Krom i graviditet - betydning, dosering og matkilder

Innhold:

I denne artikkelen

• Hva er krom?
• Betydningen av krom i graviditet
• Hvor mye krom bør en gravid kvinne ta på en dag
• Risiko for krommangel i svangerskapet
• Matkilder til krom
• Kan gravide kvinner ta kromtilskudd?
• Bivirkninger av overdreven inntak av krom i svangerskapet
• Forsiktig

En diett av en gravid kvinne bør inkludere sunne matvarer som oppfyller ernæringsbehovet til babyen som vokser i livmoren hennes. Krom er et av de viktige næringsstoffene som er nødvendige for en sunn utvikling av babyen. Men hvis krom forbrukes i høy mengde, kan det utgjøre risiko for helsen til moren og barnet. Så les denne artikkelen for å finne ut hvor mye krom som skal konsumeres under graviditet og risikoen for å konsumere for mye av det.

Hva er krom?

Krom er tilstede i flere matvarer som sporelement. Krom i form av trivalente kromioner er nødvendig for glukose, insulin og fettmetabolismen i kroppen vår. Krom består av kromodulin som gjør at hormonet insulin kan regulere blodglukose i kroppen. Det virker også med insulin for å behandle karbohydrater, fett og proteiner i kroppen. Derfor er det et viktig næringsstoff for mennesker.

Betydningen av krom i graviditet

Krominntak under graviditet hjelper kroppen å opprettholde et normalt blodsukkernivå. Det er spesielt viktig hvis moren å være diabetiker eller har graviditetsdiabetes. Krom er også viktig for den utviklende babyen som det hjelper med proteinbygging i babyens vev. Bortsett fra dette spiller krom også en viktig rolle i sammenbrudd av lipider, proteiner og karbohydrater. Derfor er krom et viktig sporingsnæringsstoff som kreves under svangerskapet for helsen og velvære for både moren og det utviklende fosteret.

Hvor mye krom bør en gravid kvinne ta på en dag

Trivalent krom er et viktig sporingsnæringsstoff, og kroppen vår krever spor av krom i sin trivalente form for å utføre viktige metabolske prosesser. Alle gravide bør forbruke krom i forskjellig mengde avhengig av deres behov og krav. Finn ut hvor mye krom bør gravide forbruker.

• Tilstrekkelig inntak av krom for en gravid kvinne skal være 30 mikrogram per dag, men det adskiller seg for forskjellig for hver gravid kvinne.
• Normale friske kvinner mellom 14 og 50 år bør konsumere rundt 25 mikrogram per dag. Kvinner som er over 50 år, bør konsumere 20 mikrogram per dag.
• For lakterende og amme kvinner er det tilstrekkelig inntak (AI) 45 mikrogram per dag.
• For spedbarn, som er mellom 0 og 6 måneder, er AI 0, 2 mikrogram og spedbarn mellom 7 til 12 måneder trenger 5, 5 mikrogram krom per dag.

Risiko for krommangel i svangerskapet

Det er ingen standardtester for å bestemme krommangel. Men som krom er funnet i flere regelmessig konsumert mat, kan den oppnås gjennom et sunt balansert kosthold. Gravide kvinner vil være i fare for krommangel hvis de ikke spiser sunn mat rik på krom. Alvorlig krommangel er kun funnet hos sykehuspersoner som er matet gjennom intravenøs drypp. Symptomene som er sett i slike tilfeller inkluderer høyt blodsukker på grunn av nedsatt glukosetoleranse, tap av vekt, forvirring og funksjonsfeil i det perifere nervesystemet.

Matkilder til krom

Krom finnes i flere matvarer. Her er noen av matvarene som inneholder krom (i mcg):

• 1 kopp druesaft - 8 mcg
• En halv kopp brokkoli - 11 mcg
• 1 ts tørket hvitløk - 3 mcg
• 1 kopp appelsinjuice - 2 mcg
• 1 mellomstor banan - 1 mcg
• 1 mellomstort eple - 1 mcg
• Halv kopp grønne bønner - 1 mcg
• Jeg kopp potetmos - 3 mcg
• 28 gram kalkunbryst - 2 mcg
• 28 gram biff - 2 mcg
• 2 skiver fullkornsbrød - 2 skiver

Kan gravide kvinner ta kromtilskudd?

Selv om gravide kvinner har en høyere risiko for krommangel enn normale kvinner, anbefales det ikke å ta kromtilskudd under graviditet. Det foreslås at kvinner bør velge naturlige kromkron under graviditet.

Krompikolinat er skjemaet der krom er til stede i kosttilskudd. Det er trivalent krom festet til tre molekyler picolinsyre. Dette skjemaet absorberes bedre av kroppen enn krom som finnes i matvarer. Du bør imidlertid ikke ta krompikolinat i svangerskapet uten å konsultere legen din.

Bivirkninger av overdreven inntak av krom i graviditet

Overdreven forbruk av krom under graviditet kan ha bivirkninger på både moren og den voksende babyen. Noen av disse bivirkningene ved å ta for mye krom inkluderer:

• arytmi
• Gjentatt hodepine
• Nyre- og leverskade
• Kreft
• Søvnløshet
• Uregelmessig blodsukkernivå
• Reaksjoner med andre legemidler
• Allergiske reaksjoner

Forsiktig

Vennligst kontakt din fødselslege før du tar krom når du er gravid, spesielt hvis du har diabetes eller tar insulin. Dette skyldes at overflødig krom kan føre til at blodsukkernivåene blir unormale.

Krom er et spormineral som er viktig for gravide kvinner. Men det er best om det forbrukes fra kildene der det er naturlig tilstede og ikke fra kosttilskudd.