7 Foods Hacks å gjøre din kresen eater et medlem av Clean Plate Club
Var du en kresen eater som barn? Eller er du den frustrerte forelderen til en kresen eater akkurat nå? For det første er personlig erfaring den eneste måten å virkelig forstå betydningen av mathack for kresne spisere. Det er bare så mange aspekter å kresen spise som går utover det enkle hatet for grønne gjenstander. Barnet ditt kan være villig til å spise hans veggies, men hvis de har rørt noe annet på tallerkenen, er middag helt ødelagt. Barnet ditt kan bare spise mat av en bestemt farge, eller synes å overleve på en selvpålagt diett av yoghurt og pølser. For et barn kan dette virke som en stor sak, men som foreldre er du bekymret for at barnet ditt ikke får de riktige næringsstoffene eller vil vokse opp til å være en 30-noe som bare vil spise grønnsaker hvis hun belønnes med M & Ms.
Den riktige typen hack for det kresne eater-scenariet handler om å lage mat interessant, tiltalende og morsomt for barn. Men ikke bekymre deg, det betyr ikke at du må være leder av et tre-måltids sirkus, kom hvert måltid. Teste enkelt ut en eller alle disse mathackene for kresne spisere, og barnet ditt kan bare spise den arugula tross alt (selv om det er rørt den kremede maisen.)
1 Prøv DIY måltider
Barn elsker valg, men det betyr ikke at de får velge mellom grillet kylling eller Cheerios til middag. I stedet for å falle tilbake på desperate tiltak, prøv et DIY-måltid som gjør-din-egen burritos som gjør at barna kan velge elementer av et sunt måltid.
2 bland nytt og gammelt
Selvfølgelig vil du gjerne servere litt dampende sveitsisk chard og få den lille til å rengjøre sin plate. Men i stedet for å spotlight noe nytt og potensielt skremmende, legg ut noe nytt for å prøve rett sammen med en gammel favoritt.
3 Lag mat, moro
Mat trenger ikke å være en kamp; det kan være morsomt. Følg opp en lesing av Skyet med sjansen til kjøttboller med egentlige kjøttboller, eller lag et måltid sammen med barnet ditt.
4 Ikke gå overbord med matkunst
Det er ikke ditt ansvar (det er heller ikke gunstig for barnet ditt på lang sikt) for å få hvert måltid til å ligne en Bento-boks som har blitt kjørt gjennom en magisk Candyland-maskin.
5 vokse din egen mat
Det er greit hvis du ikke kommer til å eie ditt eget kyllingkoffert, men hvorfor ikke vokse mat med barnet ditt via en enkel krukke med urter på vinduskarmen eller en tomt på lokalsamfunnets hage? Å velge og plante frø, se dem vokse, og deretter nyte fruktene (og veggiene) av arbeidet ditt er en fin måte å omfavne nye matvarer på.
6 Lag ett måltid for hele familien
Gitt muligheten, kan barnet ditt veldig godt be om et annet middagsformular du. Når det skjer, skriver Michel Cohen, barnelege, og forfatter av The New Basics, at du ikke bør lage et eget måltid. "Ved neste måltid vil han vente på den fine skjermen igjen, " skrev han. "Og det vil ende opp med de vanlige mistenkte, pasta, pizza, pølser, eller peanøttsmør og smørbrød."
7 spiser sammen
Hvilken bedre måte å overbevise barnet ditt om å spise et sunt, hjertelig måltid enn å spise det selv sammen med ham eller henne? Health.com rapporterer at 9 til 14-åringer som spiste middag med sine familier spiste mer frukt og grønnsaker og mindre brus og stekt mat. Barnene forbruket også høyere mengder av mange viktige næringsstoffer, som kalsium, jern og fiber, enn deres jevnaldrende som spiste alene. Å lage tid til å spise sammen er ikke alltid lett, men å gjøre det når du kan kan være et stort skritt for å avslutte din kresne eiers vaner.