Kan stress påvirke sjansene dine for å bli gravid?
I denne artikkelen
- Hvordan påvirker stress fruktbarhet?
- Fysisk effekt av stress på fruktbarheten din
- Mental effekt av stress på fruktbarheten din
- Teknikker for å redusere stress
De raske fremskrittene i medisinsk teknologi er opprørende mysteriene bak ulike helseforhold. En slik voksende bekymring er infertilitet. I tillegg til ulike årsaker som påvirker fruktbarheten, må du ha hørt ordet stress ekko rundt. Stress finner sin plass blant de viktigste årsakene til infertilitet. La oss prøve å forstå hvordan stress kan påvirke unnfangelse og hvordan par kan håndtere det effektivt.
Hvordan påvirker stress fruktbarhet?
Når du prøver å bli gravid og finne deg hjelpeløs, må du ha hørt folk si "Slapp av". Dette rådet utløser ulike spørsmål som for eksempel stress forårsaker ufruktbarhet ? Mens stress og infertilitet er ikke direkte relatert, viser omfattende forskning at depresjon, angst, stress og infertilitet er forbundet. Når par prøver å tenke og oppleve fiasko, øker deres fysiske og følelsesmessige stress.
Kan stress stoppe deg fra å bli gravid? I denne digitale perioden er du utsatt for å bli stresset enkelt. Vanligvis forstyrrer stress din helse og kan påvirke unnfangelsen. Stress kan hindre unnfangelse fordi det hindrer hypothalamusens arbeid. Hypothalamus er en kjertel i hjertet av hjernen som styrer dine følelser og regulerer også hormoner som utløser eggstokkene for å frigjøre egg. Hvis du planlegger å ha sex på dager basert på eggløsning, kan du kanskje savne sjansene for å bli gravid i denne perioden. Så påvirker stress eggløsning, men det hindrer ikke deg i å bli gravid.
Stress øker nivået av stressrelaterte hormoner som adrenalin, kortisol og katecholaminer. Disse hormonene kan forhindre frigjøring av GnRH (gonadotropinfrigivende hormon) i hypothalamus, noe som igjen påvirker frigivelsen av kjønnshormoner. Det kan også redusere sæddannene hos menn.
Du må lure på hvordan påvirker stresset det reproduktive systemet. Kronisk stress kan redusere generell fruktbarhet, og dette kan føre til stress-indukt reproduktiv dysfunksjon. Stress kan forårsake forstyrrelse av GnRH. GnRH, som håndterer frigjøringen av luteiniserende hormon (LH) og follikkelstimulerende hormon (FSH) fra hypofysen, utløser eggstokkene og testene for å frigjøre de nødvendige kjønnshormonene. Så, en GnRH forstyrrelse påvirker frigivelsen av hormonene og påvirker i sin tur funksjonen av målorganene.
Fysisk effekt av stress på fruktbarheten din
Når kroppen er stresset, kommer den inn i en forsvarsmodus, og kroppen begynner å reagere på dette stresset ved å frigjøre en økt mengde hormoner. Kroppen arbeider for å bevare livet, og så reprodusering tar et baksetet. Fysisk stress som tung trening kan påvirke menstruasjonssyklusen og fruktbarheten hos kvinner. Det kan også påvirke fruktbarheten hos menn. Så når stressnivået er høyt, blir gravid utfordrende og vanskelig.
Mental effekt av stress på fruktbarheten din
Psykisk eller følelsesmessig stress påvirker paret fordi unnfangelsen også er basert på en følelsesmessig sammenheng mellom partnerne. Stress fører også til mangel på interesse for sex. Et stresset par er kanskje ikke i orden fysisk for å ha sex. Stress kan påvirke ereksjon og økt, eller kontinuerlig stress kan forårsake erektil dysfunksjon.
Teknikker for å redusere stress
Hvis du har problemer med å tenke og det ikke er noen medisinske grunner som påvirker unnfangelsen, kan du se på å måle dine livsstil og stressnivåer. Følgende er noen teknikker som kan hjelpe deg med å redusere effektene av stress:
- Å endre måten du håndterer i stressende forhold, er en viktig faktor i stresshåndtering. Når du er i stressende tilstand, kan du kontrollere måten du reagerer på. Din reaksjon spiller en viktig rolle i hva som skjer med kroppen din. Hvis du er bekymret, sint, frustrert, redd eller har negative visjoner i stressende situasjoner, er det på tide for deg å pause, puste og lære å kontrollere disse følelsene. Dette trenger praksis og konsekvent innsats fra deg.
- Øvelse av meditasjon eller andre sunne vaner reduserer stress. Det er ulike praksiser, som har vist seg å være effektive i stresshåndtering. Noen av dem inkluderer:
- Tilstrekkelig søvn
- Tren hver dag
- Meditasjon
- Øvelse av yoga
- Forbruker beroligende urter
- Akupunktur
- Vandre i et naturlig miljø som parker
- Leser bøker i parken
- Å ha varme bad
- Overgir og slipper unødvendige tanker
- Urter støtter i stresshåndtering. De nærer nervesystemet og hjelper til med å harmonisere hormonell ulikhet. Noen nyttige urter inkluderer:
- Ashwagandha rot
- Sitron Balm blad
- Shatavari rot
- Maca rot
- Schisandra frukt og frø
- Å lese gode bøker som er inspirerende hjelper deg å leve i fred. Noen bøker gir veiledninger og forslag til å håndtere stress effektivt. Følgende er noen nyttige bøker:
- Kraften av nå av Eckhart Tolle
- Elske hva som er av Byron Katie
- The Power of Less av Leo Babauta
- Emotional Freedom Technique (EFT) er nyttig for å håndtere stress og fruktbarhet. EFT er en effektiv teknikk som frigjør deg fra følelsesmessige blokkeringer og lindrer deg fra stress. Det gir en enorm forandring i din fysiologiske tilstand. Det fjerner også psykologiske blokker som kan hindre unnfangelse. EFT er en gammel og effektiv kinesisk praksis.
- Progressiv muskelavslapping er en 10-minutters stressavlastende øvelse som innebærer å stramme og slappe av kroppens deler, fra topp til tå. Denne rynker og slapper av de ulike kroppsdelene bidrar til å oppleve hvordan kroppen din føles når den er stresset og på samme måte når den er avslappet. Denne øvelsen er en effektiv stressavlastning.
Det er mange andre teknikker som kan hjelpe deg med å slappe av og dempe effekten av stress på svangerskapet. Men hvis du fortsatt finner stress for å påvirke deg, snakk med en rådgiver, psykolog eller en psykiater som kan veilede deg i stresshåndtering.
Mens mange par prøver å bli gravide og lengter etter å se deres gledebunt, synes de å ignorere virkningen av en viktig årsak - stress - som er en voksende bekymring. Hvis du mener at stress er din skyldige, må du handle nå.
Les også:
Ayurvedisk terapi for infertilitet
Yoga for å øke fruktbarheten hos kvinner
Mat for å øke fruktbarheten