24 matvarer du må unngå å spise under graviditet

Innhold:

I denne artikkelen

• Hva ikke å spise under graviditeten
• 24 matvarer som skal unngås mens de er gravid

Mange ting endres når du går gjennom en av de vakreste faser i livet ditt - graviditet. Ikke bare endrer kroppen din, men hele livsstilen din, dine prioriteringer og din tenkning endres også. Forbered deg på reisen ved å gjøre deg kjent med tingene du kan unngå under graviditet og sørg for god helse, ikke bare for barnet ditt, men også for deg selv.

Mat er et svært viktig element i livet ditt som en mor til å være. Mens god mat nærer deg og din baby, kan potensielt skadelig mat utgjøre en alvorlig risiko. Derfor er det viktig å bestemme hva du skal spise når du er gravid så snart du ser den andre linjen på graviditetstesten din.

Hva ikke å spise under graviditeten

Sunn mat for gravide er viktig for en sunn graviditet. Det er flere ting du bør unngå, så mange ulike typer mat kan utgjøre en trussel mot barnet ditt. Vi forenkler matvalgene dine ved å gi deg denne listen over hva du skal unngå å spise under graviditet

24 matvarer som skal unngås mens de er gravid

1. Rå, Undercooked, eller Forurenset Sjømat og Fisk

Ikke bekymre deg; du trenger ikke å gi opp din favoritt sjømat helt. Du må bare sørge for at du fjerner visse typer sjømat.

• Rå fisk i kostholdet ditt er definitivt en stor NO. Dette betyr at hvis du er en elsker av sushi, må du holde tilbake for de få månedene

• Enkelte fisk, som makrell, haier, sverdfisk og tilfisk inneholder høye kvikksølvnivåer i dem, og kvikksølvforbruk under graviditet kan føre til forsinket utvikling og hjerneskade på barnet ditt. Velg i stedet for fisk som klumpet lys tunfisk som har lavt kvikksølvnivå og kan konsumeres i moderate mengder. Det er best å unngå kjølet og røkt sjømat, da det kan være forurenset med Listeria, en skadelig bakterie. Å være utsatt for Listeria under graviditet, kan sette deg i økt risiko for tidlig fødsel eller infeksjon som sprer seg til nyfødte

• Noen få fiskarter kan ha blitt dyrket i forurenset vann, som bluefish, laks, walleye, ørret og stripet bass. Disse fiskene er utsatt for høye nivåer av polyklorerte bifenyler (PCB), noe som er ekstremt usunt for både mor og barn. Eksponering for PCB under graviditet kan også ha en negativ innvirkning på barnets immunsystem

• Rå og undercooked skalldyr som muslinger, blåskjell og østers, bærer et flertall av sjøbunnen sykdommer. Mens matlaging dem kan forhindre noen sykdommer, vil de ikke påvirke alger-bære sykdommer. Derfor er det en god ide å unngå skalldyr helt under graviditeten

Fisk er en god kilde til omega-3 fettsyrer, som bør være en del av kostholdet ditt som det hjelper i babyens hjerneutvikling. Under graviditeten må du bare være mer forsiktig når du bruker fisk. En god idé er å prøve å holde seg til ferskvannssjøt i løpet av svangerskapet. Dette inkluderer laks, reker, ørret og sardiner. Også, i stedet for rå fisk, prøv å ha fisk som er tilberedt på 145 ℉. Matlaging bidrar til å ødelegge mange potensielle infeksjoner og giftstoffer som finnes i sjømat, og beskytter deg og din baby mot skade.

2. Rå eller myke kokte egg

Egg kan være nesten uimotståelig når de er perfekt tilberedt. Mange av oss liker å spise mykt kokt eller undercooked egg. Imidlertid er de under graviditet definitivt et stort nei, da de kan være forurenset med salmonella, som er en bakterie som forårsaker diaré og oppkast. Du bør også unngå andre matvarer og desserter som er laget av rå egg, inkludert vanilje og mousse.

Den beste måten å få et egg på under graviditeten, er å tilberede den til det er fast. Ellers hodet for eggløse salatdressinger, majones og andre ting som har en eggfri motpart. Du kan også bruke pasteuriserte egg for å eliminere risikoen for å få sykdommer.

3. Rå eller sjeldne kjøtt

Det er viktig for en ikke-vegetarisk mor å inkludere kjøtt i kostholdet, men dette bør også gjøres med litt omhu og begrensninger. Forskning tyder på at rå kjøtt inneholder Listeria bakterier og må unngås under graviditet. Det kan også være noen andre parasitter i ukokt kjøtt som Toxoplasma gondii, som kan forårsake brekninger, fosterskader og også miskramper i å forvente kvinner.

Pass på at når du spiser kjøtt, er den riktig tilberedt. Det er også tilrådelig at du lager ditt eget kjøtt hjemme med bruk av et termometer. Vask kjøttet riktig med salt og vann for å sikre at alle bakteriene er fjernet.

4. Unpasteurized Meieri

Det er ekstremt viktig at du daglig og daglig bruker melk til riktig utvikling av barnet ditt. Det gir deg og din baby med viktige næringsstoffer som mineraler, kalsium og proteiner. Men sørg for at du bruker bare pasteurisert melk. Upasteurisert melk kan inneholde patogener som kan forårsake alvorlig matforgiftning. Det anbefales at du unngår alle typer meieriprodukter som ikke er pasteurisert.

Pass på at du alltid bruker fersk melk som er kokt. Gjør alltid et par enkle kvalitetskontroller slik at du kan unngå unødvendige sykdommer og nyte en glad graviditet.

5. Unpasteurized Soft Cheese

OST er en favoritt av nesten alle som noensinne har smakt det. Men når du er gravid, må du følge noen regler selv når du bruker denne delikatessen. Mange av de upasteuriserte mykeostene inneholder Listeria-bakteriene, og står høyt opp i listen over hva vi ikke bør spise under graviditeten.

I stedet for myk ost velger du bare harde oster. Noen av disse er cheddarost og sveitsisk ost. Pass alltid på at du kjøper ost etter at du har sjekket etiketten for Listeria-fri pasteurisering.

6. Uvasket frukt og grønnsaker

Det er ingen tvil om at frukt og grønnsaker er svært sunne for deg og barnet ditt under graviditeten. Men du kan bli overrasket over å høre at nesten 78% av befolkningen rundt om i verden forbruker uvaskede frukter og grønnsaker. Ikke bare kan skinnene av uvaskede frukter og grønnsaker inneholde skadelige plantevernmidler og herbicider, men de kan også være hjem for dødelige patogener som Toxoplasma gondii og Listeria. Uvasket rå grønnsaker som spire, salat og kål bør unngås spesielt i disse tider.

Fruktene ikke å spise under graviditeten inkluderer papaya, ananas og druer. Faktisk, i enkelte kulturer, er papaya i listen over naturlige matvarer for å unngå graviditet, og antas å forårsake misforståelser. Unripe papaya kan være spesielt farlig som det har visse forbindelser som utløser livmor sammentrekninger.

Det går nesten uten å si at du skal vaske hver av dine frukt og grønnsaker grundig før du bruker dem. Du kan også skille huden av og holde dem i separate redskaper. Unngå å forlate grønnsakene og fruktene i kjøleskapet lenge, og bruk dem deretter. Prøv å lagre alle grønnsaker, og sørg for at de løvrike kokes godt.

7. Råspirer og nøtter som forårsaker allergier

Råspirer er en fantastisk kilde til protein og mineraler, men de er fortsatt på listen over mat å ikke spise når de er gravid . Dette skyldes at de kan inneholde skadelige virus og bakterier som kan forårsake matforgiftning. Forsikre deg om at hver gang du har spire, kan du enten grunne dem eller bedre selv, lag dem. De kan fortsatt smake fint med riktig krydder.

Du kan nyte ulike typer nøtter under graviditet, for eksempel peanøtter og cashewnøtter. Nøtter er en rik kilde til vitaminer og mineraler som er gunstig for fosterutvikling. Men det er noen nøtter som kan forårsake allergier og utslett på kroppen din. Selv om du ikke var først allergisk mot dem, kan du utvikle allergier over tid med utvidet eksponering. Sørg for at du konsulterer legen din på hvilke nøtter som skal inkluderes i dietten og hva du skal unngå helt under graviditeten.

8. Restaurant mat eller butikk-kjøpt salater

Det er tilrådelig å være ekstra forsiktig når du bestiller mat til gravide på en restaurant, som man aldri kan være sikker på ingrediensene som går inn i å gjøre det. Det er best å unngå å ha salater som er tilgjengelige på restauranter eller i butikken. Frukt og grønnsaker som brukes i salaten, har kanskje ikke blitt vasket riktig, eller de kan ha blitt kuttet for lenge siden.

Du kan alltid lage din egen salat hjemme. Pass på at du rengjør frukt og grønnsaker ordentlig, og lag kjedet riktig. Og du har også friheten til å forberede salaten din, men du vil ha det hjemme, akkurat som du liker det.

9. Unhygienisk ekstraherte juice

Du kan hevde at fersk fruktjuice alltid er et godt valg under graviditeten. Men rå frukt og grønnsaker kan bære risikoen for å bli forurenset av dødelige bakterier eller virus. Pass på at du tørker din tørst etter fersk juice hjemme, slik at du er trygg på friskhet og hygiene.

Når du kjøper pakket juice, velg de som er pasteurisert og nedkjølt. Ditt immunsystem blir undertrykt under graviditet, og du er mer utsatt for bakterier som kan være tilstede i upasteurisert juice.

10. Overdreven koffein

Du kan være en fan av kaffe. Men inkludert koffein i kostholdet ditt er ikke en god ide under graviditeten. Det er et vanndrivende middel som kan føre til overdreven urinering, noe som får deg til å dehydrere raskere. Koffein har også vært knyttet til lav fødselsvekt. Overdreven forbruk av koffein kan føre til høyere risiko for føtal dødsfall, dødfødsler, og også abort.

Pass på at du ikke bruker mer enn 200 ml eller 2 kopper kaffe om dagen. Ta også med legen din eller apotekets hjelp til å eliminere skjult koffein i andre produkter som energidrikker og medisiner.

11. Urte kosttilskudd og urte te

Mange kan foreslå at du begynner å ta urte tonika og te når de er gravid, men disse kan forårsake mer skade enn bra. Noen urter kan til og med øke risikoen for tidlig fødsel eller abort, når de tas i store mengder. Det er også sjanser for at du kan ende opp med å kjøpe usikre eller falske urter fordi det ikke er en måte du kan sjekke kvaliteten på.

Unngå urter som malurt, sag palmetto og senna som de ikke er testet grundig som andre medisiner, og meninger er fortsatt delt på anbefaling av å konsumere dem under graviditet. Hvis du føler mangel på energi eller tretthet, må du spørre legen din om å foreskrive et multivitamin og fortsette med vanlig te i stedet for å eksperimentere med urtekoking.

12. Hermetisert mat

Hermetiserte matvarer skal unngås spesielt under graviditet, da de kan inneholde konserveringsmidler og tilsetningsstoffer som legges til for å øke holdbarheten. Dessuten kan veggene i boksen inneholde bisfenol A, et kjemikalie som påvirker barnets endokrine aktivitet. På grunn av deres lange holdbarhet kan maten også inneholde skadelige bakterier.

Uansett hva du får i bokser, kan du også kjøpe fersk. Velg alltid frisk frukt og grønnsaker. Det er en god ide å velge sesongens frukt og grønnsaker til et måltid for å sikre at du får maksimale næringsstoffer fra maten din.

13. Nitratrik mat

Nitrat er en kjemikalie som legges til noen matvarer for å forlenge holdbarheten. Det kan imidlertid forårsake mange helseproblemer spesielt for gravide kvinner. Når nitrater reagerer med hemoglobin i blodet, produserer de modifiserte proteiner som forstyrrer kroppens evne til å levere oksygen til morkaken. Noen av matvarene som inneholder nitrat i høye mengder, er diett brus, bacon, pølser og kunstige søtningsmidler. Disse matvarene har også svært lav næringsverdi og må unngås under graviditet til enhver pris.

14. Overdreven sukkerrik mat

Du kan kanskje kreve is og sjokolade flere ganger under graviditeten. De høye sukkernivåene i dem kan imidlertid øke sukkernivået i blodet ditt, noe som kan skade fosteret. Hold alltid en sjekk på hvor mye sukker du bruker på en dag og prøv ditt beste for å unngå sukker så mye som mulig.

Det er imidlertid ikke nødvendig å vende ryggen til isbilen helt og holdent; en sporadisk behandling vil ikke gjøre deg vondt.

15. Street Food

Prøv ditt beste for å unngå favorittgaten din under graviditeten. Ikke bare er de usunn, de kan også forårsake matforgiftning og andre fordøyelsesproblemer. Ikke bruk kokkens lue og prøv hånden din når du forbereder dem hjemme der du er trygg på kvalitet og hygiene.

16. Overdreven fet mat

Ser du frem til å spise så mye fet mat som du vil under graviditet fordi du kommer til å gå i vekt uansett? Motstå fristelsen da for mye fet mat kan øke blodkolesterolnivået, noe som gjør deg sårbar mot fedme og hjertesykdom. Pass på at du spiser feit mat i moderasjon.

Spis mat som inneholder omega-3, 6 og 9 fettsyrer, da disse er gunstige for babyens utvikling. Noen slike matvarer inkluderer avokado, nøtter, oliven og gresskarfrø. Men aldri binge-eat på disse matvarene og alltid trene moderasjon.

17. Overdreven kunstig søtningsmiddel

Du kan tro at kunstige søtningsmidler er en god erstatning for sukker, men det er ikke sunt å konsumere dem under graviditeten. Morkaken filtrerer ikke de mest brukte kunstige søtningsmidlene, som sakkarin, noe som betyr at barnet ditt vil forbruke det kunstige sukkeret også. Du kan få dem, men sørg alltid for at du gjør det i moderasjon.

18. Ikke-foreskrevne vitaminer

Vitaminer er sikkert en god kilde til næring for gravide, men de kan være skadelige når de forbrukes i overflod. De kan påvirke den normale veksten av fosteret ditt, og kan også forårsake pre-term arbeidskraft. Ikke ta dine egne beslutninger når det gjelder vitaminer. Bruk alltid dem som foreskrevet av legen.

19. Enkle karbohydrater

Karbohydrater er den primære energikilden i kroppen din, noe som gjør dem til en viktig del av svangerskapet ditt også. Vær imidlertid forsiktig med enkle karbohydrater matvarer som kaker og mais sirup. Selv om de ikke er veldig skadelige for barnet ditt, har enkle carbs en tendens til å forårsake smertefull forstoppelse. Prøv å unngå dem ved å unngå noe som er laget av fint mel. I stedet bruker du høyt fibermel som hvete, brunt brød og fullkornkarbohydrater.

20. Bakt mat

Selv om du elsker bakt mat, er det bedre å unngå det under svangerskapet. Dette skyldes at rå deigen kan tiltrekke seg skadelige bakterier, noe som kan forårsake alvorlig matforgiftning og til og med skade fosteret. Hvis du bare ikke kan motstå bakt godsaker, så prøv å velge de kommersielt produserte fra populære og kjente bakerier.

21. Lakris

Mange retter bruker lakris, som vanligvis er et ufarlig krydder. Men under graviditeten har lakrits tendens til å forårsake livmor sammentrekninger. Dette kan føre til pre-term arbeidskraft. Prøv å unngå det i alle former under graviditeten.

22. Venstre mat

Du kan føle deg skyldig til å kaste bort gjenværende mat, men du bør unngå å spise mat i løpet av dine spesielle ni måneder. Selv om det er lagret i kjøleskapet, er det sjanser for at maten kan tiltrekke seg sykdomsfremkallende bakterier. Spis alltid ferskt tilberedt mat. Hvis du ikke har noe annet alternativ, varm opp igjen maten i et annet rent redskap før du bruker det.

23. Spicy Food

Spicy mat unngås best av en mor til å være. Under svangerskapet er sjansen for syre refluks og halsbrann mye høyere, og forbruk av krydret mat vil bare forverre den. Krydret mat kan også føre til morgenkvalme. Bruk alltid krydder i moderasjon, og når du spiser krydret mat, sørg for at du også har et glass melk eller en spiseskje honning for å forhindre halsbrann.

24. Alkohol

Det sier seg selv at alkoholforbruket er dårlig for helsen din, ikke bare når du er gravid, men når som helst i livet ditt. Men hvis du tror at en og annen drikking er greit når du er gravid, er du veldig galt.

Alkohol er en annen ting som ikke filtreres av moderkaken og kan nå barnet ditt gjennom navlestrengen. Dette kan ikke bare forårsake abort og dødfødsel, men også en rekke livslang fysiske og intellektuelle funksjonshemminger til barnet ditt gjennom en tilstand som kalles Fetal Alcohol Spectrum Disorder (FASD). Det er ingen kjent trygg tid eller sikker mengde alkoholforbruk under svangerskapet. Det er best at du unngår forbruk av alkohol helt under graviditeten.

Med dette har du de 25 beste matvarene du ikke kan spise i svangerskapet. Det anbefales at du konsulterer legen din før du bestemmer deg for å unngå noen av de ovennevnte matene i kostholdet ditt. Å rådgjøre en ernæringsfysiolog om den beste kostholdet for graviditet, vil hjelpe deg å sette sammen et balansert måltid. Unødvendig å si, kan du nyte graviditetskraven din så lenge du gjør det i moderasjon og holde fast i trygge kostholdsvalg.