Forbruke druer i graviditet: Fordeler, bivirkninger og hvordan man spiser

Innhold:

I denne artikkelen

• Er spise druer trygt under graviditet
• Helsefordeler ved å ha druer når gravid
• Ernæringsverdien av druer
• Når bør du unngå druer
• Bivirkninger av druer i graviditet
• Viktige fakta å vurdere mens du spiser druer
• Hvordan kan du inkludere druer i kostholdet ditt
• Spørsmål og svar

Når det gjelder foreldre, er ingenting viktigere enn barnets helse og velvære. Derfor er det viktig å forstå verdien av det du spiser, spesielt i de avgjørende månedene din baby bruker i magen din. Nærende dem hjelper godt med utviklingen. Når du bruker et godt balansert kosthold, hjelper det ikke bare barnet ditt, men hjelper deg med å bli sunnere og lykkeligere. En av de viktigste tingene å se etter i en diett er ingrediensene som brukes i måltidene dine, og hvis de er trygge for perioden du er gravid.

Vi vet at det er noen matvarer du bør unngå når du er gravid. Vi vet også at andre ingredienser som ingefær, hvitløk og søte poteter er bra for deg. En av de muligens mest tilgjengelige fruktene som diskuteres, er druer under graviditeten. La oss ta en titt på om druer er trygge under graviditeten.

Er spise druer trygt under graviditet

Ifølge de fleste leger er svaret på det ovennevnte vanlige spørsmålet bekreftende! I begrenset forbruk er druer ikke bare trygge, men de kan være svært sunne. Dette skyldes at druer er en naturlig kilde til mineraler, vitaminer og andre viktige næringsstoffer.

Mye som noe, men overdrive det vil skade kroppen din. Druer er rike på et naturlig sukker som kalles fruktose, som hvis det ikke overvåkes under svangerskapet diabetes, kan forverre det.

Helsefordeler ved å ha druer når gravid

Druer konsumeres i begrensede mengder kan bidra til å forbedre livsstilen og helsen til både mor og barn. Dette skyldes at næringsstoffene de bærer, kan forhindre eller bekjempe mange sykdommer og sykdommer.

Fordeler for moren

Druer kan bidra til å forbedre livskvaliteten for moren og helsen på følgende måter

• Magnesiuminnholdet i druer bidrar til å bekjempe muskelkramper
• Jernens tilstedeværelse i druer unngår anemi under graviditet
• Graviditet forverrer immunforsvaret, antioksidanter i druer kan bidra til å forbedre immuniteten din.
• Vanninnholdet og de anti-inflammatoriske egenskapene til druer bidrar til å bekjempe både leddgikt og astma.
• Den fuktighetsgivende egenskapen til druer sikrer at lungene dine beholder riktig fuktighet.
• Høy fiberinnhold hjelper kampen forstoppelse.
• De organiske syrer fra druer slår hulrom.
• Risikoen for hjertesykdommer øker under graviditeten, druer inneholder en komponent som kalles polyphenol som bidrar til å slå hjertesykdom.
• Druer er rike på jern som bidrar til å balansere ut hemoglobinnivåer.
• Druer og druesaft under graviditet aktivt bidra til å stoppe overproduksjon av vitamin K som fungerer som blodkoagulator og druer er naturlige blodfortynnere, dette bidrar til å regulere koagulering under leveransen.

Fordeler for babyen

Bortsett fra fordelene som druer har til mødre, er de også en god kilde til ernæring for babyer. Her er noen av fordelene for babyer som bruker druer i begrensede, men vanlige mengder.

• Den naturlige natriumbalansen av druer vil bidra til utviklingen av babyens nervesystem.
• Et mineral som heter flavanol og vitamin A kan bidra til utviklingen av babyens syn, og begge disse næringsstoffene finnes i druer.
• Flere næringsstoffer overføres til et foster eller ufødt barn på grunn av tilstedeværelsen av vitamin B-forbindelser som bidrar til tempoet i mors metabolisme.
• Nærværet av et mineral som kalles resveratrol stabiliserer mors kolesterol, slik at ditt ufødte barn har et sunt hjerte.

Ernæringsverdien av druer

Druer har en god næringsverdi fordi de bærer ulike næringsstoffer som:

• Kalsium
• Jern
• magnesium
• kalium
• Fiber
• fruktose
• mangan
• Cobalt
• resveratrol
• pektin

De er også rik på naturlige syrer som:

• Folsyre
• Sitronsyre
• Malinsyre
• Vinsyre

I tillegg er druer også en rik kilde til vitaminer som:

• Vitamin K
• Vitamin E
• Mesteparten av vitamin B-gruppen

Husk at hvis regulert og begrenset i forbruk druer kan være bra for graviditet.

Når bør du unngå druer

Selv om druer har mye næringsverdi, er det noen få forhold der du bør unngå dem helt og holdent:

• Kvinner som er allergiske mot druer bør unngå dem for enhver pris.
• Forventende mødre som har graviditetsdiabetes bør unngå eller begrense inntaket av druer.
• Kvinner som har sår og andre problemer med fordøyelseskanalen bør unngå druer til tilstanden er kurert.
• Kvinner som har problemer med høyt blodsukker bør unngå druer.

Bivirkninger av druer i graviditet

Når du bruker for mange druer av gangen, kan du oppleve følgende forhold som bivirkninger:

• Hvis du bruker for mange druer på en gang, kan det oppstå ubalanse i blodsukkeret.
• Forstoppelse er en risiko når du bruker for mange druer på en gang.
• Overforbruk kan føre til vektøkning.
• Å spise for mange druer kan forårsake resveratrolforgiftning
• Druer, hvis konsumert ubegrenset på en dag, kan forårsake halsbrann og GERD
• Diaré er en mulig bivirkning ved å konsumere for mange druer

Viktige fakta å vurdere mens du spiser druer

Her er noen hensyn du bør huske på mens du spiser druer med jevne mellomrom:

• Vær oppmerksom på at druer er rike på sukker. Hvis du bruker druesaft, går den naturlige kostfiberen av frukten bort. Dette betyr at å spise for mye druesaft kan skade blodsukkernivået.
• Å spise drue på tom mage kan forårsake fordøyelsesbesvær på grunn av sin sure kapasitet.
• Hvis du bruker svarte druer under graviditet, kan det føre til fordøyelsesproblemer dersom magen din allerede er svak, kan det være best å unngå dem.
• Hvis du allerede har GERD, kan det være best å unngå druer til det avgjøres.

Hvordan kan du inkludere druer i kostholdet ditt

Drue kan konsumeres av seg selv, men du kan også spise dem med ditt måltid, her er noen få innovative måter å inkludere drue til oppskrifter som utgjør dietten din:

Enkle oppskrifter med druer

1. Bland et utvalg druer med grønnkål, artisjokker, arugula, ananas, stekt rødbeter og en blåost dressing. Kast det godt for en forfriskende og lett sommersalat.
2. Skiv grønne druer fint, bland med forskjellige nøtter, pepper og salt. Bland blandingen med olivenolje og Tabasco, marinér 250gram kyllingbryst i to timer og bake den til en druebakt kylling, ledsag den med litt smørris for en næringsrik rik og unik lunsj.
3. Bland yoghurt, et utvalg av druer og bær, litt kale, rosa salt, Tabasco, banan og blanding for en power smoothie som pakker et ernæringsmessig slag.

Spørsmål og svar

Her er noen vanlige spørsmål om forbruk av druer under graviditet

Er det å spise tørr druer eller rosiner sikkert under graviditet?

Ja, i begrensede mengder å spise tørre druer, også kjent som rosiner, anses å være sikre under graviditeten. Husk bare å konsumere en liten håndfull, men som overeating, kan det bære litt risiko. I små doser vil disse rosinene gi deg mye energi og god næringsverdi. Du kan til og med blande dem med frokostblanding eller grøt hvis du ikke er en fan av smaken.

Kan jeg drikke rød / hvit vin under graviditeten?

Det anbefales at du unngår noen form for alkohol under graviditeten. Dette anses å være skadelig for barnet ditt. I stedet for vin, prøv en alkoholfri drue mocktail.

Er druefrø trygt?

Druefrø kan bære litt risiko hvis du er allergisk eller er på medisiner eller kosttilskudd som kan reagere dårlig når kombinert med disse frøene. Det anbefales sterkt at du konsulterer legen din før du spiser druer med frø.

Er druer med svart flekk trygt?

Nei, druer som har en svart flekk er ikke trygge for noen. De svarte flekkene er en type mold. Det er ekstremt giftig og bør unngås for enhver pris. Hvis druen har en grønn og hvit flekk på den som virker unaturlig, unngå den. Dette kan være en form for sopp som også regnes som ekstremt giftig.

Hvis jeg har gestasjonsdiabetes, hvor mange druer kan jeg spise?

Druer er rikt på næringsverdi, men hvis du har graviditetsdiabetes, unngår du dem. Kontakt legen din om matvarer som kan gi de samme næringsstoffene eller konsumere kosttilskudd. Gestasjonsdiabetes kan bære risiko etter graviditet hvis den ikke behandles med forsiktighet.

Drue og andre frukter er gode kilder til ernæring. Det anbefales sterkt av diettister at frukt blir konsumert under graviditet for å balansere kroppens nødvendige mineraler og vitaminer. Husk imidlertid å snakke med legen din og planlegge en tilpasset diett forsiktig som overkompenserer for en ingrediens kan forårsake en ernæringsmessig ubalanse. Det er best å begrense overdreven bruk av noen ingrediens. Verken drue eller annen frukt kan bare utgjør en diett, så husk å spise sunt. Ta kontakt med diettisten om hva slags mat du kan ha med druer som et akkompagnement. Det anbefales også at du spiser små og hyppige måltider i stedet for store måltider lenger fra hverandre. Dette er for å hjelpe kroppen din til å opprettholde en energikilde mens du holder en sunn metabolsk hastighet. Hydrering er også en viktig del av enhver diett. Snakk med legen din for bedre å forstå mengden vann du bør spise og hvor mye vann som kommer fra matkilder som frukt, supper og grønnsaker. Det anbefales sterkt at du holder kontakt med legen din gjennom graviditeten din og kommuniserer eventuelle problemer du kan legge merke til mens du er på en diett.

Merk: Før du regulerer kosthold, er det best å konsultere diettist for en mer omfattende diettplan basert på dine medisinske krav. Hvis du ikke er sikker på om du er allergisk overfor bestemte matvarer, kan du få en blodprøve for allergipanelet gjort eller innlemme små mengder ingredienser før du starter dietten for å eliminere risikoen for allergi.