6 tips for å gjøre måltider med en baby eller smårolling enklere
For mange foreldre kan tanken på måltider med en baby eller smårolling være ganske overveldende - og for noen kan det være et ekte slag.
Det er noen feil som foreldrene ser ut til å gjøre som kan bidra til at måltidstidsdrama spirer ut av kontroll. I løpet av årene har jeg identifisert noen vanlige problemer som kommer opp igjen og igjen, og har kommet opp med disse tipsene for foreldre å gjenvinne måltidstider. Husk at det er mamma og pappa som er sjefen, ikke de små menneskene!
1. Måltid og frysing
En foreldres må-ha: Food Babies Love av Emily Dupuche.Måltidsplanering ved begynnelsen av uken gir deg muligheten til å styre ulike måltider og snacks i barnets kosthold. Koker man opp, porsjon og fryser. Dette tar stress og krefter ut av måltidstider, og etterlater deg mindre sannsynlig å håndtere et overtired barn på middagstid mens du forbereder noe nytt.
2. Ikke gi valg, og begrense snacking
Hvis barnet ditt nekter å spise det du serverer (sørg alltid for at du serverer et godt utvalg), og ikke ta med dem noe annet. Dette er å lære dem dårlige vaner og sette deg i mange år med frustrasjon og bortkastet mat. Barn er nydelige, og de lærer seg raskt å spille deg, holde ut for deres favorittmat. Vær sterk og la dem få vite at måltidet er måltidet, og det blir ingenting annet.
Barna vil ikke sulte seg selv: hvis de er sultne, vil de spise.
3. Sett måltidstidsparametre og grenser
Som med de fleste ting, barn som vet hva de kan forvente er lykkeligere og mer avslappet. Å ha en struktur rundt måltidet er veldig viktig for å utvikle barnets selvtillit og selvsikkerhet.
Sett noen regler rundt måltidstider og hold deg til dem. For eksempel kan du forsikre deg om:
- Måltider er alltid i en høy stol
- TV alltid av, og ingen telefoner, iPads eller leker på bordet
- enten du spiser eller ikke, sitte med barna dine.
Disse slags ting handler om å sette grunnlaget for familie måltider.
Noen av alternativene i Food Babies Love Fresh Potter.4. Prøv å ikke bruke klemsposer
Uansett hvor organisk eller naturlig ingrediensene er, for å muliggjøre presseposer for å være hyllefast, går de gjennom en prosess med ekstrem varme og trykk for å drepe noen bakterier. De er høye i sukker og bruker stabilisatorer til å sette dem. Dette kan påvirke ernæringen - og de kan smake veldig galt.
Starte faststoffer er tiden for barn å lære å smake, tygge og nyte mat. Squeezies tilbyr ingen sensorisk stimulering; babyer ser ikke, lukter eller berører maten. De lærer barna at maten kommer fra en pakke, ikke fra ferske ingredienser som er kjærlig forberedt på kjøkkenet.
5. Server deg deilig mat
Babyer (og smårollinger ... faktisk, alle av oss) liker mat med smak. Det er en massiv misforståelse at babyer liker eller trenger blid mat. Cook med smak og kjærlighet, og du vil bli belønnet med en glad eater; serverer kjedelig, kjedelig og repeterende mat og barnet ditt vil begynne å nekte det.
6. Unngå for mange godbiter og for mye sukker
Alle elsker en godbit, men de må klart merkes som en "noen ganger mat" og ikke tilbys hver dag. Ditt barn vil raskt utvikle en preferanse for søte (eller salt) matvarer som kan føre til en livslang kjærlighetsaffære som er vanskelig å bryte. Hjelp dem ved å begrense det fra begynnelsen.
For å unngå å unngå for mye sukker i hverdagen, prøv disse tipsene:
- server grøt og hjemmelaget mysli over pakket kornprodukter
- bare kjøp naturlig helmelk yoghurt; skummet melkeprodukter og barnemerket badekar og poser har enorme mengder sukker i dem
- bake dine egne muffins og kjeks, kontrollere mengden sukker du legger inn
- Følg regelen at hvis det er i "mini-pakker", har det sannsynligvis mye sukker eller salt - to nasties for barna våre.
Etter disse praktiske tipsene vil du og barnet ditt få et bedre forhold til mat og holde tingene roligere for deg.
Emily Dupuche er en Melbourne-mamma på tre og forfatter av Worlds bestselger Food Babies Love , en guide til å introdusere faste stoffer. Emily har også laget Food Babies Love Fresh Pots-serien, som inkluderer tidlige proteiner i 6+ måneder, teksturerte måltider i 7+ måneder, og småbarns måltider i 10+ måneder. Finn ut mer på foodbabieslove.com.au.