Forbruker tomater under graviditet - er det trygt?

Innhold:

I denne artikkelen

• Kan du spise tomater under graviditeten?
• Næringsverdi av tomater
• Helsefordeler ved forbruk av tomater under graviditet
• Forskjellige måter å legge til tomat i graviditet diett
• Hvordan velge en riktig tomat?
• Risiko forbundet med forbruk av tomat mens gravid

Gravide kvinner må være forsiktige med hva de spiser. De må også velge næringsrik mat for en sunn graviditet og for å sikre optimal vekst av fosteret. Frukt og grønnsaker bør være en stift på hver gravid kvinnes liste over mat å spise. Grønnsaker og frukt inneholder ikke bare vitaminer, men også viktige mineraler som moren og spesielt hennes ufødte baby trenger. Det er litt forvirring med hensyn til tomater, sett ganske enkelt tomater er frukt som anses som grønnsaker av eksperter. Tomater er et godt alternativ for gravide kvinner. Her er hvorfor.

Kan du spise tomater under graviditeten?

Ikke bare er tomater trygge under graviditeten, men det er også flere helsemessige fordeler som tomater gir for gravide og deres babyer. Gravide kvinner må imidlertid huske på at for mye av en god ting ikke nødvendigvis kan være bra. Dette gjelder også tomater. Kvinner som bruker store mengder tomater, kan oppleve sur refluks og kvalme på grunn av deres sure innhold. Tomater i store mengder kan også forårsake magesmerter og fordøyelsesbesvær. Forbruket av en moderat mengde tomater vil ha flere helsemessige fordeler, samtidig som bivirkningene ved forbruk av store mengder unngås.

Næringsverdi av tomater

Tomater er lastet med vitamin A og vitamin C og inneholder også jern, kalsium, natrium og andre mineraler i vesentlige mengder.

Helsefordeler ved forbruk av tomater under graviditet

1. Næringsverdi

Tomater, i tillegg til å inneholde vitaminer, inkluderer også andre næringsstoffer som viktige mineraler, karbohydrater, fiber, folsyre og proteiner. Kort sagt har tomater alle essensielle næringsstoffene som en gravid kvinne vil trenge.

2. Som En Energi Booster

Tomater er også en god kilde til karbohydrater, og en stor tomat kan inneholde nesten tretti kalorier. Karbohydrater er avgjørende for å gi vital energi under graviditet, noe som igjen vil hjelpe gravide kvinner å overvinne sløvhet, en vanlig lidelse under graviditeten. Videre er karbohydrater avgjørende for moren fordi de ikke bare gir energi, men holder hennes fordøyelsessystem kjører optimalt. Karbohydrater hjelper også fosteret til å utvikle seg sunt.

3. Kilden til vitaminer

En enkelt tomat med middels størrelse kan oppfylle opptil 40 prosent av den daglige dosen av vitamin c og opptil 20 prosent av vitamin A. Vitamin C-hjelpemidler i jernabsorpsjon, mens vitamin A styrker immunsystemet, bekjemper infeksjoner og hjelper med vev reparasjon etter fødsel. I tillegg inneholder tomater også vitamin K som forhindrer blodtap og reduserer risikoen for blødninger.

4. Kostfiber

Gravide kvinner er ikke bare pålagt å konsumere næringsrik mat, men de må også sikre at de får de maksimale næringsstoffene fra det de forbruker. Fiberinnholdet i tomater sikrer et sunt og robust fordøyelsessystem.

5. Antioxidant

Lycopen, en kraftig antioksidant finnes spesielt i tomater. Lycopen beskytter mot celleskader, preeklampsi og fødselsskader hos spedbarn.

6. Som et naturlig antiseptisk middel

Tomatens naturlige antiseptiske egenskaper bidrar til å bekjempe bakterier og beskytte mot infeksjoner. Denne kvaliteten på tomater gjør dem spesielt gunstige for gravide kvinner.

7. Nikotinsyre

Nikotinsyre funnet i tomater er kjent for å redusere dårlige kolesterol og triglyserider. Nikotinsyre forbedrer hjertefunksjonen og vil holde hjertet sunt under graviditeten.

8. Detox

Mange kvinner står overfor blodtrykksproblemer under graviditeten, tomater er kjent for å rense blodet og forbedre sirkulasjonen.

9. Folsyre

Folinsyre forhindrer nevrale rørfeil (Nevrale rør er den delen av fosteret som til slutt utvikler seg til ryggraden og hjernen) og andre fødselsdefekter som er relatert til nervesystemet.

Forskjellige måter å legge til tomat i graviditet diett

Hvis du føler trang eller er craving tomater mens gravid ikke bekymre deg, du kan ha tomater på ulike måter; Det kan bli konsumert rå, gjort til juice eller suppe, lagt til en salat eller tilberedt.

• Et godt alternativ er å ha tomatjuice under graviditet, da det ville forhindre svakhet og forbedre blodtrykket for moren. Tomatjuice vil også sikre sunt syn og hår for babyen.

• Et annet godt alternativ er å ha tomatsuppe under graviditet som det er en klassisk suppe elsket av mange, gravide kvinner kan benytte alle helsemessige fordeler av tomater i en varm bolle med tomatsuppe.

• En enkel måte å spise tomater på er ketchup; Tomatketchup under graviditeten reduserer kolesterol og gjør virkelig sunn mat smakelig.

• Soltørrede tomater har alle næringsstoffer av tomater i konsentrert form, soltørket tomat i svangerskapet gir ikke bare alle næringsstoffene i tomater, men er også kjent for å redusere risikoen for kreft.

Hvordan velge en riktig tomat?

• Kjøpe aldri tomater som er kjølte.
• Alltid kjøpe tomater som åpent vises som tomater pakket i esker, er ikke lett å vurdere.
• Tomater skal være klumpete og litt tunge.
• Unngå å kjøpe tomater med knuste eller blemished skins; God kvalitet tomater bør ha en glatt, glanset hud.
• Ripe tomater er duftende og vil knuse litt når de klemmes; umodne tomater er harde og vil ikke knuse lett hvis de klemmes i hånden.
• Tomater kjøpes best i bondemarkeder.

Risiko forbundet med forbruk av tomat mens gravid

Mens moderat forbruk av tomater er helt trygt for gravide, kan tomater forårsake komplikasjoner hvis de forbrukes i store mengder.

• Tomater konsumert i store mengder kan forårsake halsbrann og syre refluks.
• Det sure innholdet i tomater kan forverre urinblæren.
• Tomater har høy kalium, og inntaket i store mengder kan forårsake nyreproblemer.
• Det høye natriuminnholdet i tomater kan også forårsake noen komplikasjoner.
• Tomater er kjent for å utløse en migrene hos noen kvinner.

Tomater er et godt kosttilskudd for gravide kvinner; de hjelper gravide kvinner å håndtere stressene av svangerskapet. Den klare tilgjengeligheten av vitaminer og mineraler vil ha flere fordeler når det gjelder riktig vekst og helse hos ufødte barn. Gravide kvinner trenger bare å passe på at de ikke spiser for mye.