9 ting du bør gjøre mens du ammer, men sannsynligvis ikke
Så omfattende som en mors oppgaveliste kan være, bør amming aldri ende opp som bare et annet element som skal kontrolleres. Er det vanskelig? Ja. Er det frustrerende til tider? Absolutt. Men akkurat som enhver del av morskapet, er det visse ting du bør gjøre mens du ammer for å sikre at din erfaring er så jevn, sunn og morsom som mulig.
Det er ingen hemmelighet at amming har mange fordeler for baby og mor, men når du er utmattet eller ting ikke går som du hadde håpet, kan det være lett å miste det viktige. Og selv om det ikke finnes noen "en størrelse passer alle" tilnærming til sykepleie, er det noen få enkle tips som, hvis de følger, vil hjelpe deg og din baby både høste de utrolige fordelene som amming kan tilby. Disse tipsene er enkle og sannsynligvis andre natur, men noen ganger kan det være lett å glemme at det er noe sløret for sen nattmat.
Selv om brystkreftene virker relativt enkle (og det er for det meste), hvis du ikke er forsiktig, kan du ende opp med drenering av energi og motivasjon for å holde på det. Følg disse ni enkle tipsene for å sikre at det ikke skjer og for å sikre at både deg og din baby er like glade som du fortjener å være.
1 Få nok hvile
Dette er nummer én fordi jeg aldri har hørt om en mor som får så mye søvn som hun trenger. Og mens en del av det kommer med stillingsbeskrivelsen, er det måter du kan snike i ekstra hvile som vil bidra til å holde opp melkeforsyningen og gjenopprette energien som brukes mens pleie.
2 Gjør øyekontakt med babyen din
En av de fantastiske fordelene med amming er måten det knytter deg til din baby. Dra nytte av en-mot-en gang med barnet ditt og øve øye med dem.
3 Spis sunne fettstoffer
Når du ammer, vil mange av næringsstoffene du spiser, sendes inn i melken din. Ifølge La Leche League International har mat som avokado, nøtter, laks og kokosnøttolje alle fett i dem som er gode for å hjelpe babyen din til å vokse.
4 Slapp av
La Leche League International bemerket at stress kan ha en reell innvirkning på melkeforsyningen, noe som gjør det vanskeligere å stimulere nedslipp, og til og med føre til at forsyningen din "tørker opp" i alvorlige tilfeller. Når du pleier, og selv når du ikke er, prøv å forbli så avslappet som mulig.
5 Unngå "Dirty Dozen"
Å forsøke å unngå mat som er forurenset av plantevernmidler, er like viktig som noen gang når du ammer. EWGs berømte "skitne dusin" -liste inneholder de vanligste fruktene og grønnsakene som du alltid bør kjøpe økologisk for å redusere risikoen for inntak av plantevernmidler og overføre dem til babyen din.
6 Snakk med babyen din
En god måte å gi barna dine språkkunnskaper tidlig på, er å snakke eller lese til dem mens du pleier. Ifølge foreldre elsker babyer å høre lyden av mors stemme, og det bidrar også til å styrke båndet mellom deg også.
7 Drikk masse vann
Å holde seg hydrert er ekstra viktig når du ammer. Levende og kjærlig bemerker at du er mer sannsynlig å bli dehydrert når du ammer, ettersom kroppen din produserer melk. Hold en flaske med vann for å sikre at du drikker mer.
8 Lag tid for deg selv
Amning er en heltidsjobb, og det kan være utmattende. Sørg for å planlegge litt nedetid vekk fra barn, om mulig, slik at du kan føle seg mindre som en melkku og mer som en person.
9 Ikke stress om å miste vekt
Selv om amming brenner kalorier, er mange kvinner overrasket over å finne ut at de ikke mister vekt så raskt som de trodde. Amming og vekttap ser annerledes ut for hver kvinne, og mens det er trygt å være aktiv under amming, bør du aldri telle kalorier eller gå på ekstrem diett. Å gjøre det kan ta bort næringsstoffer fra babyen eller få deg til å bli altfor sulten.