5 soveposisjoner for å hjelpe med hyperemese
Hyperemesis gravidarum er en alvorlig og uholdbar tilstand som preges av ekstrem graviditetsrelatert kvalme og oppkast. Gravide kvinner som er diagnostisert med denne tilstanden, er ofte så syk at de ikke klarer å utføre enkle daglige aktiviteter. Siden mange kvinner som lider av denne tilstanden enten er innlagt på sykehus eller legger seg på sengen, ser de ofte på sovestillinger for å hjelpe med hyperemesis gravidarum.
Mindre enn to prosent av gravide kvinner i utviklede land er påvirket av hyperemesis gravidarum, men tallet kan være større da det ofte ikke er diagnostisert. Kate Middleton, hertuginnen av Cambridge, og sangeren Kelly Clarkson led gjennom tilstanden under de siste graviditetene. Janet Gezari med Oxford University Press skrev at det er spekulert at romanbror Charlotte Brontë døde av komplikasjoner på grunn av hyperemesis gravidarum i 1855.
Ifølge Hennes Stiftelse blir hyperemesis gravidarum bedre en gang mellom 14 og 21 uker, men for halvparten av kvinnene som blir diagnostisert, varer symptomene hele graviditeten. Den konstante oppkastet kommer med risikoen for å miste fem prosent eller mer av kroppsvekten, dehydrering, elektrolyttbalanse og potensialet for nyreproblemer.
Den største lettelsen fra hyperemesis gravidarum kommer med å sove. Her er noen sovende stillinger som kan hjelpe deg hvis du lider av hyperemesis gravidarum.
1 sove på venstre side
Ifølge den amerikanske graviditetsforeningen anbefales sovende til alle gravide, spesielt på venstre side, da det holder vekten av livmoren av leveren, slik at den kan fungere normalt. Mama Natural forklarer at det også legger mindre press på vår vena cava, den store venen som bærer blod fra nedre del av kroppene tilbake til hjertet vårt.
Men sovende er spesielt viktig for kvinner med hyperemese, da det gjør det lettere å kaste opp i en bøtte ved siden av sengen din hvis du blir syk over natten. På denne måten trenger du ikke å bekymre deg for å bli skadet mens du rushing på badet eller håndterer en hallway opprydding nød i midten av natten.
2 Bøy knærne og legg en pute under ditt øverste ben
Pregnancy.org gir dette trikset for å lindre ryggsmerter, men det kan også hjelpe deg med å få trengte søvn hvis du lider av hyperemese. Hvorfor? Vel, det er en komfortabel posisjon og komfortabelt å sove kan redusere antall ganger du våkner opp til oppkast.
3 Fest ditt overlegeme med puter
Ifølge WebMd slapper hormonelle endringer av muskelen mellom spiserøret og magen, noe som gjør at magesyrene kan stige og skape halsbrann, noe som forverrer hyperemese. Holde overkroppen forhøyet kan holde syre fra å stige opp i spiserøret og redusere forekomsten av nattbrann.
4 sove på siden din oppbevart av puter
Mama Natural anbefaler at du sover på kanten din i puter i løpet av siste trimester, da det muliggjør bedre blodsirkulasjon, noe som kan redusere hevelse, spesielt i anklene dine. Putene kan hjelpe til med å støtte vekten av magen og redusere ryggsmerter ved å holde hoftene mer justerte. Å være i en mer komfortabel stilling gjør det mulig å få mye trengte hvile hvis du har lidd med hyperemese.
5 sove i en hvilestol
Ifølge Hennes Stift anbefaler mange kvinner med langvarig hyperemese å sove i en hvilestol. Denne sovende hjelpen lindrer ryggsmerter, holder deg i en halvoppreist stilling for å forhindre halsbrann og refluks, og gjør det mye lettere å stå for hyppige turer på badet.