30 Innendørs og utendørs fysisk aktivitet for barn
I denne artikkelen
- Fysisk aktivitet for småbarn
- Fysisk aktivitet for barnehagen
- Fysisk aktivitet for barn (alder 5 til 8)
Barn i disse dager er for engrossed i sine datamaskiner, videospill eller telefoner. De føler seg ikke naturlig tilbøyelig til å spille aktive spill lenger. Barn bør imidlertid ideelt ha minst tre til fire fysiske lekaktiviteter per dag for å hjelpe dem å frigjøre sin energi, utvikle seg og vokse bedre.
I begynnelsen vil barna nyte selskapet av bare foreldrene og andre primære omsorgspersoner, men når de begynner å vokse, vil de snart begynne å nyte selskapet av andre barn i deres alder, noe som gir deg muligheten til å gjøre barnet ditt mer sosialt ved å gå på leke datoer med andre og oppfordre dem til å danne obligasjoner og få venner.
Fysisk aktivitet for småbarn
Barn i denne alderen er for unge til å være alene og vil kreve voksenhjelp. Med dette i bakhodet, er det noen fysiske aktiviteter for 3-åringer.
Innendørs aktiviteter
Noen innendørs aktiviteter for smårollinger inkluderer:
1. Animal Kingdom
I dette spillet oppfordrer barna dine til å hoppe som frosker eller gå som pingviner. Imitere bevegelsene til forskjellige dyr hjelper ikke bare dem fysisk, men lærer dem også litt om dyrene de imiterer.
2. Over og Under
Du kan ligge på bakken og danne en bro med kroppen din som barnet ditt kan krype under, og så plank slik at barnet ditt kan hoppe over. Ikke bare er dette en morsom aktivitet for barnet ditt, men du kan vurdere dette for å være en liten treningsøkt for deg selv.
3. Jumping Jacks
Oppfordre barna til å gjøre minst 20 av disse for å hjelpe dekk ut og tømme noe av deres energi. Ikke bare det, men jumping jacks er en kjent og svært gunstig øvelse for alle.
4. Hold ballongen opp
Dette er mye moro for barna dine, men sørg for å fjerne et trygt rom for dem ved å fjerne eventuelle ødeleggelser som lamper eller glassvarer. Det eneste du trenger å gjøre er å fylle et par ballonger og fortell barna at de trenger å holde ballongen i berøring med gulvet. Hvis du vil gjøre det mer moro, kan du gjøre det til en konkurranse.
5. Fryse Dans
En annen morsom aktivitet er å spille barna dine favoritt dansemusikk og bare danse hjerter ut. Stopp musikken hver gang en stund, i hvilken tid barna må fryse i hvilken posisjon de tilfeldigvis er i.
Friluftsliv
Noen utendørsaktiviteter for småbarn inkluderer:
1. Spill ball
Ta babyen din ut til parken for et spill med ball. Hvis du har en bakgård, er det enda bedre. Du kan spille ta eller sparke ballen rundt med barnet ditt. Pass på at du ikke bruker noen harde baller, men gå for de som er laget for barn i deres alder.
2. gå sykling
Invester i en trehjuling og la din lille peddle sammen lykkelig. Dette er god mosjon og også veldig morsomt for barnet ditt.
3. Hage Gnomes
Dette spillet krever at du har et par små hage gnome figurer. Du kan også bare bruke andre gjenstander du vil ha så lenge det er lett for barnet ditt å finne. Bare skjul dem rundt i stedet og gi barna dine en kurv for å samle dem inn når de finner dem. Du kan be dem om å gjemme gnomenene rundt hagen, slik at du også kan finne ting å holde ting mer interessant for dem.
4. Lekeplass
Ta med barna dine til en lekeplass som har ting som lysbilder, svinger, apenbarer, tunneler osv. Slik at de har muligheten til å utvikle noen ekstra motoriske ferdigheter, men vær sikker på ikke å la dem være alene da de fortsatt trenger hjelp til denne alderen.
5. Kiddie Pool
En god aktivitet for barna på varme sommerdager er å ta dem med til bassenget. Med riktig utstyr kan du begynne å lære barna hvordan du svømmer, noe som er en av de beste og mest morsomme øvelsene.
Fysisk aktivitet for barnehagen
Fysiske aktiviteter bidrar til å redusere sjansene for at barn blir overvektige eller utvikler andre helsemessige problemer. De hjelper også med å hjelpe barnets generelle vekst og utvikling. Førskolelærere trenger minst en time med riktig strukturert spilltid hver dag, samt en times gratis spill. Det er best hvis alle aktivitetene er spennende og at barna dine har det gøy i prosessen.
Innendørs aktiviteter
Noen innendørsaktiviteter for barnehager er:
1. Balansebjelke
Alt du trenger er maskeringsbånd, som du deretter legger på gulvet og ber barna å gå bare på den linjen. Du kan til og med plassere dem i forskjellige vinkler eller zigzags for å gjøre det morsommere. Det bidrar til å forbedre balansen.
2. Følg Leader
Gi barna en god trening ved å legge ting som å hoppe, jogge, hakke og stampe inn i blandingen av å følge lederen. Dette er en av de mest morsomme innendørs fysiske aktivitetene for førskolelærere.
3. Musical Bubble Shapes
Ta litt boblepakke og kutt den i forskjellige former som er store nok til at barna skal stå på og holde dem på gulvet. Aktiviteten er ment å lære dem forskjellige former på en morsom måte. Spille litt musikk og la barna danse, hoppe og hoppe rundt i alle former, sprenge boblene. Når musikken stopper, må barna fortell deg hvilken form de står på.
4. Den manglende frukt
Du trenger litt plastfrukt som du kan skjule deg rundt på stedet og noen fruktkort som matcher plastfrukten. Gi barna ett kort for å observere og be dem om å finne den matchende plastfrukten.
5. Proposisjon hindring Course
Sett opp rommet for å danne et midlertidig hinderkurs. Barnene må følge instruksjonene som "Crawl under bordet." "Klatre over stolen." For å bestå kurset.
Friluftsliv
Noen utendørsaktiviteter for barnehagearbeidere inkluderer:
1. Hot Potato
Dette spillet innebærer at barna står i en sirkel med et valgt barn på innsiden med en ball. Bollen er "hot potato", og sirkelen er "ovn". Barnet må forsøke å komme seg ut av sirkelen mens du trykker ballen rundt med føttene. Resten av barna må forsøke å stoppe barnet fra å få ballen ut, og de er bare tillatt å bruke føttene. Velg et annet barn for neste runde.
2. Hoop Hopping
En av de beste utendørs fysiske aktivitetene for forskolere er hula hooping. Plasser noen forskjellige fargede hula hoops på bakken veldig tilfeldig. La barna derfor samles rundt for å følge instruksjoner som "hopp inn i de grønne hoops i grupper på fire."
3. Treasure Hunt
Du trenger en liten skattekasse dekorert av barna, og du må også finne noen billige skatter som noen beaded halskjeder og små ringer, spille penger og kanskje litt godteri. Skjul skatten boksen et sted i gården og deretter lage noen instruksjoner eller ledetråder for å hjelpe barna å finne skatten. Hintene eller instruksjonene bør også spres om og enkelt nok for barna å forstå som "Gå til stedet der blomstene vokser" eller "Ta ti skritt til høyre fra benkene."
4. Utenfor dyr
Lør barna oppe ute og møtt retningen de skal løpe inn. Ungene må i utgangspunktet gå til målstreken på samme måte som et bestemt dyr ville. Hvis du ringer ut "Penguin!" Så må de løpe ved å gå som pingviner til målstreken. Dette gir morsom fysisk aktivitet for 4-åringer.
5. Blind Trust
Denne aktiviteten vil hjelpe barnet ditt å lære å være oppmerksom på og følge instruksjonene. Sett opp et enkelt hindringskurs som noen hula hoops, kegler, hopper på tau og noen små bokser. Gi dem en ball, blindfold dem og før dem rundt hindringsbanen med verbale retninger.
Fysisk aktivitet for barn (alder 5 til 8)
Hvis barna dine utvikler sunne vaner som inkluderer mange fysiske aktiviteter i ung alder, er de langt mer sannsynlig å bære disse vanene videre med dem i hele livet. Her er noen aktiviteter du kan gjøre med barna dine for å holde dem aktive, sunne og glade:
Innendørs aktiviteter
Noen innendørsaktiviteter for barn i denne aldersgruppen inkluderer:
1. Headstands
En fin måte å utnytte barnets energi til en ting. Håndstandene kan være vanskelig, men morsomt å gjøre. Legg en pute i et hjørne mot samtalen og hjelp barnet ditt å lære å gjøre et håndsett. Overvåk alltid som du ikke vil at den lille blir skadet.
2. Musikalske stoler
Dette spillet er godt kjent og mye moro. Sett opp en haug med stoler og danse rundt dem til litt musikk. Når musikken stopper, sett deg raskt ned. Den som er igjen uten en stol er ute. Dette betyr at du alltid må ha en stol mindre enn antall personer som spiller, så vær klar til å blande disse stolene om.
3. Jump Rope
Ta tak i et hoppetau og ha det gøy. Du kan lære barna hvordan du hopper over den vanlige måten, bakover og til og med få dem til å hoppe mens du synger noen rimmer.
4. Duck, Duck, Goose!
Gjør barna sitte i en sirkel, og få en av dem til å være "gås" mens resten er "ender". Barnet må da gå rundt sirkelen som tapper alle på skulderen og sier "duck". Gåsen må tilfeldigvis trykke på noen og si "gås". Barnet som ble kalt en gås, må da jage den andre rundt før han sitter i det tomme stedet.
5. Hall Bowling
Fyll opp noen vannflasker for å være bowlingpinnene og bruk hvilken som helst ball du har hjemme.
Friluftsliv
Noen utendørsaktiviteter for barn fra denne aldersgruppen inkluderer:
1. Vandring
Ikke bare går trening ut musklene, men det bygger også utholdenhet hos barna dine. Vandring er en måte å også vise barna dine ute og ta dem vekk fra skjermene sine. Det er en av de beste måtene å få barna dine til å samhandle med naturen, noe som er så viktig i disse dager som naturen forsvinner raskt.
2. Svømming
Svømming er en av de beste øvelsene for de som ikke klarer å klare seg med for mye stress på musklene. Vannet beroliger musklene og gir også et element av moro midt i denne utrolige treningen. Det er en veldig god fysisk aktivitet for barn.
3. Gå med hunden
Hunder er de beste følgesvennene for barn som de er kjærlige, lekefulle og, hvis de er godt trente, lydige. Barnet ditt vil ha det bra å leke med hunden, spesielt hvis de er eneste barn. Å få barnet ditt med å utøve hunden, vil hjelpe dem med å få mer mosjon, mens de også lærer dem hvordan de skal være ansvarlige for en annen levende vesen.
4. Rulleskøyter
Ta barna til rinken for noen rulleskøyter, da denne treningsformen er morsom, så vel som vil lære barnet ditt litt selvtillit.
5. Badminton
En annen morsom måte å trene barnet ditt mens du holder elementet i moro skyld. Å øve badminton nå vil definitivt bidra til å forbedre barnets spill i fremtiden.
Ikke bare gjør disse aktivitetene dine barn med trening, men de får også mer selvtillit, og de er bedre i stand til å takle forskjellige situasjoner senere i livet. Til tross for alle de andre gode fordelene som fysiske aktiviteter har, er det aller beste at de har direkte og umiddelbar kontakt med andre personer som gjør dem i stand til å knytte seg til andre på et dypere nivå.