3 Viktige tips Hver indisk SUPERMOM må følge for å holde seg selv og hennes baby sunn

Innhold:

I denne artikkelen

• Helsefarenheten står overfor gravid og nye mammaer i India
• Må-følge ernæringstips for å være en sterkere mor

Når du er gravid eller ammer, er alle rundt deg en ekspert og en rådgiver. Mens det ikke er noen forsiktighetshistorier og uønskede råd, er det lite støtte som mange kvinner faktisk får når det gjelder både barneomsorg og selvbehov. Ja, vi sender alle "Mother's Day" -kortene til de nye mammene, men for å være ærlig, blir hun henvist til en sekundær rolle som babyen utfører senterstadiet.

"En kvinnes liv handler om ofre." Hun ofrer sine ønsker til foreldrene først, og la babybroren være husets fokus. Når hun vokser opp, ofrer hun sine drømmer og ønsker til sin mann, hennes svigerfamilie og til slutt hennes barn. Kvinner i India har ofte blitt sett på som det ordspråklige offerlam. Men hei, dette definerer IKKE kvinner og mødre i dagens generasjon lenger! Våre hjerter er fremdeles full av kjærlighet og hengivenhet for kjære, men vi er sterke nok til å gjøre bevisste valg og ikke miste oss i andres forventninger. En særlig forsøk og høyrisiko tid for kvinner er graviditet og amming.

Denne morsdag, Mama Protinex har skapt en vakker video for å levere en viktig melding til alle mødre og mødre for å være der ute: Du må være sterk for babyen din. Og du må gjøre alt som trengs for å finne den styrken.

Videoen viser noen gode tips for å finne din indre styrke på dette tidspunktet. Når alt kommer til alt, når du bærer babyen din, bærer du et bunt av glede. Du bærer IKKE verdens forventninger, og bør gjøre det som gjør deg glad og sterk! Se hele videoen nedenfor:

Helsefarenheten står overfor gravid og nye mammaer i India

Følger du tipsene som er nevnt i videoen ovenfor, og tar deg tilstrekkelig vare på deg selv? Mange indiske mødre er ikke. Og dette har gitt opphav til en stor helse- og ernæringsutfordring for indiske kvinner på randen av morskap.

Under graviditet og amming går en kvinnes kropp gjennom enorm forandring. Det forbereder seg på å gi næring til et helt nytt menneske, og dette er en monumental oppgave. Visste du at etter graviditet og amming, etter Indisk råd for medisinsk forskning, krever 50% økning i proteininntaket? Men i flere studier er 90% gravide kvinner i India PROTEIN-mangelfulle!

Hvor går vi galt?

Svaret er faktisk å stirre oss i øyet: Vi er rett og slett ikke fokuserer på oss selv i det hele tatt! Det er veldig lett å bli konsumert med angst på babyen din, og helt ignorere deg selv. Men ikke bare er dette farlig for deg, det er faktisk også farlig for øyet ditt! Helsen din er av største betydning, og aldri glem at bare en sterk mamma kan heve en sterk baby!

Må-følge ernæringstips for å være en sterkere mor

Hvis du er gravid eller nylig har blitt en mamma, er det viktig at du følger følgende forholdsregler for å holde deg frisk:

1. Pass på at kroppen din får disse næringsstoffene

I henhold til legene trenger kroppen din følgende næringsstoffer på dette tidspunktet for dannelse av blodceller, skjelettutvikling av fosteret, mors benhelse og forebygging av anemi:

• Jern
• Vitaminer A, C, B2, B12
• Folsyre
• DHA (Docosaheksaensyre)
• Kobber, sink og magnesium
• Kalsium
• fosfor

Du må inkludere disse næringsstoffene i ditt daglige kosthold. Noen super-matvarer som kan gi deg disse næringsstoffene er egg, fisk som laks, puls, kylling, avokado og søte poteter. Fiskolje kan være spesielt nyttig for å få DHA, som er en omega-3 fettsyre som bygger babyens hjerne, nervesystem og øyne. Faktisk er DHA et viktig næringsstoff for babyen din selv når han vokser opp, da det øker hjernens utvikling direkte.

Du bør også konsumere meieriprodukter, spesielt melk, da det er en fantastisk kilde til flere næringsstoffer på en gang (inkludert fett, proteiner og vitaminer).

2. Ikke bare avhengig av matkilder

Når du tar sikte på å konsumere et sunt kosthold for babyen din, vær så snill å huske at det ikke er noe feilområde. Det er ekstremt viktig å oppfylle næringsbehovet i kroppen din nå - muligens viktigere enn det noensinne har vært før. Et næringsdefekt på dette tidspunktet kan føre til alvorlige konsekvenser i babyen din senere i livet, og matkilder kan ikke være tilstrekkelig til å oppfylle barnets behov.

For å unngå denne risikoen, er det en god ide å konsumere et lege-godkjent kosttilskudd for mødre. Dette vil sikre at du og din baby ikke går glipp av noen viktige næringsstoffer. Danones Mama Protinex, som inneholder både melk og soyaprotein, er et godt alternativ for å møte det anbefalte næringsinntaket for gravide og ammende kvinner. Det anbefalte forbruket er 1 glass Mama Protinex daglig for å fullstendig bryte proteinhullet, samt gi kroppen din de nødvendige mengder jern, kalsium, sink og folsyre. Mama Protinex har også anbefalt DHA-tilskudd som er grunnleggende for veksten og utviklingen av babyen din.

3. Gjør det som trengs for å eliminere stress

Til slutt vil ingen næring hjelpe deg eller din baby hvis ditt sinn ikke samarbeider. Det er absolutt viktig å forbli stressfri og avslappet, så mye som mulig. Tidlige livsstress kan være svært skadelig for babyens utvikling.

Vurder å ta en hobby som gir deg fredstrikk, kanskje? Du kan også se på yoga, lese og tilbringe tid med venner. Husk - ingen bryr seg mer om din baby enn du gjør, og det er ditt ansvar å gjøre alt som trengs for å bringe ham inn i verden lykkelig.

Ta godt vare på dere, mødre, og sørg for at du spiser sunt. Både du og din baby fortjener gaven av god helse og styrke. Gratulerer med morsdagen!