Hormonelle endringer etter graviditet
I denne artikkelen
- Årsaker til hormonell ubalanse etter graviditet
- Årsaker til østrogen dominans etter levering
- Symptomer på hormonal ubalanse etter fødsel
- Måter å gjenopprette hormonbalansen etter graviditet
Fødsel gir mange nye endringer. Det endrer helt foreldrenes liv, da deres liv vil nå dreie seg om deres nye baby. Fødsel endrer også hormonbalansen i mors kropp. Dette forårsaker flere problemer i den nye moren som humørsvingninger, håravfall, søvnløshet og mer. Kroppen tar noen måneder å komme seg fra fødsel og komme tilbake til normal. I løpet av denne tiden kan hormonelle ubalanser føre til at symptomer i mor varierer fra ubeleilig til veldig alvorlig.
Årsaker til hormonell ubalanse etter graviditet
Hormonal ubalanse er forårsaket av den plutselige endringen i nivåene av hormonene progesteron og østrogen i den nye mors kropp. Under graviditeten er progesteronet på et høyt nivå i kroppen. Etter fødsel faller progesteronnivået plutselig og forårsaker flere ubehagelige symptomer som menstruasjonsproblemer, gjentatte infeksjoner og tretthet. En kvinnes kropp tar seks til åtte uker å gjenopprette etter fødsel og gjenopprette hormonbalansen. For kvinner som ammer, tar det lenger tid for at hormonbalansen skal gjenopprettes. Denne hormonelle ubalansen påvirker også den normale funksjonen av skjoldbruskkjertelen og kan forårsake hypothyroidisme og betennelse i skjoldbruskkjertelen (skjoldbruskbetennelse).
Årsaker til østrogen dominans etter levering
Østrogen og progesteron er viktige hormoner som spiller en viktig rolle i graviditet og fødsel. Etter fødsel fjernes moderkaken. Morkaken er en stor bidragsyter til å produsere progesteron. Som et resultat faller progesteronnivåene i kroppen drastisk. Dette forårsaker østrogen dominans, noe som betyr et høyt nivå av hormonet østrogen i kroppen. Østrogen dominans kan påvirke normal funksjon av skjoldbruskkjertelen og binyrene. Dette kan forårsake skjoldbruskkjertel eller betennelse i skjoldbruskkjertelen, og hypothyroidisme eller underaktiv skjoldbrusk produksjon.
Symptomer på hormonal ubalanse etter fødsel
Hvis du har flere av disse symptomene etter fødsel, kan det være en indikasjon på hormonell ubalanse i kroppen din:
1. Tap av søvn
Mødre som har hormonell ubalanse kan lider av søvnløshet, som er manglende evne til å sove gjennom natten.
2. Angst og humørsvingninger
Hormonal ubalanse kan påvirke din følelsesmessige tilstand og forårsake uregelmessige humørsvingninger og angst. Dette kan skyldes skjoldbruskkjertelproblemer forårsaket av hormonell ubalanse.
3. tretthet
Hvis du føler deg ekstremt sliten hele tiden etter levering, kan det være et tegn på hormonell ubalanse. Det er normalt å føle seg trøtt under utvinning fra fødsel, og oppmerksomheten som kreves av din nye baby kan også være overveldende. Men hvis du føler deg utmattet hele tiden, bør du fortelle legen din om det slik at han kan avgjøre om utmattelsen skyldes hormonell ubalanse.
4. Kan ikke miste vekt, baby blues og postpartum depresjon
Den hormonelle ubalansen i kroppen gjør det svært utfordrende å miste vekt etter levering. Bortsett fra dette, føler nye mødre ofte et tilfelle av "baby-blues" som er følelser av tristhet i flere dager etter at barnet er født. Mødre kan være følelsesmessige og gråte plutselig. De kan være irritabel og har problemer med å ta avgjørelser eller sove. De kan også føle seg overveldet av endringer i livet, eller at de ikke bryr seg godt for sine babyer. Et annet symptom på hormonell ubalanse er postpartum depresjon, som er mye mer alvorlig enn "baby-blues" og er preget av følelser av intens tristhet eller depresjon som varer lenger enn noen få uker, og ikke gå bort.
5. Hårtap
Etter fødselen kan du oppleve hårtap på grunn av hormonell ubalanse og skjoldbruskkjertelproblemer. Hvis du føler at hårtapet er uvanlig overdrevet, snakk med legen din om hormonell ubalanse og rettsmidler for det.
6. Gjentatte infeksjoner
Hvis du lider av gjentatte infeksjoner som blære eller urinveisinfeksjon, livmor- eller nyreinfeksjoner, er det en indikasjon på hormonell ubalanse i kroppen. Hormoneproblemer kan kompromittere immuniteten og gjøre deg sårbar mot sykdomsfremkallende bakterier, noe som resulterer i gjentatte infeksjoner.
7. Menstruasjonsproblemer
Menstruasjonsproblemer som kraftige blødninger eller smertefulle kramper kan også skyldes hormonell ubalanse og østrogen dominans. Noen kvinner kan også ha veldig lett blødning i perioder etter fødsel.
Måter å gjenopprette hormonbalansen etter graviditet
Her er en liste som hjelper kroppen din til å gjenopprette sin hormonbalanse etter levering:
1. Hold deg unna skadelige stoffer
Nikotin, alkohol og koffein er tre stoffer som kan forverre symptomene forårsaket av hormonell ubalanse etter fødsel. Derfor er det viktig å drikke alkohol og røyking. Unngå også koffeinholdige drikker som kaffe og cola.
2. Husk å ta kosttilskudd
Kroppens vitamin og mineralbalansen vil også bidra til å gjenopprette hormonell ubalanse. Derfor er det viktig å ta vitamin- og mineraltilskudd daglig etter barnets fødsel.
3. Unngå soya produkter
Postpartum hormoner forårsaker ødeleggelse på din følelsesmessige tilstand, forårsaker humørsvingninger. Soyabønner og soyaprodukter inneholder fytostrogen som er en slags plante østrogen. Dette kan etterligne effekten av menneskelig østrogen i kroppen og forverre problemene som skyldes østrogen dominans. Derfor unngår å konsumere soyaprodukter etter levering.
4. Spis eggeplomme
Eggeplomme er en stor kilde til B-komplekse vitaminer som B12 og B6. Det er også rik på selen som er avgjørende for å konvertere inaktivt skjoldbruskhormon til aktivt skjoldbruskhormon. Dermed kan forbruker eggeplomme bidra til å gjenopprette hormonbalansen i kroppen.
5. Pass på at du får litt solskinn
Vitamin D er viktig for kroppen å opprettholde hormonbalansen. Mangel på vitamin D forårsaker en økning i nivået av parathyroidhormon, noe som vil forverre symptomene på hormonell ubalanse. Så sørg for at du får litt solskinn hver dag, siden kroppen din krever sollys for å syntetisere vitamin D.
6. Tren regelmessig
Regelmessig øvelse bidrar til å bekjempe hormonell ubalanse. Det forårsaker også frigivelsen av endorfiner i kroppen din som forbedrer humøret og reduserer stress. Å vandre i en park eller i et naturområde er en fin måte å trene og føle seg avslappet på.
7. Ta Magnesium Supplements og bruk Clary Sage Oil
Mineralet magnesium spiller en viktig rolle i å balansere hormoner i kroppen. Magnesium absorberes bedre av huden. Så, ved å bruke magnesiumolje er det bedre enn å ta magnesiumpiller. Pass på at du får nok magnesium til å gjenopprette hormonbalansen i kroppen din. Clary sage essensiell olje bidrar til å kontrollere kroppens østrogennivå. Det senker også kortisol, stresshormonet, i kroppen din. Fortynn denne oljen med en bærerolje og bruk den på huden eller bruk en diffusor for å spre den på rommet ditt.
8. Øk fiberinntaket
Kostfiber hjelper til med å eliminere østrogen i kroppen. Inkludert mat som inneholder kostfiber som grønnsaker, linser, erter, brokkoli og spisser kan bidra til å gjenopprette kroppens hormonbalanse ved å kvitte seg med overdreven østrogen.
9. Unngå enkle karbohydrater
Enkel karbohydrater som maida, hvitt brød, pasta, ris, sukkerholdige søtsaker etc. kan fordøyes lett av kroppen din og bidra til vektøkning og høyt blodsukker. Dette forverrer hormonell ubalanse i kroppen din. Hold deg til hele korn eller uberørte komplekse karbohydrater som brun ris, brunt brød, søtpoteter, etc. for å hjelpe kroppen din til å gjenopprette hormonbalansen.
10. Ikke bruk matvarer høyt i flerumettede fettsyrer (PUFAs)
PUFA kan påvirke endokrine kjertlene, noe som forårsaker at symptomene på hormonell ubalanse forverres. Derfor unngår matvarer som inneholder PUFAer som margarin, safflorolje, peanøttolje etc. etter levering.
11. Bruk ikke hormonal fødselskontroll etter levering
Bruk av hormonell prevensjon kort tid etter fødselen vil forverre problemene som skyldes postpartum hormonell ubalanse. Dette skyldes at hormonelle p-piller endrer nivåene av naturlige hormoner som kroppen din produserer. Dette resulterer i en ytterligere hormonell ubalanse i kroppen din.
12. Prøv Yoga
Yoga har blitt funnet å lindre stress og slappe av både tankene og kroppen din. Det hjelper også med å lindre angst og søvnløshet. Yoga vil hjelpe til med å gjenopprette kroppens hormonbalanse. Hvis du ikke er kjent med yoga, lær av en trent yoga ekspert. Ikke prøv å gjøre yoga på egenhånd da du kan ende opp med å skade deg selv.
13. Raspberry Leaf Tea
Rød Hindbærblad er kjent for sin antioksidant og restaurerende egenskaper. Den inneholder mange vitaminer og mineraler som hjelper til med å regulere hormoner. Drikker rød bringebærbladste kan hjelpe til med å løse problemer med reproduksjonssystemet.
14. Akupunktur
Akupunktur er et annet populært alternativ medisinsk terapi som oppsto i Kina. Det innebærer å sette inn fine nåler ved bestemte energipunkter på huden for å behandle hormonell ubalanse.
15. få rikelig med søvn
Søvnmangel øker problemene som følge av hormonell ubalanse etter fødsel. Mangel på søvn påvirker også moder-baby bonding. Så, det er nødvendig å få så mye søvn som mulig. Få hjelp fra familiemedlemmer eller en barnepike for barnepass og ta deg i søvn.
Hvis du bare har hatt en baby og lider av symptomer som håravfall, gjentatte infeksjoner, humørsvingninger, angst, søvnløshet, tristhet eller depresjon, bør du umiddelbart kontakte legen din for å avgjøre om disse symptomene er forårsaket av postpartum hormonell ubalanse eller østrogen dominans. Ikke ta med nye matvarer eller alternative legemidler i dietten uten å konsultere legen din først. Dette er nødvendig hvis du ammer barnet ditt. Uansett hva du spiser, kan du overføre til babyen gjennom morsmelk. Det er derfor viktig å sørge for at du bare spiser sunn og næringsrik mat. Prøv tipsene som foreslås i denne artikkelen for å gjenopprette hormonbalansen i kroppen din.