Akupressur poeng for tilbake smerte - Vet hvordan du bruker dem for best resultat
I denne artikkelen
- Hvordan hjelper akupressur tilbake smerte?
- Akupressur poeng å avlaste lavere tilbake smerte
- Akupressur poeng å berolige øvre ryggsmerter
Ryggsmerter er en utbredt plage folk lider av i disse dager. Mange faktorer fører til det, vår stillesittende livsstil, mangel på trening og noen ganger overarbeid. Akupressur, i tillegg til konvensjonell fysioterapi, kan gi betydelig lindring av ryggsmerter forårsaket av stress, tretthet og spasmer. Fortsett å lese på metodene for å behandle smerter i skuldre og underkrok og akupressurpunkter for ryggsmerter under graviditeten.
Hvordan hjelper akupressur tilbake smerte?
Akupressur er en gammel metode for å kurere smerter i kroppen og mange sykdommer. Teorien er at det er noen trykkpunkter på kroppen hvor strømmen av våre naturlige energier kan styres for å helbrede kroppen fra infeksjoner. Et forseggjort system for kartlegging tillater utøvere av akupressur å finne og bruke disse punktene for å manipulere energistrømmen. Ryggsmerter som skyldes skade, stivhet, spenning og andre faktorer kan behandles når trykket på relaterte punkter på kroppen påføres på en kontrollert måte. Prosessen øker blodsirkulasjonen og slapper av spenne muskler for å gi lettelse over en stund.
Akupressur poeng å avlaste lavere tilbake smerte
Her er akupressurpunkter for nedre rygg og hofte for å behandle ryggsmerter
1. Akupressurpunkt CV 6
CV 6-magepunktet, som også kalles Energy of Energy Point, brukes vanligvis til å behandle seneryggsmerter. Bruk av trykk til dette punktet gir langsiktig lindring fra smerter i bakre rygg ved å styrke musklene i den nedre delen av kroppen mellom midje og hofte.
Plassering av punktet
For å finne punktet, hold tre av fingrene dine - indeksen, midt- og ringfingeren sammen. Plasser de tre fingrene like under navlen. Den faste regionen du føler med ringfingeren er der CV 6 ligger.
Det du trenger å gjøre
- Påfør et fast trykk på punktet med de tre fingrene holdt sammen
- Oppretthold et jevnt trykk på punktet i ca. 1 minutt
- Gjenta øvelsen 2 eller 3 ganger i løpet av 10 minutter
- De med mageproblemer eller svak mage kan bruke basen av håndflaten til å bruke mildere trykk
2. Akupressurpunkt B23
Trykket B23 er også kjent som Kidney Shu og er blant de vitale punktene for å behandle smerter i ryggraden. Stimulering av dette punktet senker muskelspenningen og gir en varig lindring fra smerter i lårrygg. Det er best gjort ved hjelp av en assistent eller en terapeut.
Plassering av punktet
Poenget ligger i mellomområdet mellom ribbeholderen og hoftebenet. For å finne den finner du punktet hvor den indre blæren skjærer midt i midjen.
Det du trenger å gjøre
- Når du legger deg på magen, presser terapeuten ned på B 23 punktet i omtrent et minutt
- Ta dyp pust og pust ut dypt som terapeuten øker trykket på punktet
- Stopp trykket når du har nådd terskelen din
- Påfør jevnt trykk i omtrent et minutt og gjenta
3. Akupressurpunkt B47
Poenget B47 ligger ved siden av B23 og er enda et viktig poeng for å behandle smerter i ryggen. Den er også merket som B52 i noen meridianskart. Stimulere dette punktet med trykk lindrer spenningen i nedre ryggmuskulaturen og lindrer smerten. I likhet med B23 er det behov for en terapeut for å jobbe med dette punktet.
Plassering av punktet
Poenget kan bli funnet på den ytre blæren i midten av midjen og ligger på høyre kant av erektormuskelgruppen.
Det du trenger å gjøre
- Ligger på magen, bruker terapeuten jevnt trykk på B47 i omtrent et minutt
- Ta dyp åndedrag og puster sakte ut som trykket påføres på punktet
4. Akupressurpunkt GV4
GV4 eller styreskipet 4 er et annet viktig akupressurpunkt for å behandle ryggsmerter. Også kjent som Life Gate, er trykket på dette tidspunkt det mest effektive i lette lungeresmerter. Det brukes også til å behandle svakhet i knærne, seksuelle problemer hos menn, stress og kronisk tretthet.
Plassering av punktet
GV4 finnes i midjen, på samme nivå som B23 mellom ryggvirvlene.
Det du trenger å gjøre
- I likhet med alle akupressurpunkter på nedre rygg, trenger du en terapeut til å jobbe med dette punktet
- Ligge på magen din, ta dype åndedrag og pust ut sakte ettersom presset påføres på punktet
- Påfør jevnt trykk i omtrent et minutt og slipp ut
5. Akupressurpunkt B60
Blære 60 eller B60 er et akupressurpunkt på beinet. Stimulerende det kan redusere stivhet og ryggsmerter. Det behandler også nakkesmerter, hodepine og svimmelhet. Gravide kvinner bør unngå dette punktet, da det kan indusere arbeidskraft.
Plassering av punktet
B60 finnes i mellomrommet mellom den ytre ankelbenet og akillessenen. Plasseringen av trykkpunktet kalles også Kunlun-fjellene.
Det du trenger å gjøre
- Finn B60 som ligger midtveis mellom akillessenen og midt ankelbenet
- Ved å bruke tommelen direkte på punktet, grip ankelen og trykk på i 30 sekunder og slipp ut
- Bytt mellom bena og gjenta det 3 til 4 ganger i hver økt
6. Akupressurpunkt LV 3
LV 3 er også kjent som Tai Chone eller Great Rushing-punktet brukes til å behandle lungesmerter, stress, smerter i lemmer og mer.
Plassering av punktet
LV 3 finnes på stedet der knottene til storetåen og neste tå møtes, ca 3 tommer fra spissen av storetåen.
Det du trenger å gjøre
- Påfør trygt trykk på området med tommelen i ca. 30 sekunder og slipp ut
- Bytt mellom begge bena og gjenta prosessen 3 eller 4 ganger i hver økt
- Å bruke trykk på dette punktet hver dag i en uke, vil behandle ryggsmerter
7. Akupressurpunkt B54
Akupressurpunktet Bladder 54 eller B54 er også merket B40 i noen meridianskart. Stimulering av dette trykkpunktet på begge beina bidrar til å frigjøre stivhet og ryggsmerter forårsaket av plager som herniated disks og ischias, kontroll muskelspasmer og benpine.
Plassering av punktet
Kalt Middle Crook, punktet kan bli funnet på baksiden av kneet, på midten av krøllen.
Det du trenger å gjøre
- Med tommelen på trykkpunktet, bruk jevnt trykk på det i ca. 30 sekunder
- Gjenta øvelsen i 10 til 15 minutter
Akupressur poeng å berolige øvre ryggsmerter
Her er akupressurpunktene for øvre rygg og nakke
1. Akupressurpunkt GB 21
Dette poenget heter også Jian Jing; mest brukt til å lindre nakke smerter, stivhet, skulderspenning og hodepine. GB 21 er der det meste av spenningen er opplevd av personer som har smerter i ryggen eller skulderen. Dette punktet må brukes med ekstrem forsiktighet, da det kan indusere arbeidskraft. Derfor er det best unngås under graviditet.
Plassering av punktet
GB 21 ligger på toppen av skuldrene og punktet er i avstand av to fingre på nakkens underside.
Det du trenger å gjøre
- Bruk den motsatte hånden til å gi det tetteste stedet hvor spenningen ligger
- Bøy indeksen og langfingeren og koble dem over GB 21-punktet
- For å påføre trykk, la kroken understøtte armens vekt
- Masser og hold trykket i 4-5 sekunder
2. Akupressurpunkt GB 10
GB 10 akupressurpunktet lindrer spenning og vondt i nakken og hodet sammen med stimulering av kroppens hormonelle funksjoner.
Plassering av punktet
Trykkpunktet ligger i en avstand på en tommel under skallen og en tommelavstand fra ryggraden.
Det du trenger å gjøre
- Bruk tommelen på samme sidearm ved å bruke fast og langvarig trykk på punktet
- Trykk bør påføres flere ganger i løpet av dagen og natten i 2 til 3 minutter for å få ønsket resultat
3. Akupressurpunkt TE3
Dette punktet plassert bak knoklene kan brukes til å lette tilbake smerter, nakkespenning, temporal hodepine og skulderspenning.
Plassering av punktet
Poenget er plassert mellom sporet dannet av sener som forbinder til 4. og 5. finger, rett bak knoklene. Regionen kalles også den sentrale holmen.
Det du trenger å gjøre
- Finn TE3 bak den 4. og 5. boksen og legg tommelen på den andre hånden over den
- Med spissen av tommelen påføres et sterkt press inn i sporet
- Hold trykket i 4 til 5 sekunder om gangen
- Gjør det flere ganger om dagen for å lette overkroppspenningen
4. Akupressurpunkt LI 4
LI 4 er et håndspill for akupressur som kan lindre øvre ryggsmerter, nakkestivhet, ansiktsspenning, hodepine og tannverk. Regelmessig påføring av trykk til dette punktet reduserer stivhet og stress som akkumuleres gjennom dagen.
Plassering av punktet
Poenget ligger mellom nettet av tommelen og pekefingeren. For å finne den, ta de to fingrene sammen slik at tommelen er helt i kontakt med pekefingeren. Du vil legge merke til en bump i muskelen og det høyeste punktet i denne bumpen er hvor LI 4-punktet befinner seg.
Det du trenger å gjøre
- Bruk den andre hånden, ta tak i trykkpunktet med tommel og pekefinger
- Påfør trykk i 5 til 10 sekunder og slapp av, eller masser området i 4 til 5 sekunder
- Gjenta 2 eller 3 ganger for å lindre spenning og smerte
5. Akupressurpunkt K 27
K 27 er et viktig akupressurpunkt for å frigjøre spenning i bryst, hals og øvre del. Ved å aktivere dette punktet kan du puste dypt og på en avslappet måte som er viktig for å frigjøre endorfiner.
Plassering av punktet
Poenget er plassert en fingertupp under kragebenet på begge sider.
Det du trenger å gjøre
- Ved å bruke motsatte hender trykker du på punktene med fast trykk i noen sekunder
- Du kan også gni regionen mens du bruker trykk for å frigjøre spenningen
- Hold i 2 minutter og ta sakte og dype puste
- Gjenta prosessen 3 til 5 ganger hver dag
6. Akupressurpunkt GV 14
Posisjonen GV 14 er plassert på øvre del av ryggen og kan lindre smerte og stivhet i nakken og skuldrene. Det er svært nyttig for de som lider av cervical spondylosis.
Plassering av punktet
Poenget er plassert på skuldernivå på midtlinjen på øvre rygg.
Det du trenger å gjøre
- Mens du er i sitteposisjon, bruker terapeuten press på punktet i omtrent et minutt
- Terskelen din for smerte og komfort vil begrense trykket
7. Akupressurpunkt SI 15
SI 15-punktet bidrar til å lindre ryggsmerter og nakkesmerter relatert til livmoderhalsespondylose forårsaket av slitasje på bein og brusk. Det kan også lette stress og spenningssmerter.
Plassering av punktet
Poenget er plassert i midten, bør regionen 2 fingerbredde vekk fra ryggraden.
Det du trenger å gjøre
- Siden poenget er uoppnåelig av deg, må en terapeut jobbe med den
- Mens du er i sittende stilling, bruker terapeuten trykk med tommel eller knokler på punktet
- Trykket avhenger av komfortnivået og påføres i 1 til 2 minutter
Akupressur kan gjøres hjemme selv når du vet hvor du skal bruke riktig trykk. Noen av punktene må imidlertid gjøres av en utdannet utøver. Hvis du er usikker på å prøve akupressur på egen hånd, bør du konsultere en sertifisert utøver.