Beste praksis for brystpumping
- Hvordan velge den beste brystpumpen for deg
- Skal jeg trenge en brystpumpe?
Mastering av kunsten å uttrykke melk er noe som tar øvelse og tid - som mange aspekter ved å være ny forelder, kan ingen forventes å starte og instinktivt kjenne alle tips og triks som kan gjøre livet enklere. Det tar forskning, prøving og feiling, og vanlig gammel praksis.
Det kan også bidra til å få gode råd fra noen som spesialiserer seg i området. Lynne Hall, en laktasjonskonsulent med 11 års erfaring og forfatter av Breastfeeding & Baby Matters, har hjulpet tusenvis av kvinner vellykket amme og gi brystmelk til sine babyer. Og hun innrømmer fritt at kompetent uttrykk for melk ved hjelp av en brystpumpe er en oppnådd ferdighet,
"Å bruke en pumpe er litt som å lære å kjøre en manuell bil, " sier Lynne. "Du hopper ikke bare inn og vet hvordan du skal bytte gir og kjøre den straks."
Hennes første råd? Mens du lærer å bruke pumpen, må du ikke sette deg inn i høytrykkssituasjoner der du raskt trenger å uttrykke et visst volum melk. Gi deg god tid til å opprettholde og bygge selvtillit med pumpen din.
Her er åtte andre tips for å få tak i å bruke brystpumpen din for å hjelpe deg med å nå dine ammingsmål med barnet ditt.
Express om morgenen og før du kommer til å mate
Din melkeforsyning er på sitt høyeste klokka 2 eller 3, og deretter reduseres hele dagen, og derfor anbefaler Lynne å uttrykke om morgenen. "Hvis du uttrykker før en klokka 9 eller 11, har du større sjanse til å få lettere volum, " sier hun. Pumping senere på ettermiddagen når forsyningen er normalt og naturlig lavere kan det føre til at du blir frustrert med pumpen.
Du får også mest melk hvis du uttrykker 15-30 minutter før en mat er forfalt, heller enn etterpå når babyen din allerede har tømt brystet.
Ha barnet ditt i nærheten
Mange kvinner finner det lettere å uttrykke melk hvis de fysisk ser barnet deres. Hvis det ikke er mulig, kan babyens lukt også være effektiv. Har noe som lukter av babyen din nær deg, for eksempel et klær eller en talsmann. Andre mødre velger å se på bilder av bubben deres.
Slappe av
Du bør alltid være i en komfortabel posisjon når du uttrykker. Ta deg tid til å finne et varmt og privat sted hvor du ikke føler deg under press. "Hvis det er noen rundt for å gi deg en nakkemassasje, er det bra, " legger Lynne.
Hold også et glass eller en flaske vann nær hånden, så du blir hydrert.
Gi deg selv et fransk kyss
Oksytocin, også kjent som kjærlighetshormonet, hjelper mødre hele og etter fødselen og kan også hjelpe deg med å uttrykke mer effektivt. Lynne kaller denne teknikken "gir deg et fransk kyss". Hun forklarer, "Mens du pumper, løp tungen langs toppen av munnen din foran tennene helt opp til tannkjøttet". Dette kan bidra til å gi en oksytocin boost oppe når du trenger det.
Elsker din pumpe
Det er lett å se pumpe som en tidkrevende karusell, men du har best mulighet til å pumpe godt ved å ha en positiv holdning til pumpen din og tiden din med den. Det kan høres rart, men det kan hjelpe deg med å prøve å elske det litt.
"Du blir ikke forelsket i pumpen din så lett som du gjør med babyen din, " sier Lynne. "Det er et tankespill. Sett den pumpen på, legg positive tanker i hodet ditt og si til deg selv: Jeg elsker bare å pumpe."
Bruk varme og massasje
Hopping i en varm dusj før du uttrykker kan hjelpe din melk produksjon, som kan massasje av brystet. "Hvis du har noen minutter før du går til pumpen, sett deg ned og forsiktig massere brystet mot brystvorten mens du tenker på kjente, fjerne tanker om babyen din, og hvordan du vil nyte å bruke pumpen i løpet av de neste minuttene, "Lynne anbefaler.
Pumpe i 10-15 minutter
Fordi pumpen bruker en konstant "suck swallow" -bevegelse, samler de fleste mødre et tilsvarende volum på 10-15 minutter med å uttrykke hva deres baby kan drikke over en 40 minutters feed. Du burde uttrykke fra siden som du skal mate med, men hvis strømmen begynner å lette seg, kan du bytte til det andre brystet for å få mer volum før du går tilbake til første side.
Pass på at pumpen passer godt på brystvorten og husk at sugennivået ikke skal forårsake smerte.
Følg retningslinjene for sikker lagring av brystmelk
ABA har en omfattende veiledning for oppbevaring av brystmelk, som bør følges. Som regel kan brystmelk oppbevares i kjøleskapet i tre dager og i fryseren i opptil seks måneder.
"Behandle det som du vil behandle dine rester, " sier Lynne. "Hvis du har glemt å merke det og tror det har vært i kjøleskapet i lengre tid enn noen få dager, vil jeg foreslå at du kaster det ut i stedet for å ha tvil og bekymringer om hva du gir babyen din."
Denne artikkelen ble levert av Philips Avent.