Din guide til graviditet
Graviditet og fødsel
Følgende veiledning gir nyttige råd og forslag om hva du trenger å gjøre neste.
Hvis du nettopp har funnet ut at du er gravid, er sjansene at du er i minst den fjerde uken av svangerskapet.
Hvis du har forberedt deg på graviditet, vil du sannsynligvis allerede være oppmerksom på følgende informasjon, men ta en rask gjennomgang gjennom allikevel, for å være sikker på at du ikke har gått glipp av noe!
Graviditet og fødselHvis du ikke har forberedt på graviditet, må du lese gjennom følgende veiledning for å finne ut hva du trenger å gjøre neste.
Uansett, begynn å registrere nå!
Besøk legen din eller spesialist
Du bør besøke legen din, jordmor eller spesialist så snart du har produsert et positivt graviditetsresultat. Legen din kan utføre en annen graviditetstest (vanligvis den samme urintesten du har utført hjemme, eller en blodprøve) for å bekrefte resultatet. En rekke rutinemessige tester og målinger er vanligvis tatt for å fastslå basnivåer som vil bli brukt til å overvåke endringer under graviditeten.
Noen tester som kan utføres inkluderer:
- Urin test
- Blodprøve
- Vekt
- Blodtrykk
- Intern undersøkelse (kan eller kan ikke utføres ved første besøk)
- Ekstern eksamen
Dette er en flott tid å snakke med legen din om dine valg for omsorg under graviditet og fødsel og for å finne ut hvor du kan få mer informasjon. Hvis du har mange spørsmål, skriv dem ned og ta dem sammen til din avtale - det er lett å glemme ting når du er i operasjonen, og du skal ha mange spørsmål å spørre i løpet av de neste 40 ukene.
Hvordan vet jeg hvor gravid jeg er, og hvordan er graviditeten min målt og datert?
En kvinnes menstruasjonssyklus er i gjennomsnitt 28 dager lang. Ved å bruke dette 28-dagers gjennomsnittet, forekommer befruktning eller unnfangelse vanligvis rundt dag 14 eller midt i syklusen (2 uker etter siste periode og 2 uker før neste periode). Selv om (basert på en gjennomsnittlig 28-dagers syklus) vil det oppstå unntak på dag 14 i syklusen din; begynnelsen av svangerskapet er faktisk beregnet fra startdatoen for den siste menstruasjonsperioden (LMP), eller på dag 1 i syklusen din.
Gitt denne beregningsmetoden, blir graviditeten målt i det som kalles svangerskapsuke, i motsetning til å bli målt fra den faktiske dagen for unnfangelsen. Telling fra den første dagen av LMP, er det 40 svangerskapssykdommer. Forutsatt at du har en 28-dagers syklus, ventes babyen i svangerskapsuke 1 og 2 å bli tenkt. På dag 14, og i begynnelsen av svangerskapet uke 3, har babyen din nettopp blitt opprettet. Ved slutten av svangerskapet uke 3, er den faktiske alderen til babyen din en uke.
Hva om jeg ikke har en vanlig 28-dagers syklus, og eggløsning forekommer vanligvis ikke på dag 14?
Hvis menstruasjonssyklusen din er lengre enn 28 dager, eller uregelmessig, kan dagen for unnfangelsen være noen gang etter dag 14, og det vil være vanskeligere å bekrefte eksakte datoer i de tidlige stadiene av svangerskapet. For å fastslå graviditetsalderen til babyen din, kan legen din utføre en blodprøve for å måle graden av graviditetshormon, eller du kan gjennomgå en tidlig ultralyd for å bekrefte eksakte datoer.
Slutte å røyke
Ikke hør på noen som hevder at røyking av et par sigaretter er bra, eller "min mor røyket gjennom alle hennes graviditeter, og familien min har ingen problemer!". Forskning tyder tydelig på at røyking øker risikoen for problemer med ufødte barn, og det har blitt knapt knyttet til effekter på utviklingen av babyen din etter fødselen. Hvis du trenger hjelp, så få det, men hva du gjør - slutte nå!
Spis riktig
Under graviditeten og senere under amming trenger kroppen mer vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. I tillegg til å brenne kroppen din og sørge for behovene til din voksende baby, krever det økte vevet i livmor, moderkreft og blod flere kalorier, vitaminer, mineraler og protein.
Hvis kostholdet ditt har manglet eller du har dårlig matvaner, er det på tide å rette opp dem! Hvis du trenger råd eller hjelp med å forstå hvordan du skal spise et balansert kosthold, snakk med legen din som kan henvise deg til en diettist om nødvendig.
Trene regelmessig
Kroppen din er et tempel, og nå er det et tempel for din baby også! Nå er det en god tid å bruke graviditeten som motivasjon for å få, og bli, passe.
Gjør deg kjent med farer og forholdsregler
Les gjennom farer og forholdsregler under graviditet, og sørg for å spørre legen din om eventuelle problemer som kan oppstå når det gjelder sikkerheten til ditt ufødte barn.
Ta folat kosttilskudd
Hvis du ikke allerede har tatt folattilskudd, vil legen din sannsynligvis anbefale at du begynner med det samme. Det anbefales vanligvis at du tar folattilskudd for de første tolv ukene av svangerskapet.
Bestill sykehus eller klinikk
Du vil bli forventet å bestille inn på et sykehus eller fødeklinikk ganske tidlig i svangerskapet. Ta en titt på vår seksjon om valg av sykehus og fødselsvalg for å hjelpe deg med å samle informasjon for å planlegge fødselen som passer for deg! Ta deg tid
Som graviditeten utvikler seg, er det viktig å tillate deg selv regelmessige "pauser" for å bare slappe av og absorbere alle endringene som skjer i kroppen din.
I løpet av første trimester spesielt, vil du mest sannsynlig være ekstremt sliten. Bli vant med å ta deg tid til å hvile og slappe av. Ha en massasje, sitte i et rolig sted med føttene opp i 15 minutter eller gå en avslappende spasertur. Det er viktig at du får resten du trenger!
Chat med medlemmer om våre livefora.