20 måneder gammel baby mat - ideer, diagram og oppskrifter
I denne artikkelen
- Næringsbehov for 20 måneder gamle barn
- Hvor mye mat trenger smårolling i 20 måneder?
- Beste mat for tjue måneder gammel baby
- 20 Måned Gamle Baby Matkart / Måltid
- Matoppskrifter for 20 måneder gammel baby
- Feeding Tips
Når den lille din når 20 år, begynner han å kaste tantrums. Han vil ikke akseptere hva du spiser ham, og den fantastiske frokosten han elsket tidligere, vil ikke fungere lenger. Barn er på en spesiell scene når de nærmer seg to år, og deres spisevaner endres også. I slike scenarier holder du visse raskt forberedte oppskrifter ved hånden og velger en måltidsplan som han villig aksepterer, kan gjøre livet ditt lettere.
Næringsbehov for 20 måneder gamle barn
Selv om du legger sammen interessante lunsjideer for 20-måneders barnet ditt, er det viktig å huske på at visse næringsstoffer er avgjørende for en baby, og du kan ikke gjøre unna med det. Følgende er næringsbehovene til et 20 måneder gammelt barn. Pass på at barnet ditt får disse næringsstoffene:
1. Kalorier
Kalorier bidrar til å gi energi til kroppen. Det viktigste aspektet her er å vite forskjellen mellom en diett som gir god ernæring samt nok kalorier som driver kjernen i kroppen. En balanse er nødvendig for å unngå en måltidsplan som skiller seg mot begge retninger.
2. Proteiner
Proteiner anses å være byggeklossene i kroppen og er avgjørende for småbarn, spesielt i utviklingsstadiet. Sørg for at hans diett består av tilstrekkelig protein.
3. Karbohydrater
Karbohydrater bidrar til å gi drivstoff til hjernen, musklene og nervesystemet.
4. Fiber
Fiber hjelper til med riktig tarmbevegelse og riktig fordøyelse. En enkel vane å sikre nok fiberinnhold i barnets måltid er å velge hele matvarer i stedet for noen behandlede ting. De fleste ganger har mange karbohydratrike matvarer et betydelig fiberinnhold i dem.
5. Natrium
Ikke mange leger eller ernæringsfysiaster stresser på nødvendigheten av natrium å være til stede i barnets diett. Alt du trenger er bare 1 gram natrium hver dag. Enhver reduksjon kan vanskelig hindre nervefunksjonen hos et barn.
6. Jern
Jern kreves av kroppen for at blodet skal fungere riktig. De fleste barn som har en jernmangel er først og fremst de som har en sterk preferanse i matvalgene sine. Iron kosttilskudd er knapt nødvendig, og det meste kan også fås fra vitamin C rik frukt eller til og med kjøkkenutstyr laget av støpejern.
7. Vitamin D
Vitamin D er nødvendig for barn i denne alderen, da det bidrar til å absorbere kalsium og forbedrer beinveksten. Dette finnes i melk og gjennom tilstrekkelig eksponering for sollys.
8. Vann
Vann hjelper i mange kroppslige funksjoner som fordøyelse, oppretting av spytt og regulering av kroppstemperatur. Aktiviteten til barnet ditt og forbruket av vann må alltid være proporsjonalt. Selv om den lille du ikke spiller rundt hele tiden, er det viktig å holde tritt med det daglige vanninntaket på alle måter.
Hvor mye mat trenger smårolling i 20 måneder?
Aktiviteten til din lille vil begynne å øke etter hvert som han nærmer seg 2-årsmerket. Derfor vil hans kaloribehov nå begynne å nærme seg nærmere 1400, selv om hans appetitt forblir mer eller mindre den samme.
Beste mat for tjue måneder gammel baby
Dine middagsideer for din lille kan forbedres ved å inkludere bestemte matvarer i kostholdet til din 20 måneder gamle baby.
1. Frukt
Når det gjelder å inkludere frukt for ernæring, kan variasjon gjøre det så mye lettere. Mango, kiwi, bær av forskjellige typer, druer, bananer og til og med tørre frukter spiller en viktig rolle i å introdusere mange smaker og næringsstoffer til barnet ditt.
2 egg
Å spise et egg hver dag kan være bra for barnets helse. Para dem med brød for å sikre en frokost som gir alle næringsstoffer eller til og med inkludere dem i ulike vegetabilske oppskrifter.
3. Meieriprodukter
Bortsett fra et glass melk, er det flere elementer som ost, yoghurt, kefir, som burde være en del av barnets kosthold. Laktoseintolerante barn kan velge forsterkede alternativer.
4. Fettoljer
Kokosolje og avokadoolje har et spesielt sted i kostholdet til barn som er 20 måneder gamle. Tilstrekkelig serveres, disse gir nok fettforsyning til barnet, noe som skaper energireserver som holder kroppen i gang.
5. Grønnsaker
Mens grønne grønnsaker, så vel som grønnsaker som erter, blomkål, brokkoli og mange andre grønnsaker, er gode for barnet ditt, er det ikke de eneste kildene. Enkel tomatsaus og salsa inneholder også gunstige næringsstoffer.
6. Kjøtt
Etter hvert som barnet ditt kommer nærmere 2 år, kan du begynne å introdusere små biter av forskjellige kjøttvarer som kalkun, fårekjøtt, biff og så videre. Pass på at du starter sakte og lærer ham å tygge dem ordentlig.
7. Legumes og nøtter
Rett fra frø som hamp, chia, linfrø samt belgfrukter som erter, linser, bønner og mange andre, vil et par porsjoner gitt hver dag til barnet ditt være et godt tillegg til ernæringen.
8. Grønnsaker og sitrusfrukter
Leafy grønnsaker i en stor andel kombinert med frukt som er rikt på vitamin C, jobber sammen for å gi barnets kropp med jern og hjelper det å absorbere i systemet effektivt. Rødt kjøtt er kjent for å gjøre samme jobb også.
9. Brød og havregryn
Årsaken til at havregryn er sterkt anbefalt for barn, sammen med helvetebrød, er den største fordelen, inkluderer inkludering av kornmatvarer i kroppen. Quinoa er også foreslått av de fleste foreldre for barn mellom 1-2 år.
10. Sjømat
Sjømat er litt tøft siden det har noen store fordeler, men også med risiko for arsen eller kvikksølvforgiftning. Så lenge du holder deg til bestemte fisk som er anskaffet fra pålitelige kilder, vil barna dine ha stor nytte av dem.
20 Måned Gamle Baby Matkart / Måltid
Her er et diettdiagram for en 20 måneder gammel baby som hjelper deg med å planlegge måltidene sine.
| Dag | FrokostsnacksLunsjsnacksMiddag
| mandag | Sjokolade-mysliRagi kjeksGulrot agurk ris og ostemasseUpmaGobi paratha
| tirsdag | Corn ost sandwichRistede erterPulao og dalHavre muffinsDampet dosa
| onsdag | Suji toastGranola barRødbete risFritters og ostemasseVeggie pasta
| Torsdag | Øyeblikkelig havre og idliVannmelon milkshakeVeggie khichdiHvete kakeBesan paratha
| fredag | kjøttbollerHavregrynRis og veg manchurianSpinatfritterVeggie pasta
| lørdag | Gresskar pannekakerFrukt yoghurtCapsicum risVårrullervermicelli
| søndag | Søtpotet dosaHvete kjeksEgg risOstballerSuji kheer
Matoppskrifter for 20 måneder gammel baby
Hvis du fremdeles finner ut hva jeg skal mate min 20 måneder gamle som du kan lage mat lett, kan disse oppskriftene bane deg for å få det til å skje.
1. Gresskarpannekaker
Disse kan også tilberedes og kjøles på forhånd, for å få en rask og deilig frokost.
ingredienser
- Vanilje-essens
- Gresskarpuré
- egg
- Smør
- Melk
- brunt sukker
- Salt
- Muskat
- Kanel
- Bakepulver
- Hele hvetemel
Hvordan forberede
- Bland mel, bakepulver, kanel, muskatmos, salt og brunt sukker sammen i en stor bolle.
- I en annen bolle, tilsett melk, smør, egg, puree og vanilje essens og bland det godt.
- Hell det inn i den første bolle og visp dem til de er glatte. La det sitte en stund.
- Bruk denne smeten til å lage pannekaker på en panne belagt med ghee ved middels varme. Kok begge sider til en gyldenbrun farge og server med honning eller lønnesirup.
2. Paneer hvete kjeks
Kjeks trenger ikke å være de samme kjedelige hele tiden. Her er en flott variant for deg å prøve.
ingredienser
- Salt
- Curry leaves
- Ajwain
- Løk
- Smør, saltet
- Bakepulver
- Hele hvetemel
- Paneer, smuldret
Hvordan forberede
- Forvarm ovnen til en temperatur på 170 grader og smør en skuff.
- Slå sammen karrieblader, ajwain og løk.
- Ta smør i en bolle og legg til paneer på den mens du pisker på den. Legg i melet sammen med andre ingredienser blande alt sammen riktig til det er stivt.
- Klipp ut kjeksformer fra et tynt rullet lagdedeg. Bake disse i ovnen i ca 20 minutter og ta dem ut når de blir brune. La dem kjøle seg og lagre dem i en lufttett beholder.
3. Veg manchurian
Hjemmelaget kinesisk mat er det beste barna vil ha, det er sunt og velsmakende samtidig.
ingredienser
- potetmel
- Raffinert mel
- Svart pepper
- Salt
- Gulrot
- Kål
- Blomkål
- Grønnsaksbeholdning
- Ketchup
- Soyasaus
- Ginger pasta
- Hvitløk
- Løk
- Olje
Hvordan forberede
- Hakk alle grønnsaker og bland dem i en bolle med melet for å danne deig. Ikke legg til ekstra vann.
- Lag baller fra denne deigen og dyp stek i en panne til en brun nyanse. Bruk et serviett til å suge ekstra olje.
- Ta en pott og stek ginger hvitløk pasta i den. Følg opp ved å sautere løkene og legg til krydder og sauser.
- Hell i vegetabilsk lager og la det koke. Legg maisblomstpastaen for å gjøre den konsekvent og forsiktig sette de stekte ballene i den.
4. Hele hvete kake
Gi den lille en kake som ikke bare er deilig, men sunn hele veien.
ingredienser
- Bakepulver
- Banan
- Tørke frukter
- ghee
- jaggery
- Melk
- Hvetemel
Hvordan forberede
- Stek melet med ghee og la det avkjøles.
- Bland melet med jaggery og banan. Tilsett stekt nøtter til melet.
- Coat en kokeplate med ghee og hell blandingen inn i den. Tilsett litt vann til komfyren, og la den lage mat på middels varme i en halv time uten fløyte.
- La kaken avkjøle før servering.
5. Suji Kheer
En kheer kan ikke virke som et måltid for barnet ditt, men det viser seg å være ganske fylle og leppe-smacking enn forventet.
ingredienser
- Vann
- Elaichi pulver
- ghee
- Suji, stekt
Hvordan forberede
- Tilsett vann i en panne og la det koke.
- Tilsett stekt suji og hold omrøringen for å forhindre dannelse av klumper.
- La det lage mat litt og tilsett litt ghee, bland det.
- Når du er ferdig tilberedt, slå av varmen og legg til elaichi pulver til det.
Feeding Tips
Hold noen tips i tankene når du lager en måltidsplan og fyller den lille.
- Sørg for at grønnsaker er inkludert hver dag
- Ikke tving ham til å fullføre platen hvis han ikke liker den
- Ikke la han spise for mye av noe også
- Hvis et barn hopper over lunsj, må du sørge for at maten er god nok
- La middager inkludere måltider som kan bli luksuriøst
- Hvis et barn hater en matvare, må du sørge for at du spiser det også
- La barnet sitt med deg på samme spisebord med familien
- Hold oversikt over allergier når du introduserer nye matvarer
- Velg å mash matvarer enn å gi ham hele
- Sukkelige gjenstander bør gis innenfor strenge grenser
Å regne ut gode snacks for en 20 måneder gammel pjokk vil ikke være så utfordrende som det virker, når du begynner å se på mulige kombinasjoner av dagligvarer.