Forbruker Muskmelon (Kharbuja) under graviditet
I denne artikkelen
- Er spising Muskmelon (Kharbuja) i graviditet trygg?
- Ernæringsmessige fakta av Muskmelon
- Fordeler med muskmelon i graviditet
- Er det noen bivirkninger av å ha muskmelon (cantaloupe) under graviditet?
- Sikre måter å spise cantaloupes når gravid
Frukt og grønnsaker er en viktig del av en gravid mors kosthold, da de gir moren de mye trengte vitaminer, mineraler og fiber for vekst og utvikling av babyen. Blant frukt er melonfamilien som vokser overveiende om sommeren lastet med antioksidanter og antikoagulanter, bortsett fra vanlige vitaminer og mineraler. En slik melon, muskmelonen, er et superfood for å forvente mødre. Les videre for å vite mer om hvordan det spiller en kritisk rolle i helsen til en utviklende baby.
Er spising Muskmelon (Kharbuja) i graviditet trygg?
Ja, muskmelon er en veldig trygg frukt for graviditet, hvis tatt i moderasjon. Frukten er lav på kaloritallet og høyt i næringsstoffer og fiber, noe som gjør det til et veldig trygt og sunt snackalternativ for å forvente mor. Noen ganger finnes en stamme av bakterier kalt Listeria bakterier på ytre skille av frukten, noe som kan være skadelig for gravide kvinner. Noen lege kan be deg om å unngå det av denne grunn. Innvendig frukt er imidlertid trygt å konsumere, hvis den rengjøres grundig.
Ernæringsmessige fakta av Muskmelon
Muskmelon har mange viktige vitaminer og mineraler. Den er rik på vitamin A, B1 og C og mineraler som jern, kalsium og fosfor. Frukten bærer også en god mengde folsyre eller vitamin B9. Det er det viktigste vitaminet som kreves under graviditeten, da det forhindrer nevrale rørsvikt hos babyer. Den inneholder også sink som er nødvendig for riktig vevutvikling av fosteret. Muskmelons er også en rik kilde til antikoagulant og anti-antioksidanter for moren.
Fordeler med muskmelon i graviditet
Det er mange helsemessige fordeler ved å konsumere muskmelon eller kharbuja under graviditet.
1. Forhindrer rørfeil:
Nevrale røret av babyen som gir opphav til hjernen og ryggmargen dannes i løpet av første trimester. Forbruket av folsyre rik muskmelon øker den daglige dosen av vitamin B9 som kreves, og bidrar til å forhindre forekomsten av eventuelle nevrale rørfeil hos spedbarn. Dette er en av de viktigste av cantaloupe fordelene under graviditeten.
2. Forhindrer blodpropp:
En av komplikasjonene som kan oppstå under graviditeten er blodproppene. Selv om det er svært sjelden, hjelper muskmelon til å tynne blodet og forhindre slike blodpropper.
3. Forbedrer immunitet:
Muskmelon har karotenoider i dem som fungerer som antioksidanter og forhindrer dannelsen av frie radikaler i kroppen. Dette bidrar sterkt til dannelsen av nye celler og også for å forbedre immuniteten til moren og barnet.
4. Halsbrann:
Halsbrann er et så vanlig og irriterende problem forbundet med graviditet for mødre i andre og tredje trimester. En av de superfoods som beroliger fordøyelsessystemet ditt er muskmelon. Vitamin C i muskmelon, ikke bare hjelper fordøyelsen og absorpsjonen, men reduserer også surheten og halsbrann.
5. Anemi:
Anemi under graviditet kan være farlig for moren og fosteret. Forbruk av muskmelon kan holde en kontroll på anemi da den inneholder en god mengde jern og vitamin C. Vitamin C hjelper i å absorbere jern i fordøyelsessystemet, slik at det blir tilgjengelig for kroppen å bruke.
6. Legekramper:
Mange gravide opplever kramper i beina, spesielt om natten. Legekramper oppstår på grunn av kaliummangel, og muskmelon bidrar sterkt til å supplere kroppen med det tiltrevne mineral.
7. Utsikt over babyen:
Et barns øyne begynner å utvikle seg i første trimester av svangerskapet og oppnå full vaskularisering mot slutten av graviditeten. I løpet av denne tiden reduserer en god kilde til vitamin A, som muskmelon, stor risiko for noen oftalmologiske abnormiteter i fosteret.
8. Blodtrykksregulering:
Under svangerskapet har mange mødre en tendens til å utvikle blodtrykk som kan føre til komplikasjoner som preeklampsi. Muskmelon inneholder en god blanding av essensielle mineralsalter som bidrar til å regulere blodtrykket og holde det under kontroll.
9. Forstoppelse:
Forbruk av muskmelon under graviditet kan gå langt i å unngå forstoppelse. Mange ganger, forventer at mødre lider av forstoppelse på grunn av mangel på kostfiberinntak. Fordøyelsen som hjelper vitaminer og fibre i Kharbuja sikrer god avføring under graviditeten.
10. Vektstyring:
Muskmelon er en god binge mat som det er lite kalorier. Mødre kan konsumere frukten som en dagtidsmat for å oppnå en følelse av fylde i magen og dermed kontrollere graviditeten sin vektøkning. Fruktosen i frukten er svært minimal og bidrar ikke til vektøkning.
11. Beinets beinhelse:
Barnets bein og tenner dannet under graviditeten krever kalsium fra moren. For å supplere dette kravet, kan en gravid mor ta en servering av kalsiumrike muskmelon hver dag.
12. gjenoppretting etter parti:
Ikke bare under graviditeten, men også etter fødselen, krever mors kropp store mengder ernæring for å gjenopprette fra leveringsprosessen. Vitamin A-tilstedeværelsen i muskmelon blir lagret i leveren og fettcellene. Dette lagrede vitamin som kommer fra muskmelonen som forbrukes under graviditeten bidrar sterkt til gjenopprettingsprosessen.
13. Energikilde:
Selv om det ikke er en kalori-mat, er muskmelon en god kilde til proteiner og karbohydrater som brenner for å bli omdannet til energi. Under graviditeten gir den den mye trengte energien til å drivstoff både barnets og morens aktiviteter.
Er det noen bivirkninger av å ha muskmelon (cantaloupe) under graviditet?
Cantaloupe eller muskmelon er en veldig trygg frukt til konsum under graviditeten. Hvis du har hørt fra folk rundt deg for å unngå frukten, kan det være på grunn av Listeria-bakterien som noen ganger finnes på overflaten. Det kan finne veien inn i kroppen din hvis frukten ikke vaskes godt nok. Bakterien kan forårsake listeriose som er forbundet med noen komplikasjoner i svangerskapet. Det er heller ikke tilrådelig for kvinner som har kjent allergi mot frukten til å konsumere den. Annet enn det, er muskmelon en veldig trygg og næringsrik frukt for å forvente mødre.
Sikre måter å spise cantaloupes når gravid
For å unngå forekomster av listeriose er det svært viktig å vaske og rense frukten riktig før du bruker den. For rengjøring av cantaloupens hud må du vaske det grundig med rennende vann og senke det i noen sekunder i fortynnet eddik. Deretter vaskes det igjen med vann før det skjæres opp. Forsikre deg om at kniven og skjærebrettet er riktig rengjort.
Forbruket av slik renset og behandlet melon under graviditet forårsaker ingen skade på kroppen og fungerer som et kraftverk av næringsstoffer til den forventende moren.
Muskmelon er en gave fra naturen til alle diettbevisste mødre som ønsker å spise sunt og holde seg hydrert gjennom hele graviditeten. Hvis du har noen allergisk reaksjon på frukten, vennligst snakk med en klarert medisinsk profesjonell før du bruker mer.