18 måneder gammel baby mat - ideer, diagram og oppskrifter

Innhold:

I denne artikkelen

• Næringsbehov for 18 måneder gammelt barn
• Hvor mye mat trenger smårolling på 18 måned?
• Beste mat for atten-måned gammel baby
• 18 Måned Gamle Baby Matkart / Måltid
• Matoppskrifter for 18 måneder gammel baby
• Feeding Tips

Enkle kjeks og melk sammen med noen tilfeldige matvarer vil ikke være favoritt snacks for den 18 måneder gamle pjokk i ditt hjem lenger. Han vokser opp, og så er hans smak og preferanser. Derfor kan et lite utvalg i hans måltidsplan gå langt for å sikre at han oppfyller sine ernæringsmessige krav, og ser frem til maten igjen.

Næringsbehov for 18 måneder gammelt barn

Mens du setter sammen noen fantastiske lunsjideer for å knytte din 18 måneder gamle til, her er næringsstoffene som trenger å være i dem.

• Jern: Betydningen av jernrike matvarer i barnets kosthold blir stadig viktig gjennom sine voksende år. Det er nødvendig å sikre at barnet ditt stadig får ting som brokkoli og spinat regelmessig i måltidene sine.

• Fett: Barnas appetitt ville ikke være så høyt som det pleide å være tidligere. Derfor er det viktig å sikre at han får den riktige mengden fett daglig. Et par porsjoner med smør sammen med kokos eller fettrik frukt er en god måte å få det til å skje.

• Hele korn: Fordelen med å konsumere hele kornmatvarer er ikke umiddelbart synlig, men foregår internt over tid. Selv enkle vaner som å bruke helkornsbrød i stedet for hvitt kan medføre en forbedring av barnets helse.

• Kjøttprodukter: Med sin voksende alder kan barnet ditt foretrekke kjøtt, så vel som fordøyelsessystemet, bli sterkere. Likevel er en kontrollert mengde kjøttinntak, sammen med egg, en god måte å møte proteinbehovet på.

• Legumes: Noen familier kan ha en tendens til å bruke leguminous matvarer i sine veggie forberedelser regelmessig mens andre kan gå for nøtter en gang i mellom. Hvis barnet ditt er allergisk mot nøtter, kan du prøve å bruke erter samt linfrø eller hamp til ham.

• Meieriprodukter: Melk er fortsatt et viktig grunnleggende element i veksten av barn i de tidlige årene. Mens hele kremmælk anbefales sterkt, kan tilleggsprodukter som hytteost, kefir, også gi helsemessige fordeler.

• Grønnsaker: Foreldre kan være i ferd med å finne ut hvordan en rekke kan opprettholdes i grønnsaker på lengre sikt. Å holde balanse mellom grønne grønnsaker med rå salater, du kan blande og matche forberedelser for å tilfredsstille barnets ernæringsmessige krav.

• Frukt: Inkludert frisk frukt med barnets frokost er en fin måte å sørge for at kroppen din får riktig ernæring. Ikke avstå fra å gi tørre frukter også, siden de har en helt annen grunnlov som kan være til nytte for barnet ditt.

Hvor mye mat trenger smårolling på 18 måned?

Mengden mat en spedbarn spiser rundt denne alderen er forholdsvis mindre enn hva han hadde vært tidligere. Derfor er det nødvendig å matche et kaloriinntak på ca 1, 2 kilokalorier enn å se på en mengde mat.

Beste mat for atten-måned gammel baby

Å finne ut de rette matvarene til den lille pjokken din, kan vise noen hindringer, ettersom dine middagsideer kanskje ikke passer godt med hans krav. Her er noen matvarer du kan inkludere i måltidsplanene.

1. Melk

Hvis barnet ditt fortsatt er på brystmelk, ville det være bra hvis du kan bytte det med litt fullmælk en gang i mellom. Bortsett fra ernæringsmessige fordeler, er det nødvendig å lære barnet å begynne å drikke melk samt vann fra en kopp i stedet for en flaske.

2. Frukt

Det er best å holde seg unna juicing fruktene eller pureeing dem siden det robber barna dine av de fibrøse fordelene de gir. Bland opp forskjellige frukter for å holde en smakbalanse.

3. Grønnsaker

Ulike oppskrifter kan gjøre selv de hatte grønnsakene ganske interessante å spise sammen. Å bruke fargede grønnsaker som råalternativer i små biter kan også være lett fingermat.

4. Kjøtt og nøtter

Denne kombinasjonen kan virke rar, men sammenkoblingen er rent laget for å sette sammen det nødvendige proteinbehovet. Små biter av kylling med litt fisk brukt vekselvis i uken kan suppleres med sporadisk soyabiter og spire bønner.

5. Brød

Unngå å velge hvitt brød for barnet ditt så mye du kan. Hele hvete brød bør være din go-to alternativ for eventuelle smørbrød du gjør. For å imøtekomme kornbehovet kan du til og med gå med tørt frokostblanding eller kjeks i stedet for brød.

6. Smør

Når du lager smørbrød, sørg for at du smør brødet overdådig for barnet ditt. Selv for khichdi eller paratha, bruk en god dollop of ghee å gå med den. Disse små tiltakene sikrer et godt fettinntak av barnet ditt og holder ham sunt.

7. Jaggery

Det meste av det bearbeidede og raffinerte sukker i markedet utgjør ikke noe direkte, ved bruk av jaggery i stedet som et søtningsmiddel kommer som en anbefaling fra gammel tid. Ikke bare er dette mer naturlig og sunt, men også sødme er ganske kontrollert.

8. ost

Selv om barnet ditt bruker melk hver dag, er det nødvendig med supplerende meieriprodukter for å følge med det. Ulike varianter av ost sammen med yoghurt gir probiotika og andre næringsstoffer som enkel fullmælk ikke alltid kan gjøre.

9. Salatblandinger

Bruk rå salater eller andre grønnsaker i en velsmakende salat eller i en bakt oppskrift for å lokke dem og fortsett diettplanen deres.

10. Vann

Før du tror at barnet ditt har nok vann, er det viktig å merke seg at juice og flytende mat ikke er like for å drikke vanlig godt vann. Det er sjanser for at barnet ditt lider av fordøyelsesproblemer og helseproblemer dersom vanninntaket ikke er opp til merket.

18 Måned Gamle Baby Matkart / Måltid

Et matkart som etablerer noen generelle måltider for hver uke, kan hjelpe deg med å skape din egen.

FrokostMatbitLunsjMatbitMiddagIdli chutneyBanan stykkerVeggie khichdi og ostemasseGlass med melkPaneer parathaUpmaOransje biterErter og blomkål karri med risGlass melk med mandlerAloo Masala DosaJordnøtt smør og gelé sandwichGuava biterKhichdi med masoor dalOransje smoothieVeggie khichdi og ostemasseHavregrøt med eplebiterKiwi biterRoti, dal og kheerSoyabønne kotelettervermicelliPannekaker og milkshakeJordbærbiterMethi parathaMini pizzaRoti og mutter paneerBesan parathaVannmelon stykkerMasala bhindi, ris, dal, salaterChickoo milkshakeRoti og kylling curryEgg eller paneer bhurji sandwichPapaya biterSpinat moong khichdiGlass melk med mandlerBanana Dosa

Dag

mandag

tirsdag

onsdag

Torsdag

fredag

lørdag

søndag

Barnet ditt bør også ha minst et halvt glass melk hver dag.

Matoppskrifter for 18 måneder gammel baby

Å komme med nye frokostideer eller nye planer for middag kan gjøres lettere hvis du har noen oppskrifter til rådighet for at du kan komme i gang med med en gang.

1. Soya Cutlets

Ta sammen godheten til soyabiter med den smakfulle forberedelsen av koteletter laget av den.

ingredienser

• løk
• Olje
• koriander
• Pepper
• Salt
• Chaat masala
• Garam masala
• Kokte potetmos
• Soya bønnepasta

Hvordan forberede

1. Bruk en stor bolle og bland såpepastaen, poteter, krydder, koriander og litt salt. Bland potetene videre og bland dem godt.
2. Bruk nå deler av denne blandingen til å rulle baller og flate dem for å lage cutlets. Hvis de er løs, hold dem i kjøleskapet i 30 minutter.
3. Tilsett litt olje på en panne og sakte stek koteletter på begge sider ved hjelp av en middels flamme.
4. Pair med litt tomat chutney og server.

2. Besan Paratha

Allsidigheten til denne oppskriften er det som gjør det til en stor suksess blant barn og voksne.

ingredienser

• Olje
• Gulrot
• Capsicum
• løk
• koriander
• Salt
• Vann
• besan

Hvordan forberede

1. Bland salt og besan med koriander og hakkede grønnsaker. Legg til vann for å justere konsistensen og danne smeten.
2. Stryk litt olje på en panne og hell smør i midten. Når det begynner å boble, flip parathaen og la den andre siden bli tilberedt også.
3. Bruk ketchup eller yoghurt med de små stykkene paratha for småbarnet ditt.

3. Banan Dosa

Vi var like overrasket over å lese tittelen som du er. Men når vi smakte det, var det ingen å gå tilbake.

ingredienser

• ghee
• bananer
• Dosa Batter

Hvordan forberede

1. Ta en stor bolle og legg bananstykker til den, bland dem godt. Bland disse med dosa-batteren riktig.
2. Coat en panne med ghee og legg til en kopp med denne smeten på den mens du sitter på middels flamme.
3. Når du sprer seg, legg til litt mer ghee på kantene.
4. Vri den rundt og lag begge sider. Pair dette med honning for en ekstatisk smak.

4. Havre Apple Grøt

Denne frokostoppskriften kan gjøres for hele familien på en gang.

ingredienser

• Jaggery eller honning
• eple
• cashewnøtter
• Valnøtter
• Rosiner
• Almond, gjennomvåt
• Melk
• Øyeblikkelig havre

Hvordan forberede

1. Varm sammen havre og melk i en dyp panne i noen minutter for å lage dem godt.
2. Skal og rist mandler sammen med andre nøtter, og legg dem til blandingen med rosiner og jaggery. Fortsett å røre hele tiden.
3. Øyeblikket begynner det å fortykke, slå av flammen. Pynt med eplebiter og litt mer nøtter før servering.

5. Spinat Moong Khichdi

Utvikle den populære trøstematen til et element som har den ernæringsmessige fordelen av flere elementer kombinert.

ingredienser

• ghee
• gurkemeie
• Pepper
• Kumminfrø
• Hvitløk
• Spinat
• Ris
• Moong Dal

Hvordan forberede

1. Legg ghee og spidskommen, sammen med hvitløk og spinat i en komfyr. Legg til krydder og saute dem alle.
2. Sett den vasket og gjennomvåt dal til komfyren med et dråpe gurkemeie, etterfulgt av vasket og gjennomvåt ris.
3. Tilsett litt mer vann og la det lage mat for fem plystre. Bland det ordentlig og legg til litt ghee før servering.

Feeding Tips

Her er noen tips for å gjøre måltidet ditt bedre.

• Lead av eksempel slik at barna dine følger
• Bruk attraktivt bestikk for å legge til visuell appell
• Pair matvarer for å maskere de hatet
• La barnet leke med maten
• Fokuser på mat fra denne alderen
• Unngå å inkludere for mange søtsaker eller stekte matvarer
• Feriested til mindre måltider på hyppig basis
• Hold sorten til å utvide ganen sin
• Hold juice til et minimum
• Lær barnet ditt for å tygge maten riktig

Med oppskriftene som er nevnt ovenfor og diettdiagrammet som referanse, ville du ha et godt svar på spørsmålet ditt om hva du skal mate min 18 måneder gamle til måltider. Tweak dem til din smak og følg opp sin oppførsel i løpet av månedene.

Les også: 15 Sunn og fristende fingermat for småbarn