7 ting som lider når du er utmattet, ifølge vitenskapen

Innhold:

Kaller det et symptom på å være en travel kvinne i moderne tid, men de tingene som lider når du er trøtt, kan føles som en annen irriterende ting du ofte må takle på toppen av alt annet. Men hvis du treffer en vegg med jevne mellomrom, kan du ikke være klar over måtene hvor søvnmangel påvirker helsen din. Selv om du føler at du håndterer det helt fint, kan konsekvensene av utmattelse påvirke mange aspekter av livet ditt på måter du ikke engang har forestilt deg.

Selv om enkel søvnighet i løpet av dagen kan være en ting, vil følelsen av uttømmende utmattelse føre deg ned en helt annen og mye skremmende avenue. Utmattelse, forårsaket av en unik cocktail av stress, overarbeid og søvnmangel, har en rekke negative bivirkninger som kan få deg til å se ut, handle og til og med føle seg som en helt annen person. Foruten det faktum at tretthet kan få deg til å bli eldre, vil mangel på søvn kombinert med massevis av andre stressorer påvirke helsen din og til slutt hele livet ditt. Å være bevisst på konsekvensene som kommer fra utmattelse, er et viktig skritt mot bedre samlet velvære. Her er det sju ting som er vitenskapelig bevist å lide når du ikke får nok Zs om natten.

1 Evnen til å konsentrere seg

Hvis du er sliten og stresset, bemerket Medicine Net at du kommer til å finne det vanskelig å være oppmerksom og konsentrere seg om daglige oppgaver. (Og åpenbart, du kan glemme multitasking.)

2 ditt humør

Føler seg mer punchy i det siste? Ifølge en sovende journal skrevet av Harvard Medical School, "delvis søvnmangel har en betydelig effekt på humør, " får folk til å føle seg mer stresset, sint og trist enn de normalt ville være.

3 Din fordøyelse

Ifølge en artikkel i Chicago Tribune kan utmattelse forårsake betennelse i kroppen som fører til gastrointestinale problemer. Stress forårsaker også en økning i adrenalin, noe som fører til at ventiler i den øvre fordøyelseskanalen holder seg åpne. Kombinert fører disse til syre refluks og kronisk halsbrann, blant annet problemer.

4 Dine valg

Ifølge en 2015-studie gjør en uttømming av energi det mye vanskeligere for deg å få tilgang til beslutningsprosesser, noe som fører til at du blir verre, mindre ideelle valg i det hele tatt.

5 Dine forhold

En studie i Asian Journal of Psycholgoy fant at når arbeidere følte seg følelsesmessig utmattet, ble deres hjem liv og forbindelser med sine betydelige andre negativt påvirket som følge av dette.

6. Evnen til å trene

Som Live Science peker ut, gjør utmattelse deg til å gi opp før du trener, enn når du er i full kapasitet. Dette kan virke som en no-brainer, men å gå uten øvelse i lange perioder i tillegg til utmattelse har en negativ snøball-effekt på din generelle helse.

7 Ditt immunsystem

Det er sannsynligvis ingen overraskelse at det å være på randen av sammenbrudd, kan svekke immunforsvaret, ifølge May Clinic. Så på toppen av alt annet, når du ikke får resten du trenger, risikerer du å bli syk i mellomtiden.