9 Overraskende sunne måter å tilfredsstille dine graviditetskrav
Graviditetskrav er et passord for mødre-å-være. De elsker å snakke om mat, fortell familien om å dyppe salt pretzels i appelsinjuice, og høre "Babe, pizzaen er på vei." Det største problemet er imidlertid at noen av de vanligste graviditetskraverne inkluderer søppelmat, et valg som ikke er flott å gjøre 18 ganger om dagen. Men å vite hvordan du kan gjøre graviditeten din, krever sunn, kan lette den frykten for å få for mye vekt eller utvikle vanskelige forhold som svangerskapssykdom.
Mange mennesker liker å foreslå at graviditetskrav er en måte for kroppen din å finne frem til næringsstoffer som den trenger, som krever melk betyr at du trenger mer vitamin D, men vitenskapen har aldri kommet opp med solide bevis for å gjøre dette igjen. Det er faktisk så mange forskjellige teorier, at ingen virkelig har noen ide om hvorfor vi krever mat slik vi gjør når vi er gravide. Jeg skylder det bare på hormonene, fordi de er feil for de fleste graviditetsendringer. Men hvis du ikke ønsker brusselspirer, mango eller eggerøre rik på protein, ikke frykt. Disse ni vanlige graviditetene, kreftene til mat, kan alle tilpasses til noe litt mer sunt, mens de fortsatt tilfredsstiller trang.
1 Pickles
For det meste er pickles en generelt OK snack å hengi seg på. De har lite kalorier og er fortsatt en agurk, så de er en fin måte å øke fiberen på. Men natriuminntaket kan være litt mye. For å bremse tilbake på saltet, prøv å finne en lav natriumversjon av din favoritt, eller lag din egen krukke med sprø dillpiplinger slik at du kan kontrollere natrium.
2 iskrem
Mmm, iskrem. Er det noe bedre? Enten du foretrekker det plopped på toppen av en vaffelkegle eller serveres i en banansplit, er det lett å overdrive denne deilige spanderen. Den enkleste måten å gjøre dette trangen sunt er å finne ut hva du virkelig er etter. Er det kaldt, kremet i parabolen? Prøv deretter en fruktsmoothie for å tilfredsstille din søte tann. Du kan også prøve å få litt iskrem hjemme hvis du ikke er klar til å erstatte desserten.
3 krydret mat
Selv om krydret mat kan være bra for deg, er det lett å ta denne smaken på feil måte og slå den usunn. Trikset er å holde ditt krydrede ønske friskt. I stedet for stekte krydrede favoritter, prøv å bake jalapeno poppers i ovnen. Bare hold en flaske Tums i nærheten!
4 sjokolade
Jeg ønsket sjokolade alt mens jeg var preggo, men måtte forenkle mine ønsker, så jeg spiste ikke fire godteri til frokost. Prøv å blande noen sjokoladeflis i en hel hvete pannekake blanding eller drizzling sjokolade over frukt. Du vil tilfredsstille det trangen uten å se ut som du brøt inn i Wonka-fabrikken.
5 Hot-Dogs
Jeg skammer meg ikke over for å si at min kyllingstreng var så ekte at jeg faktisk spiste fire mens jeg så på en dokumentar på hjemmefødsler. Det kalles hengivenhet, alt. Men de pølsene var ikke det sunneste jeg kunne legge i kroppen min med et langt skudd. For en ting, jeg spiste ikke en all-beef-hotdog, og jeg lastet også den hvite bolle med ting som chili og søt smak. Hvis du er ute etter en ekte hotdog, vil du sette pris på smaken og helsemessige fordeler, med ferske pålegg som løk, paprika eller jalapenos. Også, velg en hel hvete bolle og en naturlig, all-beef weiner.
6 korn
En kald bolle med frokostblandinger retter omtrent alt, men det er ikke bra for deg å fokusere på barns sukkerholdige favoritter. Hvis ditt ønske er gjennomsyret fra å ha noe krøtete og doused i melk, se etter en sunnere versjon av favorittene dine. I stedet for Frosted Flakes, prøv Special K for den samme crunch and sweetness. Hvis sjokoladebaserte frokostblandinger er din favoritt, ta noe bedre for deg, som Cheerios, og slipp noen sjokoladeflis i den.
7 Potet Chips
Salt og crunchy, potetgull er det absolutte beste. Men denne snacken er høy i kalorier, fett og natrium. Igjen, hvis du leter etter tekstur og knase, kan du prøve å lage dine egne chips hjemme. Du kan opp fordelene ved å bruke søte poteter, så vel. Hvis det ikke tilfredsstiller din trang, prøv å finne et bakt potetbrikkemerke i butikken som har mindre transfett enn den tradisjonelle brikken eller finn en alternativ matbit, som pretzels, for å tilfredsstille trang til å knase.
8 soda
Ingenting som en iskold, karbonert brus - med mindre du prøver å gjøre sunnere valg. Med alle kunstige søtningsmidler og sukker i brus, er det ikke rart at de er helt forferdelige for deg. Men du trenger ikke å gi opp din livlige kjærlighet. Hvis søthet og karbonering er din favoritt, prøv å blande litt seltzer med juice for å gi deg den boblende smaken. Men hvis ingenting kan erstattes, kan du finne et helt naturlig sodavirksomhet, som Blue Sky, for å tilfredsstille ditt ønske uten konserveringsmidler eller kunstige farger.
9 sitroner
Sitroner er surt og surt, en vinnende kombinasjon, men er ikke bra for deg når de spises i store mengder eller rå takket være all den syren. Når du ikke kan få nok av den sitronsmak, kaster du skiver i vannet ditt eller bruker det til å friske opp noen av dine favorittmåltider, som risotto. Men hopp over det gamle trikset med å suge på en med litt salt. Tennene dine og natriuminntaket vil takke deg.