10 helbredelsesstrategier etter en mishandling
I følge Mayo Clinic ender mellom 10 og 20 prosent av svangerskap i spontanabort; selv om antallet kan være enda høyere på grunn av ekstremt tidlige tap som kan gå upåaktet hen. Disse fakta betyr at mange, mange kvinner har opplevd denne smertefulle tragedien. Hvis du eller en venn for øyeblikket har et tap, har vi noen nyttige tips som kan hjelpe deg med å takle og helbrede.
1.Talt med en venn som har vært der
Ingenting kan forberede deg på hvor dypt du føler tapet av en graviditet - det er noe du må oppleve for å forstå. Å snakke med noen som har vært gjennom det kan hjelpe deg med å føle deg støttet og forstått.
2. La folk få vite om du ikke vil snakke
Hvis du har en gruppe bekjente, trogruppemedlemmer eller kolleger som du ikke vil ha til å snakke om tapet ditt, velger du en person du stoler på for å snakke med folk på forhånd. Be representanten din om å gi beskjed om at du setter pris på all støtten, men at du ikke er villig til å diskutere mer enn en "Jeg beklager".
3. Bli med i en støttegruppe
Onlinestøtte er lett å finne, som i Mom365 Community. Søk rundt i en gruppe eller et forum som ser ut til å ha likesinnede mødre som kan hjelpe deg med å støtte deg uansett tid på dagen eller natten. Hvis online ikke er din stil, kan du ringe ditt lokale sykehus for å se om de har en støttegruppe for graviditetstap. Og det kan være lurt å også utforske individuell terapi på kort eller lengre sikt for å komme seg gjennom denne tøffe tiden. Husk at du forståelig nok blir utløst følelsesmessig hvis du blir gravid igjen; du trenger støtte da også.
4. Gi babyen navn
Ikke vær redd for å gi babyen din et navn. Hvis det føles riktig for deg å velge navn, kan det hjelpe deg å føle deg mer knyttet til barnet som kunne ha vært. Selv om du ikke er sikker på hva kjønnet ville vært, tenk på det og stol på din intuisjon. Selv om du ikke deler navnet, kan det hjelpe deg med å behandle tapet ditt bedre.
5. Ha et minnesmerke
Du trenger ikke å holde en stor tjeneste, men du kan ha en alene, med ektefellen din, eller med noen få nære venner eller slektninger. Å erkjenne tapet ditt og formelt ta farvel med babyen du kunne hatt, kan hjelpe deg med å bli helbredet. Du kan også velge å ha et minnesmerke som et kjede, tatovering, utklippsbok eller bilde i stedet.
6. føre journal
Det kan være ganger du har store følelser som du ikke vet hvordan du deler. Å skrive ned følelsene dine kan hjelpe deg med å lindre stresset og tristheten du har med deg. Bruk en dagbok for å være helt ærlig og lufte ut alt du vil uten dom.
7. Forbered deg på uvitende kommentarer
Mange mennesker tror de er velmenende, men noen kommentarer kan være mer sårende enn nyttige når du opplever tap. Å være forberedt på disse tider kan hjelpe deg gjennom det. Når en venn sier "det var sannsynligvis til det beste", etter å ha øvd på et svar som "Jeg setter pris på at du vil trøste meg, men denne babyen var ønsket og elsket, " kan det gjøre det lettere for deg å takle det.
8. Ta deg tid
Ta deg tid du trenger for å komme deg. Abort er både en fysisk og emosjonell prosess. Hvis du føler at du vil gjøre det bedre å komme tilbake på jobb, så gå til det, men hvis du trenger tid, ikke føl deg skyldig i å ta det.
9. Pursue Testing
Hvis du har hatt mer enn ett tap, eller hvis tapet var etter 12 uker, fortsett å teste med helsepersonellet. Noen uoppdagede forhold eller genetikk kan bidra til gjentatte tap. Det kan ikke være et svar, men hvis det er, kan det hjelpe deg å opprettholde fremtidige graviditeter og / eller gi deg ro i sinnet og forståelsen.
10. Lag en plan for å prøve igjen
Selv om ingenting noen gang vil erstatte babyen du har mistet, kan det å vite at du har en plan for fremtiden hjelpe deg med å komme seg. Diskuter hvor lenge du bør vente med helsepersonellet, og snakk med partneren din om når dere begge vil prøve igjen. Finn ut hvor mye tid du tror du trenger å bli følelsesmessig klar til å være gravid igjen, og prøv å finne måter å takle de potensielle bekymringene som følger med å være gravid etter et tap. En dag håper vi at du vil ha regnbuebabyen i armene.