Settling teknikker: 12 måneder til smårollinger
Sov teknikker 12 måneder - småbarn.
Søvnproblemer er ganske vanlig i dette aldersområdet. Vanlige problemer inkluderer: separasjonsangst, natt-frykt og mareritt. Problemer som du kanskje har opplevd når de var spedbarn, kan også returnere. Søvnvaner endres etter hvert som barnet utvikler seg, og for at barna skal få nok søvn, må deres daglige rutiner tilpasse seg utviklingsstadiet .
Last ned PDF !
Hvor mye søvn trenger barnet mitt ?
Alle barn er forskjellige, noe som betyr at noen barn sover mer og noen vil sove mindre.
Fra 12 måneder til 3 år: Barn trenger mellom 12-13 timer i døgnet i løpet av en 24-timers periode med en lang overnattesøvn og 1 til 3 søvn / s i løpet av dagen, avhengig av deres individuelle behov. Noen barn vil ikke kreve en dagssøvn. Hvis barnet ditt er lykkelig og ikke viser trette tegn eller tegn, kan barnet ditt ikke kreve en dagssøvn. En kort "lur" eller stille tid kan være tilstrekkelig.
Trøtt tegn eller tegn
Når barnet ditt blir sliten eller overtrengt, kan oppførselen bli irritabel, overaktiv og / eller krevende. Reager på barnets "trette tegn eller tegn ved å introdusere en stille tid til å slå ned (redusere aktiviteter og redusere stimulering) som forberedelse til søvn.
Sova sykluser
Søvnvåkningssyklusen, er tiden som går gjennom både dype (stille) og lyse (aktive) stadier av søvn. Mellom hver søvn-våkne syklus, vekker barn / våkner kort og legger seg igjen til å sove. En sovesyklus fra fire (4) måneder til å være en pjokk er rundt 30 til 50 minutter, og øker til 60-90 minutter for en førskolebarn.
Søvnforeninger
Søvnforeninger skaper forholdene der barna kan sovne. Søvnforeninger kan enten være hjelpsomme eller unhelpful. Noen barn er avhengige av foreldrene sine for å hjelpe dem som sovne. Disse barna kan ha problemer med å bosette seg selv og bosette seg, med mindre de samme vilkårene for bosetting er oppfylt. For eksempel, hvis barnet ditt trenger en komplisert rutine for å sovne som brystmating, flaske og / eller dummy, kan barnet ditt etter en søvsyklus vekke og trenger denne prosessen gjentas for å bosette seg.
Forberedelse for søvn
Barnet ditt er sterkt påvirket av deres miljø, daglige aktiviteter og rutiner. En forutsigbar sengetidrutine (aktivitetssekvens), inkludert en nedturstid (for eksempel måltid, bad, rengjøring av tenner, historietid, kort kos og kyss og i seng) er viktig for å hjelpe barnet ditt til å gjenkjenne og etablere gode søvnmønstre .
Når du hjelper barnet ditt med å utvikle et søvnmønster, er det bedre å bruke nivåer av nød som veiledning for å trøste barnet ditt snarere enn en tidsplan. Som forberedelse til søvn oppmuntres en sengetid rutine (avhengig av dag eller natt) en nedturstid og sikrer at barnets fysiske behov blir møtt som.
- Badetid
- Rengjør bleie
- Rene tenner
- Dim belysning
- Snakk rolig, mild sang, kosle, historisk tidspakning / innhylling avhengig av alder
- Kyss og si god natt
- Sørg for at barnet ditt er tilstrekkelig kledd spesielt for natten, for eksempel varme pyjamas, nok tepper eller sovepose.
- Å ha en favoritt liten myk leketøy eller lignende i barneseng / seng kan gi komfort
- Hvis i en barneseng sørge for at sidene er oppe og sikkert på plass
Settling Options
Comfort settling gir barnet ditt trygghet og støtte, samtidig som det gir mulighet for barnet ditt til å oppdage sin egen måte å sovne på.
Følger en sengetid rutine som ovenfor:
1. Snakk stille, berolig barn, dvs. "god natt, det er tid til å sove" for å oppmuntre til roen
2. Plasser barnet ditt på ryggen i barneseng / seng våken [rolig / døsig]
3. Komfortabelt barnet ditt som gir verbal berolighet i en rolig fast stemme "tid til søvn" rytmisk patting eller strekk
4. Når barnet ditt beroliger, flytt bort fra barneseng / seng eller forlat rommet
5. Lytt til barnets nivå av nød (intensitet av gråte)
6. Hvis barnet ditt ikke er beroligende, gå tilbake til rommet ved hjelp av en rolig stemme, gi trygghet (trinn 3), legg ham / henne ned og hold deg i sengetøyet, flytt bort fra barneseng / seng eller forlat rommet
7. Du må kanskje gjenta trinn 1-6 flere ganger før barnet ditt reagerer
8. I løpet av dagen hvis barnet ditt ikke svarer, velger du barnet ditt, koker til det er rolig heller
- Reattempt komfort settling (trinn 1-4)
- Hold deg med barnet ditt til du sover
- Få barnet ditt opp, fortsett med daglig rutine og prøv igjen ved neste søvntid
9. Om natten hvis barnet ditt ikke svarer, fortsetter (trinn 1-6) å gi trøst / trygghet, men hvis barnet ditt fortsatt er bekymret, må du kanskje vurdere andre alternativer. Som for eksempel:
- Plukker barnet ditt opp og kose til roen
- Tilbyr en drink med vann (kopp)
- Bor hos barnet ditt til de sover
Hvor lang tid det tar å berolige barnet ditt, vil reduseres etter hvert som barnet ditt lærer å bosette seg.
Følger en sengetid rutine som ovenfor:
Forbered ditt barn for å sove som i trinn 1 til 3 ovenfor.
10. La rommet straks gi barnet muligheten til å bosette seg selv
11. Hvis barnet ditt ikke er beroligende, gå tilbake til rommet med en rolig stemme, gi trygghet (trinn 3), legg ham / henne ned og hold deg i sengetøyet, og legg deretter rommet
12. Fortsett å forsikre barnet ditt midlertidig ved å trøste i barneseng / seng i korte perioder til ro og forlate rommet i litt lengre perioder
13. Du må kanskje gjenta trinnene flere ganger før barnet ditt reagerer
14. Lengden på tiden ut av rommet er avhengig av ditt barns nivå av nød og din evne til å vente og høre på gråt for å redusere
15. I løpet av dagen hvis barnet ditt ikke reagerer, plukker barnet ditt opp og koker til roen, enten:
- Reattempt (trinn 1, 2, 3, 10, 11 og 12)
- Bor hos barnet ditt til du sover
- Få barnet ditt opp, fortsett med daglig rutine og prøv igjen
16. Om natten hvis barnet ditt ikke svarer, fortsetter (trinn 1-6) å gi komfort / trygghet, men hvis barnet ditt fortsatt er bekymret, må du kanskje vurdere andre alternativer. Som for eksempel:
- Plukker barnet ditt opp og kose til roen
- Tilbyr en drink med vann (kopp)
- Bor hos barnet ditt til de sover
Hvor lang tid det tar å berolige barnet ditt, vil redusere som barnet ditt lærer seg selv å bosette seg.
Dette alternativet hjelper barn som kan finne selvoppgjør for vanskelig av ulike årsaker, for eksempel co-sleeping eller høy grad av separasjonsangst. Følger en sengetid rutine som ovenfor:
Forbered ditt barn for å sove som i trinn 1 til 3 ovenfor.
17. Fortsett i nærhet slik at barnet ditt kan sovne med en forelder i sikte. (f.eks stol ved siden av sengen eller sitter på sengen)
18. Over tid blir avstanden mellom deg og barnet ditt gradvis økt etter hvert som barnet ditt får tillit og evne til å sovne uten at du er til stede.
Du kan foretrekke dette alternativet hvis barnet ditt er over 6 måneder og ikke har blitt skilt fra deg ved søvntid. Følger en sengetid rutine som ovenfor:
Forbered ditt barn for å sove som i trinn 1 til 3 ovenfor.
19. Når du er rolig, legg deg ned eller sitte ved siden av barnesengen i sikte på barnet ditt og late som å sovne
20. Hvis barnet ditt er vått, gi litt hoste eller stille 'ssshhh tid til å sove' signalerer du fortsatt er i rommet
21. Hvis barnet ditt blir nødt, må du svare på den minste handlingen som trengs for å berolige barnet ditt og gjenta trinn 19-20
22. Bli i rommet til barnet sover i løpet av dagen og sove i samme rom som barnet ditt hele natten
23. Dette fortsetter i minst 1 uke eller til barnet ditt har 3 påfølgende netter med relativt uavbrutt søvn. Du kan nå begynne å forlate rommet før barnet sover.
Overgang fra barneseng til sengs
Å flytte inn i en seng er et spennende skritt mot å være en selvstendig voksen. Pass på at barnet ditt vet hvor stolt du er av dem som sover i en seng.
- En ny "stor sengs" rutine kan hjelpe med denne overgangen
- Ha stille tid før senga. Pakke leker og lagre soverommet som et sted for rolig hvile, i stedet for et spennende sted
- Oppmuntre barnet til å klatre inn i sengen av seg selv
- Gi muntlig trygghet 'tid til søvn'
- Fortell barnet ditt hva du forventer av henne / han og hva som skal skje neste. I en rolig fast stemme gi positiv instruksjon, "det er på tide å sove - se deg om morgenen, " dette gjør sengetid virke mindre skremmende
- Trekk opp sengetøy og ordne myke leker som barnet ditt ønsker
- Hold et kjent teppe fra barneseng dette kan også gjøre barnet ditt føle seg tryggere.
Generelle sikkerhetsproblemer
Puter anbefales ikke for barn under to. De kan øke risikoen for kvelning, og bør kun innføres med forsiktighet.
- Sørg for at barnesengene er helt oppdratt når barnet blir forlatt uten tilsyn i barneseng.
- Ikke la leker i barneseng som kan brukes til å klatre over barnesengene
- Det er viktig å velge alternativer som er trygge og passer deg og ditt barn. Hvis barnet ditt ikke rokker [om dagen] etter et forsøk på å bosette seg og blir for bekymret, må du få barnet ditt og fortsette din daglige rutine. Hvis barnet ditt forblir ubestemt, be om hjelp fra familie, venner, barnehelsepersonell eller lokal lege.
For alle små barn
Det er tre hovedalternativer for å redusere risikoen for SIDS:
- Sett barnet ditt på ryggen for å sove, fra fødselen;
- Pass på at barnets hode forblir oppdaget under søvnen.
- Hold barnet røykfritt
Mer informasjon om hvordan du reduserer risikoen for SIDS og sover barnet ditt trygt, kan hentes fra SIDS og Kids nettside eller ved å kontakte SIDS og Kids på telefon 1300 308 307.
For ytterligere hjelp:
- Besøk enten ditt lokale Child and Family Health Center eller lokal lege.
- Ring Tresillian foreldres hjelpelinje på (02) 9787 0855 eller 1800 637 357 (Freecall utenfor Sydney)
- Snakk med en Tresillian Sykepleier på nettet ved Tresillian Live Advice