4 fruktige oppskrifter som barn vil virkelig nyte
Barna er kresne eaters og veldig masete når det gjelder å spise sunt. Du kan være sliten å se barna løpe på synet av frukt. Frukt som helhet og tydelig servert kan ikke virke interessant for den lille. Men siden frukt er rikt på vitaminer og mineraler som er avgjørende for barnets riktig utvikling, er det viktig å sikre at barna dine konsumerer frukt regelmessig. Har du noen gang prøvd interessante fruktige oppskrifter for barn som vil få dem til å friske frukt?
Ja, det er mulig å få barna dine til å elske frukt ved å forberede enkle, fruktige oppskrifter som de vil nyte.
Fruktige Oppskrifter til barna dine
1. Banan Pannekaker
Er banan ditt barns minst favorittfrukt? Men siden banan er en sunn mat, er det viktig å få denne frukten til barnets kosthold. Har du noen gang prøvd en interessant måte å inkludere bananer i barnets måltid? Banan pannekaker er en enkel og deilig måte å gjøre din lille en nydelig bananer!
ingredienser
- 2 kopper allsidig mel
- 2 ss (spiseskje) sukker
- 2 ts (ts) bakepulver
- ½ ts salt
- 1 over moden banan
- 1 kopp melk
- 2 egg
- ½ ts vanilje ekstrakt
- 3 ss usaltet smør
Forberedelse
- Pisk sammen mel, sukker, bakepulver og salt i en stor bolle
- I en separat bolle, mash banan og visp egg, melk og vanilje ekstrakt til glatt. Tilsett smør og visp godt.
- Legg bananblandingen til melblandingen og bland godt. Batteren skal være tykk.
- Ta en sauspanne eller non-stick panne og hell blandingen og stek i henhold til ønsket størrelse.
Du kan også prøve Beetroot Banana Pancake oppskrift delt av vår mamma kokk Komal Dattani. De eksotiske påleggene gjør det til en må-ha oppskrift!
2. Yoghurtfrukt Smoothies
Sunn fruktoppskrifter som er velsmakende, er ikke lett å finne, men det er ikke tilfelle med denne oppskriften! Men frukt smoothies er den beste måten å kombinere 2 ting du barn ikke liker i noe han vil kreve for. Både yoghurt og frukt kan kombineres sammen til en yummy smoothie som vil få barnet ditt å be om mer!
ingredienser
- 2 kopper fettfattig yoghurt
- 1 kopp friske blåbær
- 1 kopp fersk fersken
- 1 kopp usøtet ananas skiver
Forberedelse
Sett inn all frukt og yoghurt i blenderen og bland den til glatt. Server kjølt i et barnevennlig glass med en fargerik strå for å tiltrekke deg den lille.
Avokado gjør også en nydelig, kremaktig smoothie og denne avokado smoothie vil gi barnet ditt sunne fettstoffer. Yummmm det smaker!
3. Frossen frukt popper og godteri
Barn elsker iskrem, frosne frukter og godteri. Den beste måten å få frukt inn i barnets mage, er å gjenopprette butikk-kjøpte sukkerfylte frosne popper med fruktpopper du kan lage hjemme. En lett frukt dessert som er sunn også!
ingredienser
- 2 kopper frosne bringebær
- 2 kopper friske jordbær
- 1 ss sitronsaft
- ½ kopp honning
- 1 ts salt
- 2-3 kopper med lavt fett yoghurt
Forberedelse
Bland bringebær, jordbær, sitronsaft og salt sammen i en blender. Tilsett honning i den glatte blandingen. Pisk godt og legg til lite fett yoghurt. Hell inn i popform og sett inn en trepinne i hver. Frys i 4 til 6 timer til pinnene er forankret sterkt.
Du kan også prøve denne frukt yoghurt dolly hvis bananer og chickoos er praktiske. Denne dollyen er virkelig en morsom måte å få barnet til å elske frukt.
4. Kokos Frushi
Frushi er en herlig 'fruktig' vri på den tradisjonelle asiatiske delikatessen Sushi, som har mange helsemessige fordeler. I stedet for tradisjonelle påfyll, erstatt dem med frukt som vil gjøre din sushi velsmakende så vel som sunn.
ingredienser
- 1 kopp ukokt sushi ris
- ½ kokosmelk
- ½ kopp sukker
- En klype salt
- 10 oransje skiver
- 20 små og friske hindbær
- 2-3 kopper fettfattig yoghurt
- 2 kopper vann
Forberedelse
Kok ris sammen med vann og kom til å koke i en kasserolle. Senere, kok til alt vannet er absorbert. Fjern og hold til side. Til denne risen, legg kokosmelk, sukker, salt og rør forsiktig. Dekk og hold til side i 20 minutter. Del risblandingen i like stor andel og lag en ballform mellom palmer. Trykk lett hver ball i en oval form og legg på et vokspapir. Topp hver oval med enten oransje skiver eller bringebær og slapp av i kjøleskap. Server med yoghurt.
Disse sunn fruktige oppskrifter vil gjøre barnet ditt kaste ut junk food og nyte sin snacktid på en sunn måte.