16 måneder gammel baby mat - ideer, diagram og oppskrifter

Innhold:

I denne artikkelen

• Næringsbehov for 16 måneder gammelt barn
• Hvor mye mat trenger smårolling på 16 måneder
• Beste mat for seksten måneder gammel baby
• 16 Måned Gammel baby matkart / måltidsplan
• Matoppskrifter i 16 måneder gammel baby
• Feeding Tips

Når barna begynner å vokse opp, blir foreldrene stadig utsatt for et dilemma for å finne ut hva de skal mate dem. Han kan ha begynt å spise faste matvarer, men utfordringen med å opprettholde riktig ernæring med en rekke matvarer som kan appellere til ham, kan virke som en sirkushandling.

Næringsbehov for 16 måneder gammelt barn

Være det om frokostideer eller andre måltider, er det nødvendig at din 16 måneder gamle pjokk får de riktige næringsstoffene i andelen som han burde ha.

• Frukt: Frukt hjelper ikke bare med å gi fiber, men noen svært viktige vitaminer som lett kan absorberes av kroppen. Et par porsjoner av frukt som bananer, kiwi, mango og mange andre er anbefalt.
• Hele korn: Disse er fortsatt et viktig ingrediens i måltidene som utgjør et barns sunt kostholdsplan. Selv enkle bagel- eller frokostblandinger kan være effektive for å gi nok kornandel for et barn.
• Fett: Bortsett fra å være energireserver å tappe inn, er fett det som gjør barnet ditt sunnere og større i de kommende månedene. Bruk av olivenolje i måltidspreparater eller kokosnøtter og avokadoer gir gode mengder fett.
• Grønnsaker: Med faste matvarer som er spiselige for barnet ditt, er det nødvendig å utvide den type grønnsaker han bruker. Gå med grønne bladene samt brokkoli og blomkål etter å dampe dem. Sauser er også et godt akkompagnement.
• Kjøtt og egg: Disse er billige, enkle og de beste kildene til protein for den lille. Et enkelt egg, få biter av ristet kjøtt, eller små biter av sjømat kan være et flott tillegg til barnets kosthold.
• Jern: Bortsett fra å inkludere jernrike matvarer, er det også nødvendig å para dem med vitamin C rik mat, siden det tillater at jernet blir absorbert i kroppen. Noen grønnsaker, rødt kjøtt og sitrusfrukter er en flott kombinasjon for å bli inkludert sammen.
• Meieri: Ved avspenning av barnet fra brystet er det nødvendig å inkludere forsterkede melkeprodukter i kostholdet for å holde ernæringen intakt. Ulike oster, yoghurt og fullkremsmelk er avgjørende i den forbindelse.
• Nøtter og belgfrukter: Barnets tygevirkning brukes til stor nytte ved å inkludere slike elementer i de daglige måltidene. Rett fra linfrø til erter eller jordnøddesmør, er en liten servering av disse med jevne mellomrom ganske gunstig i det lange løp.

Hvor mye mat trenger smårolling på 16 måneder

Småbarn opplever en reduksjon i veksten i veksten når de blir 16 måneder gamle. Mens deres ernæringsmessige krav er stort sett det samme, svinger deres kaloriinntak omtrent på mellom 1kcal og 1, 5kcal på det meste.

Beste mat for seksten måneder gammel baby

Når du setter sammen lunsjideer for din 16 måneder gamle baby, er det visse viktige matvarer som anses å være de beste valgene som skal inkluderes i kostholdsplanen.

1. Grøt

Å være en komplett pakke med flere næringsstoffer som proteiner, karbohydrater og fiber, er grøt ikke bare sunn, men også ganske fylt for den lille, tidlig på dagen.

2. Sjømat

Ja, visse fiskeprodukter inneholder kvikksølv og arsen, noe som gjør dem skadelige for den lille. Men fisk som sild, makrell og laks er ganske trygge og inneholder nok omega-3 syrer som drar nytte av hjernens utvikling av barnet.

3. Egg

En enkel matvare som kan gi et stort løft av energi er et egg. Forbered det i hvilken form som passer ditt barn, gir helse i deres grunnlov en god smak og klar til bruk, som ideelt sett bør bli en livslang vane. (Unngå halvkokte oppskrifter skjønt - solfylt opp, mykt kokte egg og poached egg.)

4. Bønner

Bønner er gode for enten frokost eller kveldsmåltider siden de er ganske lyse på fordøyelsessystemet og gir nok vitaminer, fibre og jern for å oppfylle barnets daglige krav. Forbereder supper med belgfrukter er også en fin måte å inkludere dem i dietten.

5. Grønnsaker

Mens du spiser dampede og kokte grønnsaker er en fin måte å konsumere dem på, kan du til og med gjøre bruk av vegetabilsk lager for å gi ham den nødvendige immunitetsforhøyelsen.

6. Fjærfe

Ikke bare er kyllingekjøtt rik på protein, men det er også en stor kilde til jern, som er nødvendig for barn i denne alderen. Enkel kylling oppskrifter er ikke ganske vanskelig å forberede.

7. Frukt

Hvis din lille har ikke begynt å gorging på frukt ennå, er det høy tid at han begynner. Vitaminer og mineraler er ikke den eneste grunnen til det. Ganen som gir forskjellige frukter, sammen med deres lukter og teksturer, bidrar til å utvikle smakløkene til barnet ditt.

8. Yoghurt

Blant mange meieriprodukter anbefales yoghurt av diettister og leger både. Disse kan kobles sammen med forskjellige matvarer for å heve sin smak, så vel som å gi fordelene med probiotika som kommer inn i magen og berikker det for å fungere skikkelig.

9. Hele melk

Hvis du fortsatt ammer barnet ditt, så er du helt klar. Men hvis ikke, begynn å gi ham full kremmelk via en kopp i stedet for en flaske. Drikkemelk er ekstremt viktig for å holde veksten på rette spor og holde optimal næringsnivå.

10. Hele korn

Du trenger ikke å ty til de typiske kornpreparatene når du gir til barnet ditt. Disse kan hentes fra en rekke elementer som brød, muffins, smørbrød og så videre. Pass på at ulike alternativer er inkludert i måltidspakken regelmessig.

16 Måned Gammel baby matkart / måltidsplan

For å hjelpe deg med å komme i gang ved å sette sammen en 16 måneder gammel baby matplan for ditt eget barn, har vi gitt et utvalg som kan brukes som det er eller til og med tweaked for å bedre passe din livsstil.

FrokostMatbitLunsjMatbitMiddagpastaHavre kjekskhichdiGlass med melkDosaidliAnda bhurjiPulaoUpmaVeggie ost parathaFransk toastSmoothieSpinatrisGlass med melkStekt idliAloo erter parathaApple biterStekt risShahi tukdaHavrepannekakerHvete pannekakerSuppekhichdiRødbeter koteletterBesan parathaUpmaChickoo shakeGulrot risGlass med melkMultigrain dosaMoongspirermuffinsPulaoPaneer cutletsvermicelli

Dag

mandag

tirsdag

onsdag

Torsdag

fredag

lørdag

søndag

Matoppskrifter i 16 måneder gammel baby

Uansett om de er riktige måltider eller til og med kveldsmat for 16 måneder gammelt barn, vil disse oppskriftene være ganske effektive når du raser opp noe raskt og er næringsrik for den lille din også.

1. Moong Dal Dosa

En interessant variant på den typiske dosaen, er ikke bare den bedre, men den interessante teksten vil gi barnet en god smak.

ingredienser

• butter~~POS=TRUNC
• Hing
• Garam masala
• Koriander pulver
• gurkemeie
• Salt
• Moong dal spire
• besan

Hvordan forberede

• Ta sprouted dal i en bolle og bland den sammen med Besan.
• Bortsett fra salt, sett sammen resten av krydderene i bollen og følg opp med kjærnemelk. Bland dem alle riktig for å lage et tykt smør.
• La det sitte i 10 minutter og tilsett salt til det.
• Ta en panne og pels med ghee. Hell smeten på den og kok den grundig. Vri den for å lage hver side riktig.
• Når den blir brun på hver side, server den med en chutney.

2. Aloo Peas Paratha

Dette er en populær oppskrift blant mange på grunn av sin fantastiske smak og muligheten til å fylle opp magen på en fin måte.

ingredienser

• ghee
• Hele hvete deig
• Anaar pulver
• Amchur
• koriander
• Erter, kokt
• Garam masala
• Koriander pulver
• Salt
• Kokte poteter

Hvordan forberede

• Ta en stor bolle og sett sammen koriander, anaarpulver, amchur, korianderpulver, garam masala, salt og kokte poteter. Bland dem alle sammen og bland det godt.
• Rul litt deig for å lage en roti og fyll den med denne blandingen. Dekk det ordentlig og tilsett kokte erter i den.
• Rull den opp igjen på riktig måte. Tilsett litt ghee på en panne og lag paratha på den.
• Server det med litt ostemasse.

3. Pongal

Denne populære oppskriften fra den sørlige delen av India er ikke bare ment for festlige anledninger. Det er et godt måltid valg for din lille også.

ingredienser

• Curry leaves
• ingefær
• Jeera
• ghee
• Moong dal
• Ris

Hvordan forberede

• La moong dal og ris suge under vann i 30 minutter.
• Inntil da, varme litt ghee i en komfyr sammen med jeera. Følg opp med ingefær og karryblader når det er varmt og sauté dem godt.
• Sett i dal og risblanding sammen med 4-5 kopper vann og la det lage mat for ca 5 plystre på middels varme.
• Ta ut risen en gang tilberedt, skill karrybladene og bland det sammen.

4. Besan Paratha

Hvis du er sliten på slutten av dagen og fortsatt trenger å lage noe for barnets middag, er Besan Paratha her for å redde deg.

ingredienser

• ghee
• Olje
• Kardemomme frø
• Garam masala
• koriander
• Dhaniya pulver
• Salt
• Løk
• besan

Hvordan forberede

• Bortsett fra olje og ghee, legg alle ingrediensene sammen i en bolle og bland dem godt.
• Tilsett litt olje og knead blandingen for å danne deigen.
• Rull en liten del av vanlig hvetedeig og fyll den opp med besan en.
• Rull det fullt ut for å danne en paratha og koker det på en panne med litt ghee. Pair med smør og chutney for god smak.

5. Rødboller

En herlig kveld krever noen gode snacks. Overrask barna dine med disse rødbederullene som er rett og slett deilig.

ingredienser

• Olje
• Brød
• Rawa
• Sitronsaft
• Chaat masala
• Garam masala
• Salt
• Sennepsfrø
• Kumminfrø
• Løk
• Gulrot
• Rødbet
• Kokte poteter

Hvordan forberede

• Ta en panne og legg til olje til den, sammen med løk, spidskommen og sennepsfrø for å saute dem.
• I en bolle, legg gulrot, rødbeter og poteter sammen med krydder og bland dem godt. Følg opp med løkene.
• Legg til fuktige brødskiver i blandingen og kast dem opp i en plate av rawa for å dekke dem helt.
• Stek disse rullene dypt i olje og server med ketchup.

Feeding Tips

Bortsett fra de vanlige middagsideene, er det noen tips som kan gjøre hele matopplevelsen bedre for barna dine.

• Prøv gamle ting som barna dine har avvist på en annen måte
• Present matvarer kreativt for å lokke barna inn i å spise dem
• Velg en rekke fargerike matvarer for å gjøre ganen visuelt tiltalende
• Sett sammen smakfulle matvarer med de som barnet ditt misliker
• Tilbyr små porsjoner i stedet for store som ville gå bortkastet
• Pass på at barnet ditt drikker vann ved slutten av måltidet

Det er massevis av indiske matoppskrifter som kan være gode måltidsmuligheter for den lille gutten du skal gorge på. Bare vær sikker på at de ikke er for krydret eller sterk på en bestemt smak, og sørg for å tilby desserter i kontrollerte deler.