19 måneder gammel baby mat - ideer, diagram og oppskrifter

Innhold:

I denne artikkelen

• Næringsbehov for 19 måneder gammelt barn
• Hvor mye mat trenger smårolling på 19 måneder?
• Beste mat for nitten måned gammel baby
• 19-måneders gammel baby matkart / måltidsplan
• Matrecept for 19 måneder gammel baby
• Feeding Tips

De fleste av våre tradisjonelle måltider vil dreie seg om typiske indiske matoppskrifter. Disse kan raskt bli repetitive for barn, selv om våre smaker er ganske forskjellige. Å velge mellom ulike snackalternativer eller opprette en blanding av ulike retter, er hvordan du kan lage et måltidsdiagram som har spennende oppskrifter rundt.

Næringsbehov for 19 måneder gammelt barn

Alt måltidsplanlegging rett fra lunsjideer til små snacks som barnet ditt vil ha om kvelden, må jobbe sammen for å sikre balansert ernæring rundt.

1. Karbohydrater

For barnkarbohydrater er alt de trenger for å holde sine energinivåer høye, slik at de kan leke seg og engasjere seg i alt de ønsker.

2. Proteiner

Den faktiske fysiske veksten av et barn er svært avhengig av protein, selv om det daglige kravet kanskje ikke er så mye som du kanskje tror. Basert på din egen familie dietter, må proteininntaket reguleres tilsvarende.

3. Jern

Anemi hos barn er ikke uhørt, og det kan alvorlig påvirke deres utvikling på utallige måter. Inkluderingen av jern i forskjellige former anbefales sterkt siden barn ikke kan amme i denne alderen.

4. Multivitaminer

I motsetning til den populære oppfatningen, er multivitaminer ikke foreslått av leger etter at et problem er diagnostisert. Disse er vanligvis foreskrevet som et forebyggende tiltak for å balansere enhver form for mangel et barn kan være i fare for å oppleve.

5. Natrium

Et tilsetning av natrium kan føre til hjertelaterte problemer senere i livet, mens fraværet kan forårsake utviklingsproblemer nå.

6. Kalorier

Energi og ernæring kan være to sider av samme mynt, men begge er anskaffet av kroppen på forskjellige måter. Et næringsrikt kosthold kan ikke nødvendigvis være en energisk, noe som gjør det nødvendig å holde orden på kaloriinntaket.

7. Fiber

Mangelen på fiber er en av de sjeldneste tingene som skal skje med et barn siden deres tilstedeværelse er utbredt i mange matvarer. Jo mer du opprettholder en regularitet i å konsumere visse rågrønnsaker og frukt, desto bedre forblir fiberinntaket.

8. Vann

Noen ganger rådes barn å drikke vann hele dagen. Det er ganske enkelt å miste oversikten over å holde deg hydrert bare for å nå et bruddpunkt og oppleve bivirkningene. 8 glass vann er alt det tar.

Hvor mye mat trenger smårolling på 19 måneder?

De fleste barna begynner å øke sin virksomhet etter hvert som de krysser 1, 5-årigmerket. Derfor svinger deres kaloribehov vanligvis mellom 1, 2-1, 4 kilokalorier (1200-1400 kalorier), som også avhenger av deres fysiske grunnlov og metabolisme.

Beste mat for nitten måned gammel baby

Her er noen snacks for en 19 måneder gammel du kan prøve.

1. Kjøtt

For familier som velger å fortsette å gi kjøtt til sitt barn, er det viktig å huske at kjøttet som er anskaffet, må være frisk og organisk, så vel som forberedt på riktig måte. Tilby små biter av kjøtt enn store biter.

2. Melk

Et glass melk daglig gir en betydelig mengde ernæring på en gang. Om barnet ditt drikker det om morgenen eller om kvelden, er det også en god måte å opprettholde høy ernæring ved å befeste den med noen tilsatte nøtter.

3. Frukt

Enkle frukter som bananer og epler er ganske nyttige sammen med kiwi og dragefrukter med av og til. Å spise dem direkte er bedre enn å drikke juice.

4. Melkbaserte produkter

Curd og kjernemelk holde balansen mellom ernæring og bedre helse samtidig. Ostsmørbrød er et godt valg også.

5. Nøtter

Enten du blander dem i melk og andre produkter eller tilbyr dem direkte til din lille, inneholder nøtter mange næringsstoffer som spenner fra omega-3 syrer til fett som er ganske gunstige for barnet ditt.

6. Sjømat

Å holde seg unna fiskene som inneholder høyere mengder kvikksølv, samt forskjellige varianter av skalldyr som kan utløse allergiske reaksjoner, er alt du trenger å vite når du gir sjømat til barnet ditt.

7. Korn

Hvis barnet ditt ikke er en fan av brød eller lignende produkter, kan du bytte mat ved å erstatte dem med brun ris eller til og med hirse. Disse fullkornsmatene er gode for kroppen og gir gode mengder protein.

8. Egg

Lag omeletter, bruk dem med smørbrød, gi dem i kokt eggform, eggerøre, du kan fordype deg i et stort utvalg av eggpreparater og komme opp med ideer som kan gi et økt kosthold og energi på best mulig måte.

9. Olje

Solsikkeolje anbefales ikke for voksne, så du kan holde bruken minimal i familien din. Det er best å bytte til en sunnere olje og bruke den i riktige mengder slik at barnet ditt får helsemessige fordeler fra det også.

10. Grønnsaker

Hele det indiske kjøkkenet dreier seg primært om å bruke forskjellige grønnsaker i en rekke matvarer. Det er viktig å merke seg at noen grønnsaker kan brukes også i forskjellige salater, og legger til en vri på deres vanlige smak.

19-måneders gammel baby matkart / måltidsplan

Når du bestemmer deg for hva du skal mate min 19 måneder gamle, ikke bekymre deg for mye. Alt du trenger å gjøre er å gjøre små endringer i din eksisterende, og følgende måltidsplan kan være en god guide for å gjøre det.

FrokostMatbitLunsjMatbitMiddagUpmaVannmelonbitSitronris og sambarGlass melk og veggie koteletterspagettiPoha og appelsinjuicePapaya smoothieRis og chhole med veggiesalatyoghurtHvete pasta og suppevermicelliBanan stykkerKhichdi og ostemasseSalater med gresskar dukkertRoti og palak paneerAloo paratha og ostemasseMilkshakeRoti og bønner karri med gheejordbærsmoothieVeg pulaoMasala DosaJordbærbiterBrun ris og dalMelk og cornflakesFlaskepølse og rotiBanan havremelApple stykkerVeggie wrap og fruktFordøyelseskanal og kjeksRød ris og dalVeg sandwich og juicedruerVeg pulao og bønner karriGrøt med honningMethi paratha og grønn chutney

Dag

mandag

tirsdag

onsdag

Torsdag

fredag

lørdag

søndag

Matrecept for 19 måneder gammel baby

Her er noen interessante oppskrifter som kan forlate den lille som smiler på leppene på slutten av måltidet.

1. Gulrotost Paratha

Ernæringen av to essensielle ingredienser alt pakket inn i en deilig paratha.

ingredienser

• ghee
• Ajwain
• Tomat
• Svart pepper
• Ost
• Gulrot
• Hvetemel

Hvordan forberede

• Ta en panne med olje og legg til det, og få dem til å pope.
• Oppfølg med tomat, gulrøtter, sort pepper og salt, la dem alle lage mat sammen.
• Når det er avkjølt, bruk melet til å lage litt deig og kast en roti ut av den.
• Fyll det opp med veggieblandingen og smør litt ost over den.
• Rull den opp igjen for å lukke den og koker den på pannen med ghee.

2. Dampet Dosa

Når barna er ekstremt sultne, og du har knapt noen tid til å lage et måltid, er dosa din beste venn.

ingredienser

• ghee
• Dosa batter

Hvordan forberede

• Ta en panne og varme det godt.
• Når det er varmt, legg det til en smørbrød i midten og spred den inn i en sirkel.
• Når hullene begynner å danne, legg til litt ghee over og rundt dosaen.
• La det lage mat i noen minutter med et lokket og fjern det når det blir svampet.
• Pair med tomat chutney eller smaken smeten med noen andre ingredienser.

3. Suji på Toast

Suji gir ikke bare helsemessige fordeler, men ristet brød er ganske crunchy og deilig i sin smak også.

ingredienser

• Brød
• ghee
• Svart pepper
• Salt
• Capsicum
• Løk
• Gulrot
• Fløte
• Suji, stekt

Hvordan forberede

• Hold brødet og ghee på den ene siden. Ta en bolle og bland alle andre ingrediensene sammen i den.
• Bruk dette som en pasta og beleg brødskivene.
• Ta en panne og legg litt ghee til den. Skiv brødskivene på pannen opp ned.
• Når du er ferdig, vri den rundt for å gjøre begge sider brune og deretter tjene.

4. Hvetepannekaker

Pannekaker kan også være et næringsrikt frokostelement hvis du parrer en søt dukkert med disse sunn hvete.

ingredienser

• ghee
• Fennikelfrø
• Vann
• Jaggery sirup
• Hvetemel

Hvordan forberede

• Bland blandingssirupet med melet for å danne smeten. Følg opp med fennikelfrø og vann. Dette kan også tilberedes over natten.
• Legg litt ghee på en panne. Varm opp og hell smeten for å danne en solid sirkel.
• Spred det, lag den ene siden, og flip den rundt. Server med litt honning for økt søthet.

5. Vårruller

Denne fantastiske oppskriften vil bokstavelig talt ha den lille som spiser ut av hånden din.

ingredienser

• Salt
• Oliven olje
• Hvetemel
• Maida
• Soyasaus
• Svart pepper
• Salt
• franske bønner
• Babymais
• Kål
• Capsicum
• Løk
• Gulrot

Hvordan forberede

• Forbered deg med middels konsistens ved å bruke mel, maida og vann.
• Ta en liten porsjon og kast den, og form den til et rektangel. Gjør flere slike former så tynne som mulig. Dekk dem med en våt serviett.
• I en varm panne, saute løk i olje, med veggies og krydder, holder dem litt knaske.
• Ta maida og vann i en bolle for å danne en tykk pasta.
• Nå fyll veggie-blandingen i en rektangulær form og lim den opp med maida-blandingen. Rull den opp og lukk den åpne enden med mer lim.
• Forbered alle ruller på denne måten og dyp stek for å lage vårruller. Par med fine chutneys.

Feeding Tips

I stedet for å forberede forskjellige frokostidéer, så vel som å mate dem, kan du prøve å følge noen viktige tips for å lette opplevelsen.

• Fortsett å legge til variasjon i måltidsplanen
• La barnet bruke plastskjeer av seg selv
• Lær ham å bruke en gaffel med små matvarer
• Snakk med legen din når du starter barnet ditt på kjøtt
• Hold måltidene en avslappet affære
• Klem en sitron på grønnsaker for å pep opp smaken
• La barnet drikke begrenset vann under måltider
• Unngå å gi hele nøtter eller til og med helfinger matvarer
• Ikke hold amming bare for å få ham til å spise
• Hold væske til et minimum rundt middagen

Å sette sammen en effektiv måltidsplan som fungerer for barnet ditt, gir ham den ernæringen han trenger, kan ta en stor belastning av brystet. Det er bedre å komme opp med middagsideer som er enkle å forberede, holde kompleksene for helgene eller helligdager som en feiring.