretthet.

5. Andre fordeler inkluderer

• Bedre søvn
• Redusert muskelspenning og hodepine
• Redusert stress og angst
• Forbedret sirkulasjon
• Selvhjelp og 'meg' tid

Slik masserer du trygt hjemme hjemme under graviditeten

Selv om du kan bestille en avtale med en kjent utøver for en god ryggmassasje, kan du få litt foryngelse og velvære i komforten til ditt eget hjem. For å få en effektiv fullbaksmassasje, kan gravide mødre få sine partnere til å forstå noen få tips om riktige massasjeposisjoner og teknikker som kan brukes hjemme. Dette sparer dyrebar tid på bestilling av avtaler samt spare en bekostning påført på en profesjonell massasje.

1. Ting å huske på

Forståelse av komfortable stillinger, som å ligge på gulvet eller kneelingsteknikken, er viktig å huske mens du utfører en massasje hjemme. Det er viktig å bruke to puter på hver side av moren til å støtte magen, mens en pute støtter hodet og nakken. En ekstra pute, for å stramme benet komfortabelt, er viktig.

2. Slik utfører du massasje

Masseringen skal alltid gjøres ved å starte på toppen, nær nakke og skuldre. Hele ryggen skal arbeides i myke sirkler med lett trykk ved hjelp av knuter eller fingre. En myk knyttneve vil hjelpe et lite trykk for nedre ryggmassasje under graviditeten. En massasje bør aldri utføres på ryggraden direkte. Begge sider kan masseres ved å snu den forventende moren rundt en gang.

Forholdsregler for bakmassasje i graviditet

Viktig å huske før en prenatal massasje er:

• Ligamentstrekning under en massasje kan forårsake ubehag og sannsynligvis være farlig for foster og mor.

• Hold deg hydrert ved å drikke minst 250 ml / 8fl.oz vann etter en massasje.

• Magen må ikke være under trykk av noe slag.

• Ikke tillat kraftig bevegelse av noe slag under massasjen.

• Søk øyeblikkelig lege hvis det oppstår ubehag eller svimmelhet.

• Trykkpunkter i håndleddet og anklene bør ikke masseres ettersom de stimulerer livmor muskler som fører til sammentrekninger.

• Unngå essensielle oljer da de er høyt konsentrerte og kan ha potensielle bivirkninger.

• Vær oppmerksom på kroppsposisjonen din, ettersom selv bord med ekstra polstring eller støtpunkter kan forårsake ubehag som gjør at buken kan dingle.

• Unngå massasje hvis du tidligere har hatt tidlig arbeid eller har vært plassert i høyrisikokategorien.

• Velg riktig terapeut og sørg for å få hjelp av en profesjonell selv hvis du eller din partner er usikker på å få massasje gjort hjemme.

Tips for å finne og velge en profesjonell massasjepris

Den riktige massasjesalongen og en god terapeut er avgjørende under graviditeten. Forstå hvordan du kan velge den nøyaktige for dine behov ved å ringe fremover og diskutere med parlor om deres teknikker, tenure og kvalifisering av deres terapeuter.

• Sørg for å sjekke inn på steder som utelukkende tilbyr prenatal massasje fordi de har spesialdesignede bord samt sertifiserte utøvere.

• Før massasje, diskuter med teknikken din teknikken, og hvordan de planlegger å legge deg ned under økten.

• Sjekk om salen har oljer sans aroma, da det kan være irriterende under graviditet. Duftfrie kremer er også et levedyktig alternativ for kvinner som har økt følsomhet for luktene under svangerskapet.

• Forhør med stuen for å se at de ikke bruker noe produkt som inneholder retinoider. Det er et vitamin som fremmer celledeling og kan være skadelig for fosteret hvis det brukes i store mengder.

En god prenatal ryggmassasje kan være en ideell overbærenhet for enhver engstelig, forventningsfull mor. Vitenskapelig dokumentasjon bekrefter fordelene mottatt av mor-til-være, forutsatt at alle forholdsregler følges. Så unn deg og skjem deg selv fordi du vet at du fortjener det!

Les også: Fotmassasje under graviditet