5 måter å fjære ren og avgifte kroppen din
Våren er i luften, og hvis du er som de fleste kvinner, lurer du på hva som skjedde med kroppen din i løpet av de siste månedene av dvalemodus. Ikke bli motløs!
Her er fem hurtigreparasjoner som du kan begynne å lage i dag, som vil hjelpe deg med å se resultater innen neste måned.
1. Surr vann
Sikt på rundt 96 gram vann per dag (120 gram for mannen din). Med dette målet vil du oppdage at du ikke vil ha mye plass til andre væsker - gjør H20 til din høyeste prioritet. Hvis vanlig vann er for kjedelig for deg, kan du prøve å tilsette sitron eller kalk i skiver for å livne opp tingene. Ikke bare vil hudens elastisitet og fordøyelse forbedre deg, du vil kvitte kroppen din med giftstoffer og trimme ned midjelinjen på kort tid.
2. Unngå bearbeidet sukker
Vil du slippe noen kilo raskt? Kutt ut alt bearbeidet sukker fra kostholdet ditt i noen uker. I følge Men's Health spiser den gjennomsnittlige amerikaneren omtrent 92 gram sukker om dagen, når menneskekroppen bare trenger åtte gram for energi, en mengde som alltid skal tilfredsstilles gjennom naturlige sukkerarter fra fersk frukt, grønnsaker og korn. Unngå bearbeidet sukker kan hjelpe kroppen i å bekjempe forkjølelse, forbedre fordøyelsen og omsetningen av nye celler.
3. Flytt! I 30 minutter om dagen
Vi vet alle at trening er grunnleggende for å føle deg bra. Men visste du også at bare 30 minutter med moderat utfordrende bevegelse hver dag kan hjelpe deg med å kvitte kroppen med giftstoffer og avfall? Gjennom svette kan vi gi kroppene våre en mini “detox” hver eneste dag!
4. Trim portionsstørrelser
I følge CDC har de siste 50 årene her i Amerika “Størrelsen på en hamburger tredoblet, en kurv med pommes frites mer enn doblet seg, og den gjennomsnittlige brus har vokst fra en beskjeden 7 unse til en jumbo på 42 gram.” Og noen lurer på hvorfor "Den gjennomsnittlige amerikaneren er 26 pund tyngre enn i 1950. [Og] omtrent en tredjedel av oss er overvektige eller overvektige, og antallet er anslått til å treffe nesten 50% innen 2030." Noen tips for å kontrollere porsjonsstørrelser:
- Bruk mindre salatplater til måltidene dine i stedet for større middagstallerkener.
- Del et måltid med partneren din eller vennen din mens du spiser ute.
- Avstå fra å gå tilbake i sekunder.
5. Lær forskjellen mellom trang og sult
Før du stikker hånden din inn i potetgullposen, kan du stille deg ett spørsmål: “Er jeg virkelig sulten, eller er dette en trang?” Å lytte til kroppen din vil hjelpe deg å spise intuitivt, og du vil være mer tilbøyelig til å søke etter sunnere mat som vil gi næring i stedet for skade. Hvis du ikke er sikker på om du faktisk er sulten, kan du prøve å drikke åtte gram vann og vente noen minutter. Ekte sult er en sjelden ting hos folk flest, da vi pleier å beite hele dagen. Lytt til kroppen din!