11 tips for å komme igjennom natts feedings
Jeg vil ikke bore deg ved å si det opplagte faktum at nye mødre er ganske mye alltid utmattet. Og det, kombinert med en myriade av andre nye momskamp, kan nattlige matninger være en stor smerte. Men til tross for hvordan det føles klokken to, er det mulig å finne tips for å komme igjennom nattetid med babyen din som vil gjøre prosessen enklere (men ikke lett. Det er bare urealistisk.).
I tilfelle du finner deg selv som ønsker at du kan hoppe over nattetidene, husk at de er avgjørende for både babyens helse og melkeforsyning. Ifølge dagens foreldre fremmer nighttime feedings produksjonen av prolaktin, hormonet som oppfordrer kroppen din til å produsere mer melk. Så uten de dyrebare nattetidene, vil forsyningen ikke være like full i løpet av dagen. Til slutt, når barnet ditt er gammelt nok til å kutte ut nattsmat, vil du vite det. Men når de er små, er det en viktig del av utviklingen.
Til tross for utmattelsen, er de første månedene av morskapet noen av de minner de fleste mødre ønsker at de kan gjenoppleve når deres babyer ikke er babyer lenger. Så gi deg selv nåde for de harde nettene når alt du vil, er å sove i mer enn 30 minutter om gangen, omfavne morskap (utmattelse og alt), fortell deg selv at du har dette, og ta med noen av disse tipsene inn i din nattrutine.
1 sov når de sover
Ser tilbake på tiden med min første datter, jeg skulle ønske jeg ville ha brukt dette rådet oftere. Visst, alle forteller deg det, og det kan bli gammelt etter en stund. Men hvis du er en mor med bare en baby, omfavner du tuppene fordi når det er flere barn, er disse vinduene få og langt mellom.
2 Få komfortabel
Dagens foreldre forklarer hvordan siden liggende ammestilling fungerer ekstremt godt om natten. Denne videoen forklarer hvordan du trygt kan mate i denne posisjonen, og sparer energi for å komme inn og ut av sengen 100 ganger per natt.
3 Bruk hvit støy
Selv om nyere studier har funnet ut at hvite støymaskiner kan forårsake hørselsskader hvis bruk feil, ved hjelp av en hvit støymaskin, har jeg spist søvn på mange netter.
4 Oppgi partnerens hjelp
Hvis du har en signifikant annen som venter gjennom foreldreskap med deg, spør om de ville være villige til å ta over nattskift et par ganger i uken. Det er utrolig hvorvidt bare noen få ekstra søvnløsninger vil hjelpe deg til å føle deg mer energisk om dagen.
5 Feed nær eller i sengen din
Uansett omstendighetene rundt co-sleeping, finner mange mødre at det er den eneste måten å få babyen sin til å sove om natten. Babyer elsker å føle seg nær moren sin, og samsøvn kan spare både deg og din baby mange timer med tapt søvn. Hvis du er bekymret for å dele en seng med den lille, investerer du i en co-sleeper bassin.
6 sykepleier på begge sider
Selv om hver mamma gjør ting annerledes, har jeg funnet ut at når jeg sykepleier på begge sider om natten, sover baby lengre og våkner opp for å spise igjen sjeldnere. Baby Center forklarer at selv om det er absolutt ingen metode for sykepleie om natten, og at babyen din er full i hver fôring, kan det redusere mengden ganger de våkner.
7 Lag et avslappende miljø
Så fristende som det kan være å slå på lysene eller gjøre noe annet for å hjelpe deg med å holde deg våken, husk at for at babyen din skal fortelle om natten fra dagen, må det være en forskjell mellom kjas og mas dagtid og roen, stille mørk om natten. Hva du kan forvente, og andre eksperter, ring disse positive søvnforeningene, og du kan begynne å utvikle dem nå.
8 Ta en matbit i nærheten
Sykepleiere blir sulten. Siden, ifølge Women's Health, brenner eksklusiv amming alt fra 300 til 500 kalorier om dagen, er det viktig å spise nok, selv om natten.
9 Fokus på babyens behov
Like viktig som det er å ta vare på deg selv, det er virkelig ingen vei rundt utmattelsen. Hvis du kan endre tankegangen din fra en som ønsker at du bare kan sove allerede til et av undringene over det faktum at du er i stand til å sørge for din baby, vil det hjelpe deg å sette pris på de søte tider med den lille.
10 Vær fleksibel
Hver baby er annerledes. Noen vil selvfølgelig holde seg til en tidsplan bedre enn andre, mens noen babyer elsker å klare fôr. Prøv å holde et åpent sinn om fôring først. Eksperter er uenige om når du skal begynne å legge til en rutine til babyens tidsplan (noen tankeplanlegging er helt ubrukelig), men uansett hva som måtte være når babyen din er nyfødt, er det bare å fokusere på å møte hans behov. Planlegging kan vente.
11 Husk sesongen
Så utmattende som den, varer den nyfødte fasen bare noen få måneder. En dag vil din baby sove gjennom natten og en dag vil du også. Prøv å omfavne hvert øyeblikk, fordi, som de sier, er babyer bare små en gang.