Hvor mange kopper grønn te kan du ha på en dag?
I denne artikkelen
- Hva er sikker grense for grønn teforbruk per dag?
- Hvor mye grønn te er optimal for å bekjempe ulike helsemessige problemer?
- Slik bestemmer du sikker grense for grønn teforbruk
- Bivirkninger av overforbruk av grønn te
- Spørsmål og svar
I det siste har grønn te blitt den mest foretrukne helsedrinken i verden. Å ha grønn te med jevne mellomrom bidrar ikke bare til å kvitte seg med giftstoffer fra kroppen, men gir også ulike andre helsemessige fordeler. Men spørsmålet her er hvor mange kopper grønn te du kan spise på en dag for å oppnå maksimale fordeler. Vel, dette og mange andre spørsmål er adressert i følgende innlegg, les og fjern dine tvil!
Hva er sikker grense for grønn teforbruk per dag?
Camellia sinensis er en plante hvorfra grønn te er oppnådd. Du kan nyte denne magiske delen i kaldt, varmt eller pulverisert form. Det finnes ulike studier 1 som støtter en kopp grønn te om dagen, mens andre studier sier at fire til fem kopper er gode til å håndtere visse helseproblemer. Derfor er mengden grønn teforbruk på en dag knyttet til den helsemessige fordelen som en person ønsker å hente fra den.
Hvor mye grønn te er optimal for å bekjempe ulike helsemessige problemer?
Vi skal nå diskutere hvor mye grønn te skal forbrukes for å oppnå optimale helsemessige fordeler for ulike helseproblemer:
1. Diabetes
Grønn te er bra for personer som lider av diabetes, eller hvis du ønsker å beholde denne dødelige sykdommen i sjakk. I en studie 1 har det blitt observert at personer som inkluderte opptil seks eller flere kopper grønn te på en dag, hadde en lavere risiko for å utvikle diabetes sammenlignet med personer som ikke hadde drukket grønn te.
2. Brystkreft
Grønn te har gunstige effekter for å holde brysthelsen under kontroll. I henhold til en av studiene 1 hadde kvinner som forbrukte minst tre kopper grønn te per dag, en lavere sjanse for å utvikle brystkreft igjen eller oppleve et tilbakefall.
3. Muntlig kreft
Inkludert tre til fire kopper grønn te på en dag reduserer eller senker sjansene for å utvikle oral kreft.
4. hjertesykdommer
Grønn te er en velsignelse for hjertes helse, og det har blitt bevist i ulike studier at daglig bruk av en til tre kopp grønn te reduserer sjansene for slag og andre hjertesykdommer, i forhold til folk som ikke drikker grønn på regelmessig.
5. Magekreft
Forbruker så mye som fem eller flere kopper grønn te på en dag, reduserer sjansene for magekreft hos kvinner, som for enkelte studier 1 .
6. Prostata kreft
Ifølge en undersøkelse 1 hadde menn som drakk så mye som fem til seks kopper om dagen lavere sjanser til å bli diagnostisert med prostatakreft, sammenlignet med menn som konsumerte mindre enn disse mengdene grønn te på en dag.
7. Vekttap
Grønn te er også effektiv for å kvitte seg med ekstra fett og masse fra kroppen. Konsumere to til tre kopper grønn te per dag for vekttap. Å bruke grønn te regelmessig kan hjelpe deg med å miste ca 75-100 kalorier på en dag.
Hvis du ønsker å fastslå hvor mye grønn te per dag er trygt eller hvor ofte du skal drikke grønn te per dag, vel, kan det avhenge av helseproblemet du ønsker å målrette og deretter ta en samtale.
Slik bestemmer du sikker grense for grønn teforbruk
Bare fordi alle går gung-ho om helsemessige fordelene med grønn te, betyr det ikke at du kan drikke mange kopper på en dag. Selv om grønn te er trygt for forbruk, er det en grense for hvor mye du kan konsumere på en dag. Ifølge forskning 1 har det blitt observert at forbruker store mengder grønn te kan gjøre mer skade enn bra for kroppen din. Mengden grønn te som man kan konsumere på en dag, kan avhenge av helsetilstanden, aldersfaktoren og livsstilen den personen kan være i. Etter å ha etablert alle disse faktorene, kan du fastslå hva som vil være din sikre grense for grønn teforbruk.
Bivirkninger av overforbruk av grønn te
Moderering er bra, og det samme gjelder når det gjelder forbruk av grønn te. Men mer enn nødvendig grønt te kvantitet per dag eller store mengder grønn te kan være dårlig for vår helse. Alt sagt og gjort, grønn te inneholder koffein, som i overkant kan være skadelig for oss. Grønn te har polyfenoler som er bra for kroppen vår, og vi kan inkludere hvor som helst mellom 240 mg til 320 mg i en dag. Men mer enn disse mengdene grønn te kan føre til ulike helsekomplikasjoner som uregelmessig hjerterytme, hodepine, nervøsitet, irritabilitet, forvirring, svimmelhet, halsbrann osv. Flere mengder koffein i kroppen din også avtar kalsium fra beinene, noe som gjør deg mer utsatt for osteoporose. Når du bruker en kopp grønn te, bruker du omtrent 100 mg koffein. Derfor, for å unngå alle disse bivirkningene, bør du begrense ditt forbruk til maksimalt fem kopper om dagen.
Spørsmål og svar
Noen vanlige spørsmål eller vanlige spørsmål besvares her for mer innsikt i emnet:
1. Er det trygt å drikke grønn te hver dag?
Ja, det er helt trygt å konsumere grønn te på daglig basis. Snarere for å oppnå maksimale helsemessige fordeler, anbefales det å inkludere denne helsedrikk med jevne mellomrom i ditt daglige kosthold. Men hvis du lider av en helsetilstand eller er på et stadium som krever overvåking av koffeinforbruket, bør du søke legen din tillatelse før du legger grønn te til dietten.
2. Er grønn te trygg under menstruasjon, graviditet og amming?
Grønn te inneholder katekiner, noe som kan hemme med blodets evne til å absorbere jern. Flere mengder av denne forbindelsen i kroppen kan føre til jernmangel. Også, katekiner forstyrrer andre medisiner som du kan ta. Menstruerende kvinner, gravide kvinner eller ammende mødre har stor risiko for å utvikle jernmangel på grunn av tilstanden de er i. Hvis du befinner deg i noen av de tre trinnene ovenfor, unngår du å ha grønn te eller redusere mengden grønn te til en kopp om dagen. Eventuelle ytterligere spørsmål kan rettes til legen din.
3. Er grønn te Hammer næringsinntak?
Ja, grønn te kan hemme absorpsjonen av næringsstoffer. Tilstedeværelsen av polyfenoler i grønn te begrenser absorpsjonen av jern og vitamin B12. For å forhindre dette, bør du konsumere grønn te i moderasjon, eller følge anbefalt inntak av grønn te per dag.
4. Er grønn te bra for barn?
Det er begrenset bevis tilgjengelig som angir fordelene med grønn te på barna. Tross alt har grønn te koffein, som ikke er bra for barn. Men hvis du ønsker å gi grønn te til barnet ditt, velger du japansk grønn te i stedet. Barn kan ha grønn te en gang, men vanlig forbruk bør unngås.
Grønn te er bra for helsen din; Men ikke gå over bord med forbruk. Opprettholde anbefalt inntak og hvis du vil vite mer om ditt trygge inntak per dag, ta kontakt med helsepersonell.