Rødbete i svangerskapet - helsemessige fordeler og bivirkninger
I denne artikkelen
- Fantastiske fordeler med å forbruke rødbet i graviditeten
- Er det noen risiko forbundet med å spise rødbeter under graviditet?
- Hvordan kan du inkludere rødbeter i svangerskapet ditt?
Rødbeter er uten tvil en sunn rotgrønnsak som er mye brukt i kjøkken over hele verden. Fordelene med denne røde bunten ernæring er velkjente. Beets er også foreslo som en helsekost under graviditet. Finn ut mer om hvordan beets kan være til nytte for deg og din baby mens du er gravid og de beste måtene du kan konsumere for en sunn graviditet.
Fantastiske fordeler med å forbruke rødbet i graviditeten
Rødbeter er rik på mange næringsstoffer og komponenter som kan beskytte deg og din baby under graviditeten. Noen av fordelene med å konsumere rødbeter under graviditeten inkluderer,
1. Senker risiko for anemi
Beets har en god mengde jern som kan øke antallet hemoglobin i blodet ditt og redusere risikoen for anemi under graviditeten.
2. Øker immuniteten
Antioksidanter i rødbeter kan forbedre immunforsvaret og beskytte deg mot infeksjon og andre plager under graviditeten.
3. Senker risikoen for osteoporose
Gravide kvinner er kjent for å ha en høyere risiko for osteoporose, en tilstand der beinene dine har en tendens til å bli svake og sprø. Beets har en god del av silika og kalsium som kan forhindre avkalkning av tennene og beinene mens du er gravid.
4. Regulerer metabolisme
Rødbeter er kaliumrike, og dermed drikker sin juice eller spiserørbeter kan balansere elektrolyttene dine og regulere stoffskiftet i kroppen din. Det er også kjent å opprettholde blodtrykksnivåer under graviditet.
5. Senker betennelse
Betain er et antiinflammatorisk middel som finnes i rødbeter og kan forhindre betennelse. Dette vil beskytte deg mot smerte og hevelse i leddene under svangerskapet.
6. Opprettholder sunne blodsukkernivåer
Rødbeter er lavglykemiske matvarer. Dette betyr i hovedsak at kroppen din tar lengre tid å konvertere og absorbere sukkerinnholdet som finnes i rødbeter, og forhindrer et øyeblikkelig spike i blodsukkernivået og regulerer det.
7. Aids Fosterutvikling
Rik på folinsyre, rødbeter kan fremme en sunn vekst og utvikling av babyen din. Det hjelper også produksjonen av røde blodlegemer i kroppen din som hjelper til med å utvikle babyens ryggmargen.
8. Fremmer levers helse
Betacyanin tilstede i rødbeten vil avgifte leveren og blodet ditt. Det eliminerer også fettsyrer og giftstoffer fra kroppen din, og sikrer en sunn graviditet.
9. Gir vitamin C
Vitamin C tilstede i rødbeter kan hjelpe absorberingen av jern i kroppen som muliggjør en sunn graviditet og levering.
10. Forhindrer fødselsdefekter
Folinsyren i beets er også ansvarlig for veksten av sunt vev og annen fosterutvikling. Det kan forhindre fosterskader som spina bifida ved å sikre optimal utvikling av ryggmargen.
Er det noen risiko forbundet med å spise rødbeter under graviditet?
Til tross for de mange helsemessige fordelene er det noen bivirkninger av rødbeter under graviditeten som du må huske på.
- Beets inneholder betain som kan forårsake symptomer som oppkast, kvalme, diaré og andre gastrointestinale problemer under svangerskapet
- Nitratene som finnes i rødbeter kan forårsake tretthet og svakhet under graviditeten
- Overdreven forbruk av rødbeterjuice i svangerskapets røtter kan føre til midlertidig lammelse av stemmene
- Forbruker rødbeter i overskudd kan også føre til en tilstand som kalles beeturia som kan gjøre urinen og avføringen rød i fargen
- Oksalatinnholdet i beets kan forårsake nyre steiner
Hvordan kan du inkludere rødbeter i svangerskapet ditt?
Når morgendommen din og kvalme avtar, vil du kunne spise uten å føle seg opptatt av å kaste opp hver gang. Dette er tiden da du kan bevisst legge til litt rødbeter, sammen med andre grønnsaker i kostholdet ditt. Å spise rødbeter i graviditet andre trimester kan være en fin måte å stable opp på næringsstoffene som kreves for å fremme en sunn graviditet og fødsel.
Slik kan du inkludere rødbeter i kostholdet ditt,
- Skiv den og bland den i en salat
- Bake det med andre grønnsaker og spis det stekt
- Kok det for en rask matbit
- Lag en juice ut av det med andre grønnsaker som gulrøtter
Det er viktig å forstå den beste måten å konsumere rødbeter på under graviditeten for å få maksimale fordeler av det. Du må også kjenne dine grenser mens du bruker grønnsaken. Begrens rødbetinntaket til kvart til to om dagen, eller som foreslått av legen din.